lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berjalan kaki adalah kegiatan fisik ringan yang dapat memberikan sejumlah manfaat bagi ibu hamil.
Namun, sebelum memulai atau meningkatkan aktivitas fisik selama kehamilan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan sobat sehat untuk memastikan bahwa itu aman bagi sobat sehat dan janin.
Berjalan kaki adalah bentuk olahraga ringan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Hal ini dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular yang mungkin timbul selama kehamilan.
Pasalnya, aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko mengembangkan diabetes gestasional selama kehamilan.
Baca juga: Asupan untuk Penderita Tiroid, dr. Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi Ini, Coba Air Kelapa & Daun Senna
Selain itu, berjalan kaki secara teratur dapat membantu ibu hamil menjaga berat badan yang sehat. Ini dapat membantu mengurangi risiko komplikasi seperti obesitas selama kehamilan.
Melansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id, terdapat beberapa manfaat jalan kaki bagi ibu hamil, diantaranya yaitu:
1. Mengurangi risiko terjadinya keguguran
Berjalan kaki di pagi hari, atau di lingkungan yang terhindar dari polusi udara.
Oksigen yang dihirup akan dialirkan menuju plasenta bayi, sehingga mendukung pertumbuhan janin dan juga berguna untuk memperkuat rahim.
Jalan kaki di kehamilan trimester akhir bisa dilakukan kapan saja, tidak harus di pagi hari.
Yang terpenting Ibu merasa senang dan nyaman saat melakukannya.
Berjalan kaki juga bisa meningkatkan sirkulasi aliran darah secara keseluruhan dan menguatkan otot-otot yang digunakan selama kehamilan.
Baca juga: Cara Cek Pengumuman Hasil Sanggah Seleksi Administrasi CPNS & PPPK 2023 Mulai Hari Ini, Ini Linknya
2. Meningkatkan stamina
Berjalan kaki secara rutin setiap hari akan membantu melatih otot tubuh menjadi lebih rileks dan elastis, sehingga Ibu tidak mudah lelah dan tetap aktif dalam segala suasana saat masa kehamilan.
3. Melancarkan proses persalinan
Saat jalan kaki, seluruh otot panggul dan rahim akan menjadi lebih rileks, kondisi ini akan sangat membantu membuka jalan lahir, sehingga memungkinkan Ibu melahirkan secara normal dan pemulihan pasca persalinan juga menjadi lebih cepat.
Jika sobat sehat merasa lemas, tidak nyaman, dan merasakan perasaan lain yang dirasa kurang nyaman saat berjalan, segera konsultasikan dengan dokter kandungan anda di nakes terdekat di kota sobat sehat.
Jangan menunggu dan segera dapatkan pertolongan secepat mungkin.
Baca juga: 6 Upaya Efektif Menjaga Berat Badan, Sobat Sehat Wajib Tahu!
BERITA LAIN: Harta Karun untuk Kesehatan, dr. Zaidul Akbar Sebut Bahan Alami Ini Punya Inti Sel yang Banyak
Rempah dan rimpang adalah dua jenis bahan alami yang sering digunakan dalam masakan dan pengobatan tradisional.
Rempah adalah bagian tanaman yang digunakan dalam masakan untuk memberikan rasa, aroma, dan warna pada hidangan.
Biasanya, rempah adalah bagian yang tidak berair, seperti biji, kulit, daun, bunga, atau buah tanaman.
Sementara rimpang adalah bagian tanaman yang tumbuh di bawah tanah dan berfungsi sebagai penyimpanan makanan.
Keduanya memiliki beragam manfaat untuk masakan dan pengobatan tradisional, terutama karena kandungan senyawa aktifnya.
Rempah dan rimpang sering digunakan dalam berbagai masakan dari berbagai belahan dunia untuk memberikan rasa, aroma, dan karakteristik unik pada hidangan.
Baca juga: CATAT! Cara Cek Penerima Bansos BPNT Tahap 5 2023, Lengkap dengan Jadwal Penyalurannya
Selain itu, mereka juga dikenal memiliki sifat-sifat kesehatan, seperti antiinflamasi, antioksidan, dan peningkatan pencernaan.
