lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan ideal memiliki banyak manfaat, baik itu dari segi kesehatan ataupun dari segi psikologis.
Dilihat dari segi kesehatan, memiliki berat badan ideal dapat membuat seseorang menjadi lebih sehat.
Ahli gizi, Ruth Hanani menyebutkan, orang yang memiliki berat badan ideal akan terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti penyakit anemia, penyakit degeneratif (stroke, diabetes melitus), penyakit ginjal, dan bahkan kanker.
Pasalnya, salah satu pemicu terjadinya kanker adalah lemak berlebih di dalam tubuh.
Baca juga: Tidak Hanya Bagus untuk Penampilan, Inilah Pentingnya Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Sedangkan dilihat dari segi psikolog, manfaat memiliki berat badan yang ideal adalah membuat seseorang menjadi lebih percaya diri.
Jika rasa percaya diri meningkat, tentunya akan membuat orang tersebut merasa lebih bahagia dalam menjalani kesehariannya, lebih semangat, dan lebih senang.
Lantas, upaya apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan ideal?
Dilansir TribunHealth dari kanal YouTube Tribun Health, Ahli Gizi - Kepala Sub Seksi Gizi RS Dr. Oen Kandang Sapi Solo, Ruth Hanani, S.Gz memberikan penjelasan mengenai hal tersebut.
Upaya yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Berat Badan Ideal
Ahli gizi, Ruth Hanani menjelaskan, dalam menjaga berat badan yang ideal, ada yang namanya siklus keseimbangan energi.
Keseimbangan energi diibaratkan seperti mainan jungkat jungkit, ada sisi kanan dan sisi kiri.
Keseimbangan energi adalah suatu sisi di mana sisi kanan dan sisi kiri harus sejajar.
Disebut sejajar apabila energi yang masuk sama dengan energi yang dikeluarkan.
Menurut Ruth Hanani, terdapat dua poin penting dalam menjaga berat badan yang ideal, antara lain sebagai berikut.
Baca juga: 8 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Tidak Akan Membuat Anda Gemuk, Cocok untuk Diet
1. Mengatur makanan yang akan dikonsumsi
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, Anda harus mengatur apa yang akan dikonsumsi atau apa yang akan diasup dalam kehidupan sehari-hari.
Hal ini dianjurkan agar energi yang masuk sama dengan energi yang keluar.
Pastikan ada mengonsumsi makanan dalam porsi yang pas, tidak terlalu kurang dan tidak terlalu berlebihan.
Porsi makan setiap orang berbeda-beda dan dapat disesuaikan dengan masing-masing kebutuhan dan berat badan.
Baca juga: 6 Jenis Makanan yang Membuat Awet Kenyang Tanpa Sebabkan Gula Darah Melonjak, Baik untuk Diabetes
2. Aktivitas fisik
Setelah mengatur porsi makan Anda, penting untuk diperhatikan bagaimana cara menggunakan energi tersebut agar energi yang dikeluarkan juga seimbang dengan apa yang dimasukkan ke dalam tubuh.
Untuk mengeluarkan energi tersebut, Anda harus melakukan aktivitas fisik.
Aktivitas fisik tidak hanya sekedar bekerja atau membersihkan rumah saja, namun aktivitas fisik yang dimaksud adalah aktivitas fisik yang memang mengeluarkan atau mengolah energi yang masuk menjadi hasil luaran.
"Jadi lebih menitikberatkan aktivitas fisik olahraga, olahraga itu kan ada berbagai macam skala, ada yang ringan, sedang dan tinggi," terang Ruth Hanani.
"Nanti olahraga ini disesuaikan masing-masing kebutuhan. Kalau orang tersebut dalam kondisi obesitas, ketika obesitas itu berarti inputnya lebih banyak dibandingkan dengan outputnya, maka treatment yang bisa dilakukan agar bisa mencapai berat badan ideal dengan mengurangi indeksnya dengan menambah energi yang kelaur atau outputnya."
"Sebaliknya kalau orang tersbut memiliki berat badan yang kurang, itu berarti perlu balance, mungkin dari segi indeksnya dinaikkan dan dari aktivitas fisiknya bukan mengurangi tapi bisa mencari aktivitas fisik yang lebih membentuk massa otot."
"Jadi yang terpenting dalam menjaga berat badan yang ideal itu adalah memperhatikan betul keseimbangan energi," jelas Ruth Hanani melanjutkan.
Baca juga: 8 Sayuran Rendah Karbohidrat dan Tinggi Serat, Cocok untuk Diet dan Penderita Diabetes
Penjelasan tersebut disampaikan oleh Ahli Gizi - Kepala Sub Seksi Gizi RS Dr. Oen Kandang Sapi Solo, Ruth Hanani, S.Gz dalam tayangan YouTube Tribun Health.
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
