lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diet penurunan berat badan kerap kali dianggap sebagai sesuatu yang cukup menyiksa.
Pasalnya orang yang sedang menurunkan berat badan harus menghindari berbagai makanan lezat namun kurang sehat.
Akan tetapi, Anda tak perlu khawatir jika sedang menurunkan berat badan.
Makanan yang mempercepat kurus tak hanya sayur saja.
Telur dan sederet makanan berikut juga bisa memberikan manfaat serupa.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sederet makanan yang bisa dikonsumsi saat diet penurunan berat badan.
Baca juga: Jus Apel dan Sederet Buah Ini Ampuh Mempercepat Metabolisme, Bikin Berat Badan Cepat Turun
1. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh kaya akan serat dan nutrisi penting.
Kandungan serat yang tinggi dan jumlah protein yang cukup dapat membantu penurunan berat badan.
Selain itu, tersedia beragam biji-bijian utuh yang dapat digunakan untuk berbagai tujuan.
Anda juga harus membaca label produk dengan cermat dan menghindari produk dengan biji-bijian olahan.
2. Buah-buahan
Buah-buahan memiliki beberapa khasiat yang membuatnya bagus untuk menjaga berat badan yang sehat.
Kebanyakan buah-buahan cocok untuk menurunkan berat badan.
Buah-buahan bergizi tinggi dan mengandung gula alami.
Baca juga: Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi, Penderita Hipertensi Bisa Dicoba
3. Sayuran
Sayuran berserat dan bergizi tinggi.
Anda harus menambahkan sayuran ke dalam makanan Anda.
Makan lebih banyak sayuran baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan serta membantu mencapai berat badan yang sehat.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian sudah mengenyangkan.
Mereka juga dikemas dengan nutrisi penting.
Untuk mengatasi rasa lapar, cukup ambil segenggam kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan kering.
Baca juga: 5 Sumber Zat Besi yang Tak Kalah dari Bayam, Bisa Ditemukan dalam Dua Kacang Berikut
5. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan makanan sumber protein dan asam lemak omega-3.
Ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan.
6. Telur
Telur sarat dengan protein.
Menggabungkan telur dengan makanan berserat tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang.
Anda bisa memasak telur dengan berbagai cara dan mendorong penurunan berat badan.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Telur Bagian Putihnya Saja, Lebih Ramah Kolesterol tapi Tetap Kaya Vitamin
7. Kacang-kacangan dan polong-polongan
Kacang-kacangan dan polong-polongan mengandung protein nabati dan serat yang meningkatkan rasa kenyang.
Keduanya termasuk makanan ramah penurunan berat badan yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda tanpa rasa bersalah.
Oatmeal, yogurt dengan buah beri, sayuran berdaun hijau, biji chia, keju cottage, dan alpukat adalah beberapa pilihan lainnya.
(TribunHealth.com)
