lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Terapi berendam air es, juga dikenal sebagai "cold water immersion therapy" atau "cryotherapy," adalah bentuk terapi yang melibatkan berendam dalam air es atau air dingin dengan suhu rendah untuk manfaat kesehatan tertentu.
Diketahui jika sejumlah selebritas seperti Kim Kardashian, Harry Styles, Kristen Bell, dan Lizzo juga menjalani terapi serupa.
Beberapa orang melaporkan bahwa berendam dalam air es dapat membantu mengurangi nyeri otot dan persendian.
Baca juga: Lirik Lagu Palestina Atuna Tufuli Versi Asli, Lengkap Beserta Artinya
Terapi berendam air es
Melansi Kompas.com, terapi berendam air es merupakan teknik penyembuhan di mana seseorang berendam di dalam bak air es setelah sesi latihan atau aktivitas olahraga.
Pasalnya air es mampu menyempitkan pembuluh darah dan membuat aliran darah meningkat ke organ vital.
Usai melakukan terapi ini, jaringan akan terbuka dan menyebabkan darah berisi oksigen kembali ke jaringan.
Terapi mandi air es ini juga mampu menghilangkan penumpukan asam laktat dan membantu penyembuhan otot.
Umumnya, mandi air es ini dilakukan maksimal 5-10 menit. Meski begitu, tidak ada batasan waktu yang direkomendasikan pakar untuk aktivitas ini.
Baca juga: Detik-detik Penemuan Fitri Sandayani, Pengantin Baru yang Kabur, Ditemukan Tukang Rongsok Lagi Duduk
Manfaat berendam air es
1. Pengurangan peradangan
Terapi berendam air es dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
Ini dapat bermanfaat untuk atlet yang ingin mempercepat pemulihan setelah latihan intensif atau cedera olahraga.
2. Pengurangan nyeri
Menurut Healthline, cara ini dapat meredakan otot yang sakit setelah sesi latihan atau aktivitas fisik yang berat.
Sebuah studi tentang manfaat cryotherapy yang diterbitkan dalam Jurnal Springer menunjukkan bukti, berendam air es telah digunakan untuk mengurangi rasa sakit kronis selama bertahun-tahun.
Hal ini bisa dijalankan secara rutin karena mudah dalam penggunaan, terjangkau, dan sederhana.
Baca juga: HEMPAS Masalah Kulit dengan Salep Ala dr. Zaidul Akbar yang Ampuh Sembuhkan Gatal hingga Eksim
3. Mengurangi kecemasan
Paparan air dingin dapat merangsang pelepasan endorfin, yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan kesejahteraan.
4. Peningkatan sirkulasi
Terapi berendam air es dapat meningkatkan aliran darah dan sirkulasi, yang dapat membantu dalam pemulihan cedera dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
5. Peningkatan kebugaran
Beberapa atlet dan penggemar terapi berendam air es percaya bahwa itu dapat membantu meningkatkan kinerja atletik dan kebugaran secara keseluruhan.
Baca juga: Lebih Baik Makan Daging atau Jeroan? dr. Zaidul Akbar Sebut Cara Paling Mudah Dibikin Sup
Risiko terapi berendam air es
1. Hipotermia
Salah satu risiko utama terapi berendam air es adalah hipotermia, yaitu kondisi di mana suhu tubuh turun di bawah ambang normal yang aman.
Hipotermia dapat berbahaya dan mengancam jiwa.
2. Cedera kulit
Paparan air es dapat menyebabkan cedera kulit, seperti kulit terbakar dingin atau chilblains, yang dapat menyebabkan kemerahan, bengkak, dan gatal pada kulit.
3. Stress jantung
Terapi berendam air es dapat menyebabkan stres pada jantung, terutama jika tidak dilakukan dengan benar.
Ini bisa berbahaya bagi orang dengan masalah jantung.
4. Peningkatan risiko cedera
Berendam dalam air es bisa membuat tubuh terasa mati rasa, yang dapat meningkatkan risiko cedera saat berada di air dingin.
Baca juga: CARA MUDAH Cek Penerima Bansos BPNT November 2023 Via HP Tanpa Pakai Aplikasi, Klik Link Ini
5. Tidak cocok untuk semua orang
Terapi berendam air es tidak cocok untuk semua orang, terutama mereka yang memiliki kondisi medis tertentu atau yang lebih rentan terhadap hipotermia.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba terapi berendam air es, terutama jika sobat sehat memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya.
Terapi ini harus dilakukan dengan hati-hati dan diawasi dengan benar.
Pastikan untuk mengikuti petunjuk keselamatan yang sesuai dan berbicara dengan profesional kesehatan sebelum mencoba terapi ini.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi minuman menyegarkan di cuaca yang panas ini.
(Tribunhealth.com/Kompas.com)
Baca berita lainnya di sini.
