lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Baru-baru ini SD Sidoarjo ramai diperbincangkan oleh warganet karena menerapkan tidur siang di sekolah.
Kebijakan sekolah SD di Sidoarjo yang menyuruh siswa tidur siang 1 jam tengah menjadi sorotan.
Potret sejumlah siswa tidur siang di kelas pun sontak viral di media sosial.
Diketahui, SD yang telah menerapkan jam tidur siang itu adalah SD Muhammadiyah IV di Desa Jumputrejo, Kecamatan Sukodono, Kabupaten Sidoarjo.
Melansir TribunJatim, guru SD Muhammadiyah IV Sidoarjo, Kiki Arya Wijaya mengatakan bahwa pihaknya tahun ini menyelenggarakan jam tidur siang.
Baca juga: Ingin Tambah Cerdas? dr. Zaidul Akbar Beberkan 13 Makanan yang Dapat Tingkatkan Kecerdasan
"Baru tahun ajaran ini kami menerapkan pelajaran tidur siang," kata Kiki.
Menurut Kiki, para guru sebelumnya melihat para siswa sering mudah lelah dan kerap meminta cepat pulang.
"Sebelumnya kami melihat para siswa kelelahan hingga tak jarang meminta untuk pulang," terangnya.
Setelah diterapkan jam tidur siang ini, kata Kiki, kemampuan para siswa untuk berkonsentrasi justru meningkat.
Khususnya di sekolah yang menerapkan full day school.
"Alhamdulillah setelah beristirahat, konsentrasi para siswa naik sehingga mampu menyerap pelajaran hingga sore hari," ungkapnya.
Kiki meyakini, adanya jam tidur siang membuat siswa lebih bugar.
Adapun para siswa diwajibkan tidur selama satu jam, yaitu mulai pukul 13.00 hingga 14.00 di dalam kelas.
Baca juga: 6 Pilihan Minuman Terbaik untuk Meningkatkan Sistem Imun Agar Tidak Mudah Sakit
Mereka tidur bersama-sama beralaskan karpet dan batal.
Ada pula seorang guru yang bertugas untuk mengawasi para siswa yang terlelap.
Salah satu siswa SD Muhammadiyah IV Sidoarjo, Kinanti mengatakan, tidur siang di sekolah ini membuat dirinya terasa lebih bugar.
"Saya sangat senang dengan adanya program tidur siang ini karena biasanya saya ngantuk dan capek saat siang hari," kata Kinanti.
"Setelah tidur saya jadi lebih semangat," sambungnya.
Lantas, apa manfaatnya tidur siang untuk anak-anak?
Baca juga: Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Konsumsi Ikan Salmon, Kaya Vitamin D hingga Magnesium
Manfaat Tidur Siang Bagi Anak-anak
Mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat penting untuk mendukung kesehatan fisik dan mental, termasuk dengan tidur siang.
Manfaat tidur siang juga bisa didapatkan oleh anak-anak karena akan mendukung tumbuh kembang dan suasana hatinya.
Kendati demikian, waktu tidur siang untuk anak-anak akan berbeda tergantung dari usianya.
Anak-anak memiliki waktu tidur yang lebih lama jika dibandingkan dengan orang dewasa.
Anak-anak yang berusia kurang dari lima tahun umumnya memerlukan sekitar 11-14 jam waktu tidur dalam sehari.
Tidak semua anak bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari, sehingga tidur siang diperlukan untuk mendukung perkembangan tubuh dan otak.
Baca juga: Konsumsi 6 Makanan Ini Dapat Membantu Tingkatkan Kualitas Tidur, Tidur Jadi Lebih Nyenyak!
Melansir WebMD, berikut ini adalah beberapa manfaat tidur siang untuk anak-anak.
1. Meningkatkan kemampuan daya ingat
Tidur siang sudah terbukti dapat mendukung kemampuan daya ingat pada anak-anak pendidikan sekolah dini atau pre-school.
Bahkan, anak-anak yang terbiasa tidur siang memiliki performa yang lebih baik dalam permainan daya ingat dan konsentrasi dibandingkan dengan anak-anak yang tidak tidur siang.
2. Menjaga kesehatan fisik
Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari dapat meningkatkan risiko obesitas pada anak-anak.
Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk makan, sehingga akan memengaruhi berat badan.
Kurang tidur juga akan membuat anak-anak merasa lebih lelah, sehingga menurunkan keinginan untuk melakukan aktivitas fisik, termasuk olahraga.
3. Meningkatkan suasana hati
Anak-anak yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup cenderung memiliki suasana hati yang buruk dan lebih sering tantrum.
Bahkan, anak-anak berusia dua tahun yang tidak tidur siang sudah terbukti memiliki suasana hati yang murung, lebih mudah cemas, dan menunjukkan reaksi yang buruk terhadap suatu kejadian.
Anak-anak memerlukan waktu tidur yang cukup sehingga dapat mengistirahatkan tubuh dan pikiran.
Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik dan mental saja, tidur siang yang dilakukan juga akan membuat si buah hati memiliki tidur yang berkualitas di malam hari.
Baca juga: 5 Jenis Karbohidrat Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes, Bantu Menurunkan Jumlah Glukosa
Lama Waktu Tidur Siang yang Diperlukan oleh Anak
Waktu tidur siang yang dibutuhkan oleh anak-anak akan berbeda tergantung dari usianya.
Anak-anak yang berusia kurang dari dua tahun umumnya memerlukan waktu tidur yang lebih lama.
Sedangkan anak-anak yang berusia lebih dari lima tahun umumnya memiliki waktu tidur siang yang lebih singkat.
Melansir Cleveland Clinic, lama waktu tidur siang yang diperlukan anak-anak berdasarkan usia, yaitu sebagai berikut.
- Usia 4-12 bulan memerlukan 12-16 jam waktu tidur dalam sehari, dan umumnya perlu dua hingga empat jam tidur siang.
- Usia 12-24 bulan memerlukan 11-14 jam waktu tidur dalam sehati, dan umumnya perlu tidur siang hingga tiga jam.
- Usia 3-5 tahun memerlukan 10-13 jam waktu tidur dalam sehari, beberapa anak perlu tidur siang, namun mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari lebih diutamakan.
- Usia 6-12 tahun memerlukan 9-12 jam waktu tidur dalam sehari dan tidak terlalu memerlukan tidur siang, namun anak-anak dapat tidur siang sebentar atau kurang dari 30 menit agar tidak mengganggu waktu tidur di malam hari.
Baca juga: 10 Tips Supaya Awet Kenyang walaupun Makan Lebih Sedikit, Dapat Bantu Menurunkan Berat Badan
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(TribunJatim.com)(Tribunhealth.com)
