lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa minuman tertentu diketahui baik untuk pengidap asam urat.
Bahkan minuman berikut ini bisa membantu mengatur kadar asam urat agar tetap berada pada kisaran normal.
Dengan demikian, pengidap asam urat bisa tenang karena tidak terjadi nyeri sendi yang menyakitkan.
Melansir Everyday Health, minuman yang dimaksud antara lain air putih, susu skim, hingga kopi.
Air putih
Minumlah setidaknya 12 cangkir cairan per hari.
Hal ini dapatmembantu mengeluarkan asam urat dan mengurangi risiko batu ginjal, saran Lanah J. Brennan, R.D., pendidik diabetes bersertifikat.
Air adalah pilihan terbaik Anda karena bebas kalori dan hampir selalu tersedia, Dr. Brennan menambahkan.
Untuk menambah rasa, tambahkan irisan lemon dan jeruk nipis ke dalam teko yang Anda simpan di lemari es.
Baca juga: 4 Tips Mengatasi Perut Kembung, Jangan Langsung Minum Air Putih setelah Makan
Olahan susu rendah lemak
“Produk susu seperti susu skim atau susu 1 persen, yogurt rendah lemak, dan keju cottage rendah lemak mungkin berperan dalam mengurangi risiko asam urat,” kata Kelly O'Connor, R.D., pendidik diabetes di Mercy Medical Center di Baltimore.
Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam British Medical Journal menemukan bahwa konsumsi susu rendah lemak secara signifikan menurunkan kadar asam urat.
Para peneliti berspekulasi bahwa dua protein susu – kasein dan laktalbumin – meningkatkan sekresi asam urat.
Baca juga: Manfaat Makan Brokoli untuk Redakan Asam Urat, Rendah Purin dan Kaya Vitamin C
Kopi
Minum kopi dapat menurunkan risiko asam urat, menurut penelitian selama 12 tahun di Kanada dan Amerika terhadap 46.000 pria.
Faktanya, semakin banyak kopi yang diminum para pria dalam uji coba tersebut, semakin banyak pula kadar asam urat mereka yang turun.
Diketahui mereka yang minum 4 hingga 5 cangkir sehari memiliki kadar 40% lebih rendah.
Meskipun tidak ada yang menyarankan Anda meneguk kopi sebanyak mungkin, kebiasaan pagi ini dapat membantu mencegah sakit asam urat.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