Hal ini senada dengan penjelasan ahli kesehatan sekaligus pakar ahli kesehatan, dr. Zaidul Akbar.
dr. Zaidul Akbar menjelaskan jika rempah dan rimpang merupakan harta karun, artinya sangat bagus untuk kesehatan kita.
"Nah, terus ini rempah.
Ini nih harta karunnya kita.
Harta karun benar-benar harta karun.
Kalau boleh saya katakan, ketika kalau bicara untuk kebutuhan kesehatan kita, ngandalin dua ini cukup.
Ngandalin apa? ngandalin rimpang sama ngandalin rempah, beneran cukup, nggak usah susah-susah," ucap dr. Zaidul Akbar.
Lebih lanjut, dr. Zaidul Akbar menjelaskan bagaimana cara pengolahannya.
Sobat sehat cukup menyiapkan air kemudian memasukkan rempah dan rimpang.
Baca juga: Harta Karun untuk Kesehatan, dr. Zaidul Akbar Sebut Bahan Alami Ini Punya Inti Sel yang Banyak
"Kaya begini misalkan ada air, begini Anda masukin," imbuh dr. Zaidul Akbar.
dr. Zaidul Akbar menambahkan jika bunga lawang memiliki inti sel yang banyak.
Bunga lawang merupakan rempah yang memiliki rasa yang mirip dengan Adas manis.
Selain menyedapkan masakan, bunga lawang juga memiliki khasiat kesehatan.
Bumbu ini baik untuk mengatasi gangguan pencernaan dan memiliki fungsi diuretik atau melancarkan saluran kencing.
"Ini kan namanya bunga lawang.
Nah bunga lawang ini salah satu rempah yang sangat tinggi inti selnya, banyak inti selnya.
Jadi bisa Bapak Ibu nanti masukkan ke dalam ramuan.
Tadi kan kita bucara tentang nanas, berapa persen cuman 30 persen kan inti selnya.
Kalau ini (bunga lawang) sama kaya kurma, dia inti selnya banyak," tambah dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: PESONA Kecantikan KDL Finalis Putri Indonesia 2014, Punya Suami Lulusan Akpol dengan Karier Moncer
Selain bunga lawang, rupanya biji bunga matahari juga memiliki inti sel yang banyak.
Namun sayangnya, saat ini banyak olahan kuaci atau biji bunga matahari yang dimasak dengan pemanis buatan.
"Sama satu lagi, ada satu lagi jenis pangan yang inti selnya juga banyak, yaitu biji bunga matahari (kuaci).
Tapi, saya waktu dapat ilmu ini saya pergilah ke supermarket.
Pergi ke supermarket saya carilah kuaci, ternyata kuaci pun sekarang nggak banyak kuaci sehat, udah pakai pemanis buatan.
Aduh, susah dapat kuaci yang isinya itu cuman rempah-rempah doang nggak ada.
Coba lihat nanti merek ini merek itu, jadi saya merindukan kuaci yang sehat.
Kuaci itu inti selnya banyak, jadi bagus kalau Anda konsumsi, termasuk kalau ada lahan yang tidak subur, itu Anda bisa tebarkan biji bunga matahari di situ untuk menyuburkan lahannya.
Itu ilmu yang saya dapat, karena itu memang bunga yang unik menurut saya.
Dia (bunga matahari) menyerap cahaya matahari itu kan gede (besar) sekali dengan posisi kaya parabola gitu kan tuh.
Nanti coba cari kuaci yang sehat, kuaci yang rempah-rempah.
Jadi yang dikasih perasa yang sehat gitu kan nggak pakai pemanis-pemanis buatan karena sebagian saya lihat itu sudah pakai pemanis buatan semua," jelas dr. Zaidul Akbar yang dilansir oleh Tribunhealth.com dari kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official yang tayang pada 16 Oktober 2023.
Baca juga: Materi dan Kisi-kisi Tes SKD CPNS 2023, Ada Soal Anti Radikalisme
Semoga bermanfaat ya, sobat sehat!
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com)
Baca berita lainnya di sini.
