lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, penting sekali bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh.
Menjaga kesehatan tubuh ini bisa kita lakukan dari memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Jika sobat sehat ataupun keluarga sobat sehat ada yang mengalami kolesterol tinggi, tentu wajub memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Pasalnya, kurang memperhatikan makanan yanh dikonsumsi bisa menyebabkan kadar kolesterol semakin tinggi.
Beberapa penderita kolesterol menyukai daging sapi karena rasanya yang lezat. Namun, kandungan kolesterol pada daging sapi ini berbahaya bagi kesehatan.
Penderita kolesterol atau memiliki kadar kolesterol tinggi disarankan untuk tidak mengonsumsi daging karena dikhawatirkan kadar kolesterol akan meningkat.
Sebenarnya penderita kolesterol masih nisa menikmati daging sapi, asalkan dalam batas wajar.
Baca juga: Kalender Maret 2024 Ada Libur Nasional Memperingati Hari Apa? Terjawab Kapan Idul Fitri 2024
Gejala Kolesterol Tinggi
Belum ada penetilian yang menemukan gejala spesifik kolesterol tinggi.
Kadar kolesterol hanya bisa diketahui melalui tes darah. Bisa saja seseorang memiliki kolesterl tinggi tanpa disadari karena tidak ada gejala fisik.
Namun, patut dicurigai memiliki kolesterol tinggi jika sobat sehat mengalami gejala penyakit yang berkaitan dengan kolesterol.
Penderita kolesterol tak perlu khawatir kadar kolesterol meningkat setelah akan daging sapi.
Bolehkan Penderita Kolesterol Makan Daging Sapi?
Memang daging sapi mengandung kolesterol, namun, bukan berarti seseorang dengan kolesterol tinggi tidak boleh mengonsumsinya.
Dilansir dari Primaya Hostpital, sebuah penetilian kecil pada 2021 yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition, diet jantung sehat yang mencakup potongan daging merah tanpa lemak tetap efektif menurukan kadar kolesterol.
Baca juga: 6 Cara Atasi Asam Urat agar Tidak Kambuh, Jangan Skip Konsumsi Air Putih
Penderita kolesterol sebaiknya menghindari amakann yang mengandung lemak jenuh.
Cara Aman Makan Daging Sapi Bagi Penderita Kolesterol
Melansir Primaya Hospital, sebenarnya setiap orang memiliki kolesterol di dalam tubuh. Bahkan kolesterol memiliki fungsi penting dan bisa ditemukan ada semua sel tubuh.
Kolesterol tidak selalu menjadi baik untuk kesehatan. Kolesterol akan berbahaya bila kadarnya di dalam tubuh terlalu banyak.
Ini 5 cara yang bisa dilakukan:
- Tidak makan daging berlebihan. Direkomendasik anangka aman yakni 1-3 kali makan daging sapi per minggu dengan berat 56-58 gram per porsi.
- Pilih bagian yang tidak berlemak, seperti pinggang. zSebaiknya menghindari konsumsi jeroan atau organ dalam.
- Konsumsi sayur dan buah untuk mengimbangi kolesterol.
- Sebaiknya masak daging sapit dengan cara direbus atau dipanggang yang lebih aman bagi penderita kolesterol daripada digoreng.
- Imbangi dengan olahraga teratur.
(TribunHealth.com/PP)
