lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol adalah zat lemak yang ada dalam darah.
Ada banyak kemungkinan faktor yang dapat berkontribusi terhadap kadar kolesterol tinggi.
Pola makan yang tidak sehat dan kurang aktivitas adalah dua penyebab utama tingginya kadar kolesterol.
Tingginya kadar kolesterol jahat atau LDL dalam darah dapat meningkatkan risiko terkena sederet penyakit mematikan.
Salah satu yang utama adalah penyakit jantung.
Melansir NDTV berikut ini sederet penyakit akibat kolesterol tinggi.
Stroke
Kolesterol dapat menyumbat arteri, yang bertanggung jawab untuk memasok darah kaya oksigen ke otak.
Kadar kolesterol yang tinggi dapat mengurangi atau membatasi sama sekali aliran darah ke otak.
Hal ini dapat menyebabkan stroke.
Baca juga: 7 Kebiasaan Sehat yang Dapat Menyembuhkan Kolesterol Tinggi serta Mencegah Stroke
Penyakit jantung koroner
Jantung koroner adalah risiko utama yang terkait dengan kadar kolesterol tinggi.
Kadar kolesterol yang tinggi menyebabkan pengendapan kolesterol pada dinding arteri.
Penumpukan kolesterol ini menyebabkan pembentukan plak di arteri.
Pembentukan plak membuat arteri menyempit sehingga membatasi aliran darah dan menyulitkan darah untuk mencapai anggota tubuh.
Hipertensi
Tekanan darah tinggi juga berhubungan dengan kadar kolesterol.
Aliran darah yang sangat lambat akibat penumpukan kolesterol dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara signifikan.
Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi keduanya selanjutnya menyebabkan penyakit jantung.
Baca juga: 5 Sayuran Terbaik untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Cocok Dikonsumsi Penderita Hipertensi
Cara untuk meningkatkan kadar kolesterol
Hubungan antara kolesterol dan penyakit jantung menunjukkan bahwa penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap sehat.
Berikut beberapa cara meningkatkan kolesterol untuk kesehatan jantung yang lebih baik.
Lewati konsumsi lemak jahat, pilihlah lemak sehat. Anda bisa mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, ikan berlemak, keju, telur, minyak zaitun dan masih banyak lagi.
Gaya hidup yang kurang gerak adalah salah satu penyebab utama kadar kolesterol. Anda perlu berolahraga secara teratur untuk menjaga kadar kolesterol Anda tetap sehat. Jalan pagi atau olahraga 30 menit di rumah bisa memberikan manfaat yang cukup bagi Anda.
Obesitas adalah alasan lain di balik kadar kolesterol jahat. Jika Anda kelebihan berat badan, kurangi berat badan Anda. Obesitas juga dapat memicu masalah kesehatan lainnya, jadi ikuti diet ketat dan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Daftar panjang dampak buruk merokok termasuk kolesterol jahat juga. Anda harus berhenti merokok sebelum terlambat.
Makan makanan seimbang yang kaya serat untuk kolesterol dan nutrisi yang lebih baik. Pola makan seimbang juga akan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
