lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kolagen adalah protein yang berperan penting dalam menjaga kesehatan, tak terkecuali pria.
Kolagen tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh seorang pria, tetapi merupakan komponen penting pada kulit yang membantu menjaga keremajaan kulit.
Kolagen menjadikan kulit tampak bagus, kencang, dan terlihat lebih muda dari usia sebenarnya.
Sayangnya, jumlah kolagen dalam tubuh biasanya menurun seiring bertambahnya usia.
Untungnya ada sejumlah cara yang bisa dicoba untuk merangsang produksi kolagen tubuh.
Melansir kanal kesehatan Sanook, berikut ini rinciannya.
Baca juga: Tak Hanya Mencerahkan Kulit, Berikut Manfaat Serum Vitamin C untuk Wajah dan Cara Menggunakannya
Konsumsi makanan yang tinggi vitamin C
Vitamin C merupakan zat penting dalam proses produksi kolagen.
Anda bisa mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi vitamin C, seperti jeruk, apel, kiwi, dan sayuran tertentu seperti bayam atau labu kuning.
Sederet makanan tersebut bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan memproduksi kolagen.
Setidaknya sertakan makanan tersebut dalam satu kali makan.
Makanan yang merangsang produksi kolagen
Kolagen dapat diproduksi di dalam tubuh.
Namun seperti yang disebutkan di atas, produksi zat ini menurun seiring bertambahnya usia.
Oleh karena itu, pilihlah makanan yang merangsang tubuh memproduksi kolagen secara alami.
Langkah ini cukup penting untuk membantu memperlambat penuaan, mencegah kerutan, serta membuat kulit tampak kencang.
Makanan utama yang dianjurkan antara lain sayur-sayuran dan buah-buahan yang tinggi serat, serta aneka kacang-kacangan yang berasal dari alam.
Baca juga: 3 Makanan yang Cocok untuk Menurunkan Kolesterol: Mulai dari Oat, Kacang, hingga Alpukat
Perbanyak makan makanan yang tinggi antioksidan
Tubuh pria banyak terpapar radikal bebas setiap harinya.
Hal inilah yang menjadi penyebab utama kulit menjadi keriput, kering, dan mudah berjerawat.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda rutin memilih makanan yang dapat membantu menghilangkan radikal bebas.
Semua itu bisa didapat dalam buah dan sayuran berwarna hijau tua seperti brokoli, maupun buah-buahan seperti stroberi, pepaya, labu kuning, dan sebagainya.
Makanan yang mengandung kolagen alami
Untuk membantu mengisi tubuh dengan lebih banyak kolagen, Anda bisa konsumsi makanan tinggi kolagen bersamaan dengan makanan yang membantu merangsang tubuh untuk membuat kolagen sendiri.
Makanan yang mengandung kolagen dan banyak ditemukan antara lain ikan laut yang mengandung asam lemak omega dan daging tanpa lemak.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
