lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau disebut juga dengan hipertensi memang banyak dikeluhkan oleh masyarakat.
Penderita hipertensi tentunya harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Biasanya dokter memberikan obat untuk penderita hipertensi yang bertujuan mengendalikan tekanan darah.
Selain mengonsumsi obat yang diresepkan dokter, tentunya penderita hipertensi juga harus menerapkan pola maan sehat, salah satunya dengan konsumsi buah penurun hipertensi.
Umumnya penderita hipertensi mengurangi asupan garam. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi buah penurun hipertensi yang akaya aan kalsium, kalium dan magnesium.
Baca juga: Manfaat Utama Kurma Bagi Penderita Diabetes, Bisa Kontrol Gula Darah
Melansir ners.unair.ac.id, berikut buah-buahan yang bisa menurunkan hipertensi:
1. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan hipertensi. Kandungan kalium pada pisang ini membantu menyeimbangkan garan di dalam tubuh, sehingga bisa mengontrol tekanan darah.
2. Anggur
Anggur mengandung poliifenol yang bisa mengontrol tekanan darah. Selain itu anggur juga mengandung tinggi serat dan rendah kalori. Sehingga, Anda bisa mengonsumsi anggur untuk mencegah sindrom metabolik termasuk hipertensi.
Baca juga: Kalender Maret 2024 Ada Libur Nasional Memperingati Hari Apa? Terjawab Kapan Idul Fitri 2024
3. Semangka
Semangka mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, kalium dan magnesium. Semangja juga mengandung L-citrulline yang daat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga bisa menurnkan tekanan darah.
4. Buah Bit
Buah bit dipercaya bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian menemukan adanya penurunan tekanan darah setelah sistolik setelah enam jam konsumsi buah bit.
Kandungan nitatrat pada buah bit ini berperan dalam menurunkan tekanan darah.
Baca juga: 5 Cara Aman Makan Daging Sapi Bagi Penderita Kolesterol
5. Kiwi
Berbagai jenis nutrisi pada kiwi seperti vitamin C, vitamn E, folat dan kalium. Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi tang rutin makan tiga buah kiwi sehari, akan mengalami penurunan tekanan darah lebih cepat.
6. Delima
Menurut penelitian, konsumsi jus buah delima lebih dari satu cangkir sehari dalam waktu empat minggu bisa menurunkan tekanan darah sistolik (batas atas). Walaupun begitu, belum diketahui kandungan apa yang membuat delima bisa menurunkan tekanan darah.
Para peneliti menduga kandungan polifenol dan kaliunm inilah yang busa menurunkan tekanan darah.
(TribunHealth.com/PP)
