lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Paparan sinar matahari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Inilah sebabnya mengapa berjemur dianggap sangat bermanfaat bagi tubuh.
Terkait hal ini, NDTV melansir pagi hari dianggap sebagai waktu terbaik untuk terpapar sinar matahari.
Duduk di bawah sinar matahari pada pagi hari selama 10-20 menit dirasa cukup.
Dalam postingan yang diunggah di laman Instagram Nutrition By Lovneet, ahli gizi Shivika terlihat menyoroti beberapa manfaat kesehatan dari paparan sinar matahari pagi.
1. Vitamin D
Sinar matahari dikatakan sebagai sumber Vitamin D terbaik.
Tubuh kita cenderung memproduksi Vitamin D ketika terkena sinar matahari.
Kehadiran vitamin ini dalam tubuh meningkatkan kesehatan tulang.
Vitamin D membantu penyerapan kalsium, yang merupakan nutrisi terpenting untuk perkembangan tulang dan gigi yang lebih baik, dari makanan yang dikonsumsi.
Baca juga: Wedang Jahe Bagus untuk Kesehatan Otak, Mengandung Antiinflamasi, Kaya Vitamin dan Mineral
2. Meningkatkan mood dan meredakan kecemasan
Produksi Vitamin D, melalui sinar matahari, juga memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati.
Penelitian juga menunjukkan bahwa ini juga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Banyak yang percaya sinar matahari dapat meningkatkan kadar antidepresan alami di otak.
Baca juga: Waktu Terbaik Berjemur di Bawah Sinar Matahari Demi Kepadatan Tulang menurut dr. Ray Hendry, Sp. OT
3. Untuk tidur yang lebih nyenyak
Jika Anda kesulitan tidur di malam hari, paparan sinar matahari pagi dalam waktu singkat mungkin bisa membantu Anda.
4. Meningkatkan energi
Sinar matahari memberi Anda energi dalam jumlah besar.
Berjemur tepat di pagi hari meningkatkan hormon energi untuk membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari.
5. Memperkuat Imunitas
Dikatakan bahwa sinar matahari meningkatkan kadar opiat alami yang disebut endorfin dalam darah, yang pada gilirannya memperkuat kekebalan seseorang.
(TribunHealth.com)
