lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, tentu sudah tak asing dengan istilah mood swing.
Perubahan suasana hati juga dikenal dengan istilah mood swing.
Mood swing ini bisa dialami siapa saja lho.
Bahkan, dalam satu hari pun seseorang bisa mengalami perubahan mood berkali. kali.
Psikolog keluarga dan pendidikan anak, Adib Setiawan menyampaikan tanggapannya pada tayangan YouTube TribunHealth.com mengenai kontrol diri terhadap mood swing.
Lulusan Profesi Psikolog Universitas Tarumanegara ini menyampaikan pesan untuk lebih mengnntrol diri dari mood swing.
Menurut psikolog Adib Setiawan, tekanan atau sesuatu yang menbuat kecewa adalag proses untuk menjadi dewasa. Jika mengalami hal tersebut disarankan untuk dihadapi dan jangan dihindari.
Baca juga: Kalender Februari 2024 Bertabur Tanggal Merah dan 1 Hari Cuti Bersama
Selain itu, disarankan pula oleh psikolog Adib untuk tetap bertanggung jawab dan semangat. Apapun yang dihadapi yang terpenting adalah mencari solusinya.
Lebih lanjut, suatu tekanan tertentu kadang melatih kita untuk bersikap memilih sesuatu kata psikolog Adib.
"Ya menurut saya sih tekanan, sesuatu yang membuat kecewa adalah proses kita untuk menjadi dewasa. Jadi hadapi aja, jangan dihindari. Berusaha untuk bertanggung jawab dan semangat," kata Adib Setiawan
"Apa yang kita hadapi, yang penting kita cari solusinya. Entah kita berbicara, berkomunikasi, entah kita memilih gitu. Jadi suatu tekanan tertentu kan kadang kala kita dilatih untuk bersikap untuk memilih sesuatu. Ya pilih aja gak papa," sambungnya
Disarankan psikolog Adib untuk memilih meskipun semua memiliki konskekuensi. Karena dengan berani mengambil keputusan, berani memilih adalah langkah dari pendewasaan.
Baca juga: Cek Bansos Baru BLT 2024, Cair Februari 2024 Dapat Rp 200 Ribu Selama 3 Bulan
Menurutnya, walaupun apapun itu ada akibatnya, apa yang dipilih ada konsekuansi, maupun dampak, minimal sudah memukirkan pilihan-pilihan yang akan menjadi pilihan kita.
"Pilih, walaupun semuanya ada konsekuensinya. Karena kita berani mengambil keputusan, berani memilih itu adalah langkah pendewasaan kalau menurut saya. Walaupun apapun ada akibatnya, apa yang kita pilih ada konsekuensi, ada dampak, tapi minimal udah dipikirkan pilihan-pilihan apa yang akan menjadi pilihan kita," tutur psikolog Adib
"Kalau kita berani memiih, kalau yang kita pilih salah itu nilainya satu. Kalau yang kita pilih benar, nilainya dua. Kalau kita gak memilih sama sekali, nilainya nol," ujarnya
"Jadi menghindari masalah itu nilainya nol. Memilih salah, nilainya satu, memilih benar nilainya dua. Artinya, kita jadi orang harus berani memilih sesuatu, bersikap. Karena itu bagian dari pendewasaan," imbuhnya
Berbicara soal sikap, psikolog Adib menjelaskan jikan pilihan itu bukanlah benar atau salah, tapi bagaimana cara berlatih untuk menjadi dewasa.
Baca juga: Penyebab Kadar Asam Urat Tinggi pada Laki-laki dan Perempuan, Umumnya Apa Saja?
Selain itu, perbanyak teman, terbuka dengan teman, orangtua maupun saudara juga penting.
Kata psikolog Adib, bisa juga dengan menulis buku diary atau jurnaling untuk mengurangi risiko mood swing.
Jika kondisi sudah sulit tidur maupun terlalu sedih disarankan psikolog Adib untuk segera konsultasi dengan psikolog.
"Berbicara sikap, berbicara pilihan itu adalah bukan benar atau salah, tapi bagaimana kita berlatih untuk menjadi dewasa. Yang kedua tentunya perbanyak teman, terbuka sama teman, terbuka sama orangtua, saudara. Yang ketiga mungkin bisa nulis buku diary atau jurnaling bisa juga untuk mengurangi risiko mood swing. Yang keempat tentunya kalau kondisinya udah sulit tidur, terlalu sedih segera datang ke psikolog." pungkas Adib Setiawan
Ini disampaikan pada channel YouTube TribunHealth.com bersama dengan Adib Setiawan. Seorang psikolog keluarga dan pendidikan anak di Psikolog Indonesia.
(TribunHealth.com/PP)
