lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menurunkan berat badan merupakan salah satu tujuan kesehatan yang tidak mudah dicapai.
Untuk mempercepat penurunan berat badan, seseorang perlu mempercepat metabolisme.
Dalam hal ini, pilihan makanan yang tepat bisa membantu.
Kanal kesehatan NDTV melansir, beberapa makanan seperti jus delima, cranberry, hingga jus apel, dapat mempercepat metabolisme.
Pada akhirnya sederet buah tersebut bisa mendukung upaya penurunan berat badan.
Berikut ini pembahasannya.
1. Jus Delima
Kaya serat dan antioksidan, jus delima rendah kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Sesuai penelitian yang dipublikasikan, jus ini kaya akan polifenol dan antosianin yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga berat badan Anda tetap terkendali.
Jus buah delima juga dapat membantu mencegah penyakit.
Anda dapat menikmati jus delima saja, atau mengombinasikan dengan buah atau sayuran lainnya.
Baca juga: 10 Manfaat Kecambah Brokoli, Kaya Antioksidan dan Membantu Orang yang Diet Penurunan Berat Badan
2. Jus Blueberry
Tentu saja blueberry enak untuk dimakan, tetapi tahukah Anda bahwa blueberry dapat meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan?
Dalam penelitian yang dipublikasikan di Cal Poly Humboldt, ditemukan bahwa blueberry kaya akan potasium dan mangan, yang dapat membantu mempercepat proses pembakaran lemak dan pemecahan asam lemak.
Blueberry juga kaya akan serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang dalam waktu lama tanpa mengonsumsi kalori ekstra.
3. Jus Cranberry
Kemudian jus cranberry tanpa pemanis dapat memberikan keajaiban bagi berat badan dan metabolisme Anda.
Sesuai WebMD, cranberry kaya akan antioksidan, zat besi, potasium, dan vitamin C.
Sebuah penelitian yang dipresentasikan di Kongres Kardiovaskular Kanada pada tahun 2004 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jus cranberry selama lebih dari 16 minggu mengalami penurunan lingkar pinggang dan indeks massa tubuh.
Baca juga: 7 Camilan yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet Penurunan Berat Badan, Mulai Oatmeal hingga Sup
4. Jus Tart Cherry
Jus tart cherry kaya akan kandungan melatonin yang dapat membantu Anda mencapai kualitas tidur yang lebih baik.
Kurang tidur seringkali menyebabkan ngemil yang tidak perlu dan konsumsi kalori berlebih.
Antosianin yang ditemukan dalam jus ceri asam dapat membantu mengatur metabolisme dan membantu penurunan berat badan.
5. Jus Apel
Ya! Jus apel sebenarnya dapat membantu Anda meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Oleo Science, apel mengandung pektin dan polifenol yang bermanfaat untuk metabolisme usus Anda.
Jus buah yang renyah ini juga kaya akan serat dan kandungan air, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan menghindari makan berlebihan di sela-selanya.
(TribunHealth.com)
