Breaking News:

Manfaat Berjemur Matahari Pagi, Sumber Vitamin D dan Bikin Imun Lebih Kuat

Selain menjadi sumber utama vitamin D, sinar matahari bermanfaat untuk tubuh dalam beberapa cara berikut ini

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Melia Istighfaroh
pixabay.com
Ilustrasi manfaat berjemur untuk kesehatan 

TRIBUNHEALTH.COM - Paparan sinar matahari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Inilah sebabnya mengapa berjemur dianggap sangat bermanfaat bagi tubuh.

Terkait hal ini, NDTV melansir pagi hari dianggap sebagai waktu terbaik untuk terpapar sinar matahari.

Duduk di bawah sinar matahari pada pagi hari selama 10-20 menit dirasa cukup.

Dalam postingan yang diunggah di laman Instagram Nutrition By Lovneet, ahli gizi Shivika terlihat menyoroti beberapa manfaat kesehatan dari paparan sinar matahari pagi.

ilustrasi seseorang sedang berjemur
ilustrasi seseorang sedang berjemur (tribunnews.com)

1. Vitamin D

Sinar matahari dikatakan sebagai sumber Vitamin D terbaik.

Tubuh kita cenderung memproduksi Vitamin D ketika terkena sinar matahari.

Kehadiran vitamin ini dalam tubuh meningkatkan kesehatan tulang.

Vitamin D membantu penyerapan kalsium, yang merupakan nutrisi terpenting untuk perkembangan tulang dan gigi yang lebih baik, dari makanan yang dikonsumsi.

Baca juga: Wedang Jahe Bagus untuk Kesehatan Otak, Mengandung Antiinflamasi, Kaya Vitamin dan Mineral

2 dari 3 halaman

2. Meningkatkan mood dan meredakan kecemasan

Produksi Vitamin D, melalui sinar matahari, juga memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati.

Penelitian juga menunjukkan bahwa ini juga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Banyak yang percaya sinar matahari dapat meningkatkan kadar antidepresan alami di otak.

Baca juga: Waktu Terbaik Berjemur di Bawah Sinar Matahari Demi Kepadatan Tulang menurut dr. Ray Hendry, Sp. OT

Ilustrasi berjemur di bawa sinar matahari, bermanfaat untuk kesehatan
Ilustrasi berjemur di bawa sinar matahari, bermanfaat untuk kesehatan (pixabay.com)

3. Untuk tidur yang lebih nyenyak

Jika Anda kesulitan tidur di malam hari, paparan sinar matahari pagi dalam waktu singkat mungkin bisa membantu Anda.

4. Meningkatkan energi

Sinar matahari memberi Anda energi dalam jumlah besar.

Berjemur tepat di pagi hari meningkatkan hormon energi untuk membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari.

5. Memperkuat Imunitas

3 dari 3 halaman

Dikatakan bahwa sinar matahari meningkatkan kadar opiat alami yang disebut endorfin dalam darah, yang pada gilirannya memperkuat kekebalan seseorang.

(TribunHealth.com)

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comberjemurvitamin DSinar Matahari
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved