lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia merupakan kondisi yang umum terjadi pada pasien diabetes melitus.
Beberapa orang yang tampak fit dan bugar juga mungkin saja memiliki gula darah tinggi.
Namun, ternyata tidak semua orang memiliki gula darah tinggi menunjukkan tanda dan gejala yang jelas.
Seseorang yang sedang mengalami gula darah tinggi penting untuk mengetahui pantangan makanan, salah satunya adalah makanan dan minuman manis.
Baca juga: Apakah Gula Darah Tinggi Bisa Turun Tanpa Minum Obat? Simak Penjelasan Berikut
Makanan Pantangan Saat Kadar Gula Darah Tinggi
Membatasi konsumsi makanan tertentu dapat membantu Anda mengontrol gula darah dan mencegah komplikasi seperti diabetes.
Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa makanan pantangan saat kadar gula darah tinggi yang perlu Anda ketahui.
1. Makanan dengan tambahan gula
Makanan pantangan saat kadar gula darah tinggi yang pertama adalah makanan manis atau yang diberi gula tambahan.
Membatasi gula tambahan dapat membantu menjaga kadar glukosa dalam batas normal.
Contoh makanan manis yang perlu dihindari adalah aneka kue, pie, roti bagel, popcorn, dan manisan buah.
American Heart Association (AHA) bahkan merekomendasikan untuk membatasi konsumsi gula tambahan sebanyak 25 gram atau 6 sendok teh per hari untuk wanita.
Sementara pria dapat membatasi penggunaan gula 9 sendok teh atau 36 gram per hari.
Baca juga: 4 Jenis Diet untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Penderita Diabetes Bisa Mencobanya
2. Makanan mengandung lemak jenuh
Makanan mengandung lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.
Menurut American Diabetes Association (ADA), Anda sebaiknya membatasi konsumsi makanan mengandung lemak jenuh maksimal 10 persen dari kebutuhan kalori harian.
Contoh makanan mengandung lemak jenuh perlu dibatasi orang dengan gula darah tinggi yaitu produk susu tinggi lemak, kulit unggas, dan makanan yang digoreng dengan minyak kelapa.
3. Makanan olahan
Makanan pantangan saat kadar gula darah tinggi berikutnya adalah makanan olahan.
Makanan olahan biasanya mengandung fruktosa yang bisa menyebabkan risiko penyakit diabetes.
Baca juga: 9 Tips Cegah Gula Darah Melonjak, Penderita Diabetes Dapat Menerapkannya
Baca juga: Mengenal Remisi Diabetes dan Begini Cara untuk Mencapainya
4. Makanan mengandung karbohidrat
Konsumsi makanan tinggi karbohidrat bisa menyebabkan kenaikan kadar gula darah.
Hal itu karena karbohidrat mudah dicerna sehingga merangsang produksi hormon insulin.
Makanan mengandung karbohidrat yang memicu kenaikan gula darah antara lain nasi putih dan roti.
Meski demikian, orang dengan kadar gula darah tinggi dapat mengonsumsi sumber karbohidrat yang sehat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, quinoa, oat, dan buah-buahan.
Selain menghindari makanan di atas, orang dengan gula darah tinggi sebaiknya membatasi konsumsi minuman beralkohol.
Minuman beralkohol bisa mengurangi kemampuan tubuh dalam melepas glukosa.
Alkohol juga dapat mengganggu pengobatan atau perawatan penyakit diabetes.
Jika setelah menghindari konsumsi makanan pantangan saat kadar gula darah tinggi kondisi Anda belum stabil, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat perawatan yang sesuai.
Baca juga: Inilah Waktu Ideal untuk Jalan Kaki, Dapat Kurangi Bahaya Duduk Terlalu Lama & Turunkan Gula Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
