lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mendekati Ramadhan 2024, kurma mulai banyak dijumpai di pusat perbelanjaan.
Meski rasanya manis, kurma rupanya memiliki sederet manfaat penting untuk kesehatan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, kurma dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol.
Dengan demikian, makan kurma secara teratur bisa membuat jantung lebih sehat.
Selain itu, kurma masih memiliki sederet manfaat lain.
Berikut ini uraiannya.
1. Nilai gizi tinggi
Kurma kaya akan nutrisi penting, termasuk serat, vitamin (seperti vitamin C dan vitamin B), mineral (seperti potasium, kalsium, dan magnesium), dan antioksidan.
Kombinasi nutrisi ini dapat mendukung kesejahteraan secara keseluruhan dan meningkatkan fungsi tubuh secara optimal.
Baca juga: 3 Manfaat Wedang Jahe untuk Diabetes, Menurunkan Kadar Gula Darah dan Meningkatkan Produksi Insulin
2. Penambah energi
Kurma adalah sumber alami glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang memberikan peningkatan energi yang cepat dan berkelanjutan.
Baik Anda membutuhkan penambah energi sebelum berolahraga, saat hari kerja terpuruk, atau sebagai camilan, kurma dapat memberikan lonjakan energi tanpa memerlukan gula rafinasi.
3. Sumber serat yang sangat baik
Kurma kaya akan serat makanan, baik yang larut maupun tidak larut.
Serat membantu pencernaan, membantu mengatur pergerakan usus, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.
Memasukkan kurma ke dalam menu harian Anda dapat berkontribusi menjaga kesehatan sistem pencernaan.
4. Mendukung kesehatan tulang
Kurma mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor, yang penting untuk kekuatan tulang.
Mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu mencegah kondisi seperti osteoporosis dan meningkatkan kesehatan tulang secara keseluruhan.
Baca juga: 10 Manfaat Pepaya Muda, Cegah Hipertensi dan Mengatur Kadar Kolesterol Sehat
5. Kesehatan jantung
Kurma adalah sumber kalium yang sangat baik, mineral yang dikenal memiliki dampak positif bagi kesehatan jantung.
Kalium membantu mengatur tingkat tekanan darah, mencegah hipertensi dan mengurangi risiko stroke.
Selain itu, kandungan serat dalam kurma membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga semakin mendukung kesehatan jantung.
6. Mengurangi risiko anemia
Kurma kaya akan zat besi, nutrisi penting untuk produksi sel darah merah.
Memasukkan kurma ke dalam pola makan Anda membantu mencegah anemia defisiensi besi, memastikan bahwa tubuh Anda memiliki cukup sel darah merah pembawa oksigen untuk berfungsi secara optimal.
7. Peningkatan fungsi otak
Kandungan antioksidan yang tinggi pada kurma membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan penurunan kognitif.
Konsumsi kurma secara teratur telah dikaitkan dengan peningkatan daya ingat, konsentrasi, dan kesehatan otak secara keseluruhan.
8. Pemanis alami
Kurma adalah alternatif alami yang sangat baik untuk gula rafinasi.
Gula alami yang ada dalam kurma, dikombinasikan dengan serat dan nutrisi bermanfaat, menjadikannya pilihan yang lebih sehat untuk memuaskan rasa manis Anda.
Kurma dapat digunakan untuk mempermanis smoothie, makanan yang dipanggang, atau sebagai camilan mandiri.
9. Promosikan pengelolaan berat badan yang sehat
Karena kandungan kalorinya yang rendah dan kandungan seratnya yang tinggi, kurma dapat membantu dalam pengelolaan berat badan.
Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil berkalori tinggi dan meningkatkan metabolisme yang sehat.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
