lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tak hanya menghangatkan badan saat cuaca dingin, sederet minuman berikut ini juga membantu menurunkan kadar gula darah.
Dengan demikian, berbagai minuman ini baik dikonsumsi oleh pengidap diabetes.
Penjelasan ini disampaikan oleh Dr Sunni Patel, dari Dish Dash Deets kepada Express.co.uk.
“Meskipun tidak ada makanan tertentu yang dapat menurunkan kadar gula darah secara instan, ada makanan tertentu yang dapat membantu menstabilkan dan mengatur gula darah seiring berjalannya waktu," katanya.
“Makanan ini umumnya tinggi serat, memiliki indeks glikemik rendah, dan dapat meningkatkan kontrol gula darah jika dimasukkan ke dalam pola makan seimbang.”
Berikut ini uraiannya.
Baca juga: Manfaat Daun Kelor untuk Atasi Hipertensi, Kolesterol, hingga Lonjakan Gula Darah
1. Kayu Manis
Kayu manis adalah pilihan pertama.
Dokter menjelaskan kayu manis mengandung senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga memungkinkan sel-sel Anda mengambil glukosa dengan lebih efektif.
Ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
“Bisa ditambahkan ke berbagai masakan dan minuman seperti oatmeal, yoghurt, atau teh,” tambahnya.
Baca juga: Kayu Manis Punya Manfaat Kombo untuk Orang Diabetes, Turunkan Berat Badan dan Gula Darah Sekaligus
2. Kunyit
Sama halnya dengan kayu manis, rempah berawarna emas ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi resistensi insulin, dan meningkatkan kontrol gula darah.
Dari latte kunyit hingga kari hangat, ada banyak cara berbeda untuk memasukkan kunyit ke dalam makanan Anda.
3. Jahe
Bahan penghangat populer lainnya, jahe, dapat digunakan dalam masakan, teh, hingga smoothie.
Kabar baiknya jahe dapat mengurangi glukosa darah puasa Anda.
Baca juga: Minum Wedang Jahe Rupanya Dapat Menurunkan Gula Darah, Terbukti dalam Penelitian
4. Sayuran tidak bertepung
Meski tidak tergolong minuman, sayuran bisa dimanfaatkan sebagai sup untuk menurunkan berat badan.
Sempurna untuk kari dan sup, sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kembang kol kaya akan serat, yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah Anda.
“Serat membantu memperlambat penyerapan gula, mencegah lonjakan kadar glukosa darah,” kata Dr Sunni.
5. Teh hijau
Teh hijau juga bisa menjadi pilihan tepat saat cuaca dingin.
“Teh hijau mengandung senyawa seperti katekin yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi penyerapan glukosa dari saluran pencernaan,” tambah dokter tersebut.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
