lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol tinggi merupakan kadar kolesterol di dalam darah yang melebihi batas normalnya.
Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh tubuh yang juga berasal dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Terjadinya kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Untuk mencegah hal tersebut terjadi, penderita kolesterol tinggi wajib memperhatikan makanan yang dikonsumsinya sehari-hari.
Pasalnya, konsumsi makanan tinggi lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah.
Sebagai gantinya, penderita kolesterol tinggi dapat mengonsumsi camilan buah sehat untuk membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca juga: 5 Tips Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi dengan Ampuh dan Cepat, Terapkan Hal Ini
Buah Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Melansir Hindustan Times, berikut ini rekomendasi buah sehat untuk penderita kolesterol tinggi.
1. Buah beri
Buah beri merupakan buah yang bagus dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.
Konsumsi buah beri seperti stroberi dan blackberry dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Kandungan buah ini dapat mencegah kolesterol LDL teroksidasi, yang diyakini sebagai faktor risiko utama penyakit jantung.
2. Alpukat
Buah alpukat kaya akan asam oleat, yaitu asam yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam aliran darah.
Selain dimakan langsung, alpukat juga dapat dimakan bersama dengan salad, sandwich, roti panggang, hingga dijadikan smoothies.
Variasi makanan ini dapat membantu Anda menikmati alpukat dengan baik tanpa takut bosan untuk mengonsumsinya.
Baca juga: Tips Sehat Makan dan Memasak Daging Bagi Penderita Kolesterol Tinggi
3. Nanas
Buah nanas mengandung nutrisi yang baik seperti vitamin dan mineral.
Kandungan dalam buah nanas yang disebut dengan bromelain dapat membantu memecah tumpukan kolesterol di pembuluh darah.
Konsumsi buah nanas secara rutin dapat mendukung aliran darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Pisang
Buah pisang terkenal dengan kandungan potasium, di mana kandungan ini dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Tak hanya itu saja, pisang juga dikenal sebagai sumber serat larut yang baik.
Konsumsi pisang saat sarapan dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan menjaga sistem kekebalan tubuh dengan baik.
Baca juga: Tak Hanya Turunkan Kolesterol, Berikut Seredet Manfaat Konsumsi Seledri untuk Kesehatan
5. Apel
Buah selanjutnya yang bagus dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi adalah buah apel.
Buah apel merupakan buah terbaik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Hal ini karena buah apel mengandung tinggi serat larut yang dapat menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, kandungan polifenol dalam buah apel juga dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
6. Anggur
Anggur merah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Anggur mengandung antioksidan dan antiradang yang dapat melawan efek buruk dari tingginya kadar kolesterol.
Buah anggur juga mengandung serat larut yang dapat membantu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran.
Serat larut dapat menunda atau mengurangi penyerapan nutrisi ke dalam darah, termasuk kolesterol.
Baca juga: Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Memerangi Asam Urat hingga Mengelola Diabetes
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
