lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Minum air putih memiliki banyak manfaat positif untuk kesehatan tubuh.
Adapun beberapa manfaatnya antara lain:
1. Menghidrasi tubuh
Air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia, dan tubuh membutuhkan asupan air yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Minum air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
2. Pemelihataan suhu tubuh
Air membantu dalam regulasi suhu tubuh melalui proses keringat dan penguapan. Ini penting untuk mencegah overheating atau dehidrasi.
Baca juga: Cara Cek Pengumuman Hasil Seleksi Kompetensi PPPK 2023, Lengkap dengan Link dan Jadwalnya
3. Pencernaan yang sehat
Minum air membantu proses pencernaan dengan melibatkan produksi ludah, pelunakan makanan, dan pembentukan tinja yang lembut. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sembelit.
4. Detoksifikasi
Air membantu tubuh dalam proses detoksifikasi dengan mengeluarkan racun dan limbah melalui urine. Ini membantu menjaga kesehatan ginjal.
5. Pelumas dan perlindungan bagi sendi dan jaringan tubuh
Cairan sinovial, yang berfungsi sebagai pelumas untuk sendi, terutama terdiri dari air. Minum air dapat membantu menjaga kelenturan dan perlindungan bagi sendi dan jaringan tubuh.
6. Pemeliharaan kesehatan kulit
Asupan air yang cukup dapat membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah kulit kering, dan membantu dalam pengeluaran racun melalui keringat.
Baca juga: 6 Risiko Penyakit Akibat Kadar Gula Darah Tinggi, Bikin Perut Buncit hingga Merusak Kesehatan Gigi
7. Penyuplai nutrisi
Air membantu dalam transportasi nutrisi ke seluruh tubuh. Nutrisi yang larut dalam air dapat diangkut melalui darah ke seluruh tubuh, mendukung berbagai fungsi sel dan organ.
8. Pemeliharaan fungsi otak
Dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi kognitif, konsentrasi, dan kewaspadaan. Minum air dapat membantu menjaga kesehatan otak dan fungsi mental yang optimal.
9. Pengendalian berat badan
Minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan dan membantu dalam pengendalian berat badan. Terkadang, rasa haus juga dapat disalahartikan sebagai rasa lapar.
10. Pencegahan terhadap penyakit
Asupan air yang cukup telah terkait dengan berbagai manfaat kesehatan jangka panjang, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, batu ginjal, dan infeksi saluran kencing.
Selain sejumlah manfaat diatas, banyak pula sobat sehat yang meyakini jika banyak minum air putih bisa menurunkan gula darah.
Diketahui jika kadar gula darah yang tinggi bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius, salah satunya diabetes.
Lantas, benarkah jika minum banyak air putih dapat menurunkan gula darah?
Rupanya, minum banyak air putih bisa menurunkan gula darah.
Melansir dari laman The Global Diabetes Community, air putih tidak bisa meningkatkan kadar gula darah dan justru akan berguna untuk diminum oleh penderita diabetes yang memiliki gula darah tinggi.
Air putih yang diminum dapat meningkatkan hidrasi tubuh sehingga kadar gula di dalam darah dapat berkurang.
Sebaliknya, jarang minum akan meningkatkan risiko dehidrasi sehingga kadar gula darah akan meningkat secara drastis.
Melansir Medical News Today, dehidrasi dapat membuat kadar gula darah meningkat karena kandungan air di dalam aliran darah berkurang.
Akibatnya, aliran darah akan memiliki konsentrasi gula darah yang lebih tinggi.
Baca juga: Minum Kopi saat Sedang Menstruasi, Bolehkah? Ketahui Efek yang Bisa Terjadi
Kondisi ini tidak hanya menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang ringan, namun juga bisa membuat kadar gula darah meningkat secara drastis pada beberapa orang sehingga memicu terjadinya hiperglikemia.
Orang-orang dengan diabetes tipe 1 memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami dehidrasi sehingga risiko kadar gula darah juga akan meningkat.
Risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti ketoasidosis diabetik, akan dialami ketika hiperglikemia berlangsung dalam waktu yang lama dan tidak diatasi dengan segera.
Kondisi kesehatan ini merupakan komplikasi hiperglikemia yang dapat mengancam nyawa sehingga memerlukan penanganan medis dengan segera.
Dengan minum banyak air akan membuat kadar gula darah menurun sehingga dapat mengurangi risiko masalah kesehatan yang lebih serius.
Selain minum air putih yang cukup, sobat sehat juga diimbau untuk memperhatikan asupan makanan dan melakukan pola hidup sehat agar kadar gula darah tetap stabil.
Baca juga: Download Kalender 2024, Lengkap dengan Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama, Bisa Klik Ini
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
