lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, mata kering memang kerap dikeluhkan.
Keluhan mata kering yang tak segera diatasi ternyata bisa mengganggu fungsi indera penglihatan lho.
Lantas, bagaimana cara mengatasinya?
Melansir klikdokter.com, mata kering memang keluhan yang kerap dijumpai, apalagi di era teknologi seperti sekarang.
Walaupun bukan masalah yang berbahaya dan mengancam fungsi pengligatan, namun mata kering harus ditangai dengan baik.
Baca juga: Konsumsi Kelapa Bisa Membersihkan Paru-paru Perokok? Simak Penjelasan dr. Hery Irawan Sp.P
Faktanya, mata kering yang dibiarkan saja bisa menyebabkan indera penglihatan terasa gatal, mengganjal dan mudah lelah.
Jika kondisi tersebut tak segera diobati juga, maka kornea mata berisiko terluka. Kondisi ini bisa menimbulkan gejala seperti mata merah, buram, terasa ternakar, nyeri dan pandangan silau.
Berikut cara mengobati mata kering dan mencehgahnya agar tak terjadi berulang:
1. Kompres Hangat pada Kelopak Mata
Kompres hangat bisa sobat sehat lakukan sekitar 4 kali dalam sehari selama 3 menit untuk membantu mengatsi mata kering.
Sobat sehat bis amenggunakan kapas kosmetik yang direndam air hangat, kemudian peras. Dengan posisi mata tertutup, tempelkan kapas yang masih hangat ke bagian mata ke bagoan yang mengalami keluhan.
Baca juga: Nenek Dibuang Cucu dan Menantu dari Rumah Gegara Hal Sepele, Anak Kandung Pasrah
2. Lebih Sering Berkedip
Terlalu fokus dengan sesuatu membuat beberapa orang lupa untuk berkedip. Padahal, hal ini bisa meningkatkan risiko mata kering.
Agar sobat sehat tak mengalami mata keirng, pastikan untuk mengistirahatkan mata sejenak. Sleain itu upayakan berkedi[ secara sadr untuk membantu menjaga kelembapan permukaan bola mata.
3. Air Mata Buatan (Artificial Tears)
Mata kering dan terasa mengganjal? Jika iya, maka sibat sehat boleh menggunakan air mata buatan (artificial tears) yang bisa dibeli bebas di apotek.
Pastikan sobat sehat memenuhi autan pakai agar manfaatnya lebih terasa.
Baca juga: Kurang Konsentrasi Jangan-jangan Anemia? Simak Penjelasan dr. Irene
4. Sering Mengistirahatkan Mata
Mata juga bisa lelah lho jika sering digunakan, dan bisa memicu mata kering.
Agar tak mengalami maslaah tersebut, sobat sehat bisa mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali. Caranya mudah, cukup memenjamkan mata sejenak atau melihat benda-benda jarak jauh.
5. Sering Melihat Jauh
Terlalu sering menatap dengan jarak yang dkeat bisa membuat mata kita lelah dan kering lho sobat sehat.
Untuk mengatasi kondisi itu, sobat sehat perlu mengalihkan pandangan untuk melihat objek berjarak 6 meter atau lebih selama 20 detik.
6. Konsumsi Makanan Mengandung Omega-3
Sobat sehat perlu meningkatkan konsumsi makanan tinggi omega-3 seperti seafoof, kacang-kacangan, sayur, profuk susu dan juga telut.
Bukan hanya baik untuk kesehatan mata, konsumsi makanan tersebut dalam jumlah yang seimbang sangay baik bagi kesehatan tubuh.
Baca juga: Osteoporosis jadi Kekhawatiran Tingkat Internasional, Apakah bisa Mengalami Kematian?
7. Terapkan Aturan 3D
Jika sobat sehat harus menggunakan laptop atau komputer sepanjang hari, sangat penting untuk menerapkan kebiasaan 3D (distance, direction dan duration).
Distance berarti harus memerhatikan jarak mata ke gawai agar tak terlalu dekat atau terlalu jauh.
Direction berarti harus memperhatikan arah pandangan mata dengan gawai yang digunakan. Usahakan arahya lurus dengan panangan mata dan hindari penggunaan gawai dengan posisi berbaring.
Duration berarti harus memperhatikan waktu yang dihabiskan ketika menggunakan objek gawai, yakni tak lebih dari 2 jam. Istorahatkan mata sejenak dengan melihat objek berjarak jauh sebelum kembali menggunakan gawai.
8. Hindari Lingkungan Berasap
Tak cuma karena asap rokok saja, mata kering juga bisa terjadi akibat papran polusi udara.
Maka dari itu, agar mata tetap sehat, sobat sehat harus berupaya keluar dari area yang dipenuhi dengan asap.
9. Hindari Paparan AC Secara Langsung
Sobat sehat perlu memperhatikan posisi meja kerja. Jika posisi meja kerja langsung menghadap ke arah AC, bisa jadi hal ini yang memicu keluhan mata kering.
Baca juga: BUMN Buka Lowongan Kerja hingga Akhir Oktober 2023, Ada Juga untuk Fresh Graduate
Jika sobat sehat mengalaminya, maka ubah posisi duduk sobat sehat agar tidak langsung terpapar AC.
10. Jaga Kelembapan Ruangan
Berada di ruangan dengan kelembapan udara rendah bisa meningkatkan risiko mata kering. Apalagi jika ruangan tersebut terpapar cahaya matahari secara langsung.
Maka dari itu, pilih lingkungan kerjaa dengan kelembapan udara yang cukup baik agar mata kering bisa dihindari.
(TribunHealth.com/PP)
