lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes atau dikenal juga sebagai kencing manis, adalah penyakit yang terjadi ketika kadar gula (glukosa) dalam darah seseorang terlalu tinggi.
Glukosa ini merupakan sumber energi utama bagi tubuh, dan insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas, membantu mengatur kadar glukosa dalam darah.
Pada penderita diabetes, tubuh tidak dapat memproduksi insulin yang cukup atau tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif, sehingga glukosa tidak dapat diserap oleh sel-sel tubuh dengan baik.
Terdapat dua jenis diabetes utama:
1. Diabetes Tipe 1
Biasanya terjadi pada anak-anak dan remaja, di mana pankreas tidak dapat memproduksi insulin sama sekali.
Pengobatan utama untuk diabetes tipe 1 adalah insulin.
Baca juga: Selain Turunkan Kolesterol, Air Rebusan Daun Kelor Bisa Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi
2. Diabetes Tipe 2
Lebih umum terjadi pada orang dewasa, di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif.
Faktor risiko melibatkan gaya hidup, genetika, dan obesitas.
Pengobatan diabetes tipe 2 dapat melibatkan perubahan gaya hidup, obat-obatan, dan dalam beberapa kasus, insulin.
Lantas, apakah diabetes menular?
Diabetes sendiri bukan penyakit yang menular.
Diabetes tidak dapat ditularkan melalui sentuhan fisik, percikan air liur, atau kontak langsung dengan penderita diabetes.
Baca juga: RANS Entertainment Milik Raffi Ahmad Buka Lowongan Kerja 2023, Mahasiswa Akhir Bisa Melamar
Ini bukan penyakit yang disebabkan oleh bakteri atau virus yang dapat ditularkan dari satu individu ke individu lainnya.
Namun demikian, terdapat faktor genetik yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes.
Jika ada riwayat diabetes dalam keluarga sobat sehat, sobat sehat mungkin memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan kondisi ini.
Selain itu, gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Penting untuk diingat bahwa pencegahan dan pengelolaan diabetes melibatkan perubahan gaya hidup yang sehat, termasuk pola makan seimbang, olahraga teratur, dan pemantauan kadar gula darah.
Jika sobat sehat memiliki kekhawatiran tentang risiko diabetes atau gejala yang mungkin terkait, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk evaluasi dan saran lebih lanjut.
Namun kabar baiknya, meskipun diabetes belum bisa disembuhkan sepenuhnya, sobat sehat bisa mengendalikannya agar tidak menimbulkan komplikasi yang serius.
Baca juga: KPU Wajibkan Pemeriksaan Kesehatan Bagi Calon Petugas KPPS Pemilu 2024
Melansir dari laman Kompas TV, adapun langkah mudah dalam pencegahan diabetes, antara lain:
1. Berhenti merokok dan menghindari alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko diabetes melitus.
Oleh karena itu, berhenti merokok dan mengurangi alkohol adalah langkah pertama yang bijak.
2. Aktivitas fisik
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, naik tangga, atau berpartisipasi dalam sesi aerobik dapat membantu menurunkan kadar gula dalam tubuh.
Dengan begitu, sobat sehat bisa menjaga berat badan ideal dan kesehatan yang prima.
3. Mengelola stres
Stres, sesuatu yang mungkin sering diabaikan, juga dapat berkontribusi pada risiko diabetes melitus.
Stres dapat mengganggu produksi serotonin dan mengurangi kemampuan tubuh dalam memproduksi insulin.
4. Konsumsi makanan sehat
Menjaga pola makan yang seimbang sangat penting.
Konsumsilah 3-5 porsi buah dan sayuran setiap hari, sambil mengurangi asupan gula, garam, dan lemak jenuh.
Baca juga: Panduan Pendaftaran Petugas KPPS Pemilu 2024, Catat dan Pahami Alur Pendaftarannya
5. Rutin periksa gula darah
Memeriksa gula darah atau HbA1c secara rutin adalah cara efektif untuk mendeteksi masalah gula darah sedini mungkin.
Dengan deteksi dini, seseorang dapat segera mendapatkan perawatan yang dibutuhkan.
6. Mempertahankan berat badan ideal
Mengatur pola makan dengan gizi seimbang adalah kunci dalam mempertahankan berat badan yang sehat.
Kurangi konsumsi karbohidrat berlebihan dan pilih makanan yang kaya serat.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, sobat sehat dapat membangun pertahanan diri sobat sehat terhadap diabetes melitus dan memastikan masa depan yang lebih sehat dan bahagia.
Baca juga: Ubah 5 Kebiasaan Ini untuk Bantu Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi, Termasuk Pola Makan dan Tidur
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/Kompas TV)
Baca berita lainnya di sini.
