lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Minum kopi dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dalam beberapa cara, meskipun dampaknya mungkin bervariasi antarindividu.
Beberapa faktor yang dapat menjelaskan hubungan antara minum kopi dan penurunan berat badan melibatkan efek kopi pada metabolisme, asupan kalori, dan aktivitas fisik.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa minum kopi dapat berhubungan dengan penurunan berat badan:
1. Stimulan Kafein
Kafein, yang terdapat dalam kopi, merupakan stimulan yang dapat meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca juga: Efektivitas Nyamuk Wolbachia Dalam Mencegah DBD, Pemerintah Lakukan Implementasi di Beberapa Kota
Dengan meningkatkan metabolisme, tubuh dapat membakar lebih banyak kalori, yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
2. Peningkatan Aktivitas Fisik
Kafein dapat memberikan dorongan energi yang meningkatkan daya tahan dan performa fisik selama latihan.
Ini dapat mendorong orang untuk berolahraga lebih lama atau lebih intens, yang pada gilirannya dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan mendukung penurunan berat badan.
3. Efek Peningkatan Termogenesis
Kafein juga dapat meningkatkan termogenesis, yaitu produksi panas dalam tubuh.
Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan pembakaran kalori untuk menghasilkan energi tambahan.
Baca juga: BLT EL Nino Disalurkan Dua Bulan Sekaligus November-Desember 2023, Begini Panduan Dapat Rp 400 Ribu
4. Efek Pengurangan Nafsu Makan
Beberapa orang mengalami pengurangan nafsu makan setelah mengonsumsi kopi.
Meskipun efek ini tidak terjadi pada semua orang, bagi sebagian orang, kafein dapat memberikan sensasi kenyang, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori.
5. Efek Laksatif
Kafein juga memiliki efek laksatif pada beberapa orang, yang dapat menyebabkan peningkatan buang air besar.
Meskipun ini bukan cara yang sehat atau berkelanjutan untuk menurunkan berat badan, penurunan berat badan sementara dapat terjadi melalui kehilangan cairan.
Sudah menjadi rahasia umum jika kopi hitam ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan.
Bahkan minum kopi hitam juga efektif meningkatkan laju metabolisme sehingga mengakibatkan hilangnya lemak dalam tubuh.
Baca juga: Hujan Deras di Gaza Membuat Pengungsi Khawatir, Kasus Diare di Gaza Terus Meningkat
Lantas, bagaimana cara minum kopi hitam untuk menurunkan berat badan?
Melansir Kompas.com, minum kopi hitam dengan cara yang benar akan memberikan dampak positif terhadap penurunan berat badan, simak caranya:
1. Siapkan air putih ketika minum kopi
Jika biasanya pasangan minum kopi hitam adalah makan gorengan atau biskuit, coba minum kopi bersama dengan minum air putih.
Meskipun kopi bersifat diuretik, menambahnya dengan air akan membuat sobat sehat kenyang sepanjang hari.
Baca juga: Cara Masak Nasi Sehat Cegah Kandungan Gula Berlebih, dr. Zaidul Akbar: Campurkan Ini ke Dalam Nasi
2. Minum kopi hitam sebelum olahraga
Menyeruput kopi hitam sebelum berolahraga akan meningkatkan panas dan energi tubuh sobat sehat.
Kafein akan meningkatkan kinerja otot saat berolahraga sehingga pembakaran lemak berjalan dengan maksimal.
3. Hindari susu, krim, dan gula
Secangkir kopi hitam biasanya rendah kalori.
Namun jika sobat sehat menambahkan krim atau gula maka akan terjadi peningkatkan kalori dan menyebabkan penambahan berat badan.
Oleh karena itu kurangi krimer, gula, atau tambahan pemanis lainnya.
4. Biasakan sarapan sebelum minum kopi
Minum kopi hitam akan mengurangi nafsu makan sobat sehat.
Namun meminumnya sebelum sarapan akan membuat pola makan sobat sehat tidak teratur.
Oleh karena itu, sebelum meminum kopi hitam pastikan sobat sehat sudah sarapan untuk mencegah gangguan pencernaan.
Baca juga: WhatsApp Rilis Fitur Baru Voice Chat untuk Grup Besar, Seperti Apa? Cek Sekarang Juga
5. Sebaiknya minum setengah cangkir kopi untuk mencegah efek samping
Meminum kopi hitam dengan porsi yang sedikit saja bisa memberi manfaat yang sangat besar.
Sementara itu minum berlebihan bisa menyebabkan insomnia dan stres.
Oleh karena itu coba minum setengah cangkir dulu.
Cara ini efektif membantu sobat sehat menurunkan berat badan.
6. Minum kopi hitam sesuai jadwal yang ditentukan
Dengan adanya jadwal akan membuat sobat sehat lebih teratur dalam meminum kopi hitam.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/Kompas.com)
Baca berita lainnya di sini.
