lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Lingkar pinggang yang membesar membawa risiko kesehatan yang serius.
Lemak perut, juga dikenal sebagai lemak visceral, dapat meningkatkan risiko seseorang terkena tekanan darah tinggi, masalah tidur, diabetes, perlemakan hati, dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mencegah penumpukan lemak di sekitar perut.
Terkait hal ini, rutinitas atau apa yang dilakukan pada pagi hari bisa berperan penting.
Jika Anda mencoba menghilangkan lemak perut, menerapkan beberapa kebiasaan pagi yang sehat mungkin bisa membantu, seperti dilansir Times of India.
Berikut ini kebiasaan pagi hari yang bisa membantu menghilangkan lemak perut.
1. Sarapan tinggi protein
Protein membuat Anda kenyang lebih lama dan menekan rasa lapar.
Ini akan mencegah Anda mengonsumsi kalori ekstra sebelum makan siang. Protein juga akan membantu membangun massa otot.
Baca juga: Tempe Kaya Protein, Bagus untuk Turunkan Kolesterol hingga Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes
2. Minum cukup
Memulai hari Anda dengan segelas air dapat membantu menurunkan berat badan.
Ini juga dapat meningkatkan pengeluaran energi dan menurunkan nafsu makan.
Menambahkan lemon ke dalamnya juga dapat membantu meningkatkan metabolisme.
3. Berolahraga dan bermeditasi
Olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan Anda.
Ini dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan selain penurunan berat badan.
Lari, plank, dan squat adalah beberapa latihan yang dapat membantu Anda membakar lemak perut.
Selain itu, penting juga untuk mempraktikkan teknik menghilangkan stres seperti meditasi atau latihan pernapasan.
Stres yang tidak terkontrol dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Baca juga: 6 Cara Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami, Tak Hanya Olahraga dan Jaga Pola Makan
4. Dapatkan sinar matahari
Menurut penelitian, paparan sinar matahari dapat mempengaruhi berat badan Anda.
Sinar matahari juga membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh yang selanjutnya dapat membantu penurunan berat badan.
5. Rencanakan makanan Anda
Sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda, rencanakan apa yang akan Anda konsumsi saat makan siang nanti.
Ini akan membantu mencegah Anda membuat pilihan yang tidak sehat di saat-saat terakhir.
Jika Anda akan keluar rumah, cobalah mengemas makan siang dan camilan Anda dengan semua pilihan sehat.
(TribunHealth)
