lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi susu merupakan salah satu minuman populer yang digemari berbagai kalangan, mulai dari remaja hingga dewasa.
Dapat dinikmati dalam kondisi hangat maupun dingin, serta memiliki rasa manis dan pahit menjadi daya tarik dari kopi susu tersebut.
Kendati demikian, terdapat beberapa efek samping yang harus Anda ketahui jika kopi susu dikonsumsi setiap hari.
Pasalnya, susu dan kopi sama-sama memiliki nutrisi yang berguna bagi kesehatan.
Baca juga: Kopi Bisa Jadi Pilihan Minuman Diet Menurut Studi, Ini Alasannya
Susu kaya akan vitamin dan mineral, termasuk kalsium, vitamin D, dan potasium. Susu juga termasuk sumber protein yang dapat membangun tulang dan otot.
Di sisi lain, kopi kaya akan antioksidan yang berguna dalam meningkatkan fokus, memberi energi, dan menjaga mood.
Namun, mencampur kopi dengan susu ternyata dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan, terlebih jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca juga: Bisa Bakar Lemak dan Mengandung Antioksidan, dr. Zaidul Akbar Paparkan Cara Minum Kopi yang Benar
Efek Samping Konsumsi Kopi Susu Setiap Hari
Melansir dari Healthline dan OnlyMyHealth, berikut ini beberapa dampak negatif dari minum kopi susu setiap hari yang perlu Anda waspadai.
1. Memicu gangguan pencernaan
Sebagian orang terbiasa minum kopi susu pada pagi hari sebelum beraktivitas.
Kebiasaan ini rupanya tidak baik untuk kesehatan.
Kopi yang dikonsumsi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam klorida di lambung.
Hal ini dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada lapisan lambung, sehingga menyebabkan mual, kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.
Menambahkan susu ke dalam kopi dapat memperburuk situasi. Susu merupakan makanan kaya protein yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Susu yang dikonsumsi dalam keadaan perut kosong dapat menunda proses pencernaan, sehingga menyebabkan terbentuknya asam berlebih di lambung.
Karena itu, hindari konsumsi kopi susu berlebih terutama jika Anda belum sarapan atau makan.
Baca juga: Sarankan Stop Konsumsi Kopi Sachet, dr. Zaidul Akbar Imbau Ganti Ini, Lebih Sehat
2. Sebabkan insomnia
Kafein yang terkandung pada kopi dapat membuat seseorang tetap terjaga dan meningkatkan fokus.
Di sisi lain, terlalu banyak kafein dapat membuat Anda susah tidur, bahkan mengalami insomnia.
Karena itu, hindari terlalu banyak minum kopi apa pun variannya, termasuk kopi susu.
Anda sebaiknya juga tidak mengonsumsi kopi susu pada sore hari untuk menghindari insomnia.
3. Tekanan darah tinggi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi terbukti meningkatkan tekanan darah karena menstimulasi sistem saraf.
Seperti yang diketahui, tekanan darah tinggi dapat merusak arteri sehingga membatasi aliran darah ke jantung dan otak.
Kondisi tersebut jika dibiarkan dapat memicu serangan jantung dan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan dosis dan waktu konsumsi minuman berkafein seperti kopi susu, terlebih jika Anda memiliki riwayat hipertensi.
Baca juga: 10 Tips Supaya Awet Kenyang walaupun Makan Lebih Sedikit, Dapat Bantu Menurunkan Berat Badan
Baca juga: 7 Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula, Salah Satunya Kerap Merasa Lapar
4. Memicu kolesterol tinggi
Bahaya minum kopi susu setiap hari lainnya adalah menyebabkan kenaikan kolesterol.
Pasalnya, kopi mengandung minyak alami bernama cafestol dan kahweol yang menghambat ekskresi kolesterol menjadi asam empedu.
Alhasil, kolesterol akan menumpuk dan mengakibatkan berbagai masalah kesehatan.
5. Meningkatkan kadar gula darah
Menambahkan susu full cream, krim kental manis, atau gula pada kopi juga dapat menyebabkan kenaikan gula darah.
Gula darah tinggi berpotensi meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, komplikasi penyakit jantung, stroke, dan sebagainya.
6. Menyebabkan kecemasan
Kafein pada kopi susu dalam jumlah yang cukup memang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan, serta menurunkan risiko depresi.
Akan tetapi jika dikonsumsi berlebihan, kafein memicu lonjakan kortisol yang menyebabkan masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, dan stres.
Baca juga: Sebabkan Tensi Turun, dr. Zaidul Akbar Imbau untuk Tidak Minum Infused Water Setiap Hari
7. Kelelahan
Kelelahan atau mudah lelah juga termasuk bahaya minum kopi susu setiap hari.
Espresso, kopi susu, teh, dan minuman berkafein lainnya diketahui dapat meningkatkan energi.
Namun, lama-kelamaan bisa mengakibatkan kelelahan saat efeknya hilang.
8. Sering buang air kecil
Efek samping lain mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi susu yaitu peningkatan frekuensi berkemih.
Padahal, sering buang air kecil bisa mengakibatkan individu mengalami dehidrasi.
Untuk itu, imbangi kopi dengan minum air putih atau cairan lain yang bisa menghidrasi tubuh Anda.
Setelah menyimak efek samping minum kopi susu setiap hari, Anda dianjurkan untuk membatasi minuman ini.
Berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter untuk mengetahui berapa banyak kopi susu yang aman dikonsumsi sesuai kondisi kesehatan Anda.
Baca juga: Tren di Media Sosial, Berikut Ini 3 Cara Edit Foto Disney Pixar Menggunakan Bing Creator
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
