lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menantang dirinya untuk bisa puasa minuman manis selama 30 hari, seorang karyawan televisi akhirnya berhasil menjalaninya.
Aksi yang dilakukan pemuda berusia 27 tahun ini pun viral setelah ia merekam perjuangannya 30 hari tanpa minuman manis.
Melansir TribunJatim, hal tersebut dilakukan oleh karyawan televisi bernama Lutfi Abdurrachaman Sabili (27) yang tertantang menjalani pola hidup sehat.
Pria yang akrab disapa Bili ini pun mengungkapkan kesusahannya selama menjalani tantangan tersebut.
Baca juga: Buntut Lupa Pasang Bendera Merah Putih, Bu Camat Ini Dinonaktifkan, Legawa Terima Sanksi
Diketahui, Bili merupakan seorang production asisten di salah satu stasiun televisi swasta.
Rutinitas kerja yang dijalani turut mempengaruhi gaya hidupnya.
Ia mengaku tak lepas dari makanan cepat saji hingga minuman manis dalam kemasan, setiap harinya.
Bili sendiri sudah diingatkan oleh rekan-rekan di dunia kerjanya.
Namun, ia masih cuek karena merasa tak ada keluhan yang berarti untuk saat ini, kecuali berat badannya yang tidak ideal.
Sampai pada puncaknya, ia mendapati kabar jika ada saudara temannya yang meninggal akibat diabetes karena terbiasa mengkonsumsi minuman manis.
"Jadi untuk awal itu bikin konten itu untuk kesehatan karena punya keluarga diabetes," ungkapnya kepada Tribun Jakarta pada Senin (21/8/2023) malam.
"Jadi karena enggak pernah saya posting juga kalau misalnya saya itu sehari bisa lima sampai enam botol kemasan manis gitu."
"Entah itu soda, teh, susu, milk tea, semacam itu. Di kantor ada vending mesin, jadi kalau lewat selalu beli."
"Pernah satu malam, pernah kayak suatu malam enggak bisa tidur kalau enggak minum soda," bebernya.
Baca juga: Terungkap Rumah Mewah dan Kehidupan Asli Panglima Jilah, Ada yang Berbeda
Terhitung sejak tanggal 21 Juli 2023 lalu, ia akhirnya memulai untuk menghindari minuman manis.
Sekitar selama 30 hari, ia menghindari minuman manis.
Setiap harinya, Bili selalu merekam dan videonya diunggah ke akun Tik Tok pribadinya, @lutfisabili.
Bili mengakui, ada kesulitan saat menjalani tantangan 30 hari tanpa minuman manis.
"Jadi kalau misalkan cerita tentang perjalanannya, hari pertama itu lemas sih kayak orang mau pingsan karena setiap hari asupan gula tinggi."
"Kurang gula tuh kayak lemas aja udah, kayak mau pingsan gitu sih, tapi setelah hari keempat udah mulai terbiasa, udah enggak kayak pengin lagi," ceritanya.
Ia memberikan tips agar berhasil menghindari minuman manis selama 30 hari dan akhirnya berkelanjutan.
"Jadi diakalinnya dengan air putih, tapi yang agak dingin," tambahnya.
Memiliki keturunan diabetes, kian membuat Bili termotivasi untuk melakukan challenge yang satu ini.
Setelah berhasil melewati tantangan 30 hari tanpa minuman manis, production asisten televisi swasta ini melanjutkan dengan challenge menghindari makan tepung.
Baca juga: Ayah Ini Rela Dandan Seperti Wanita Demi Rayakan Hari Ibu di Sekolah Anak, Fakta Sedih Terkuak
Baca juga: Sering Sakit Gigi Saat Konsumsi Makanan Manis? Berikut Kenali 4 Penyebabnya
"30 hari udah tercapai, dilanjutkan dengan tepung juga. Nah, karena kan hampir tiap hari cemilan dari tepung."
"Sekarang benar-benar udah enggak ada lagi manis-manis yang masuk ke badan."
"Ditambah saya enggak suka sayur, makanya lebih berat lagi," tuturnya.
Kini Bili mengganti makanan cepat sajinya dengan nasi goreng maupun ayam goreng.
Selain itu ia juga mengkombinasikan pola hidup sehat dengan melakukan diet.
Hasilnya berat badannya berhasil turun 6,5 kilogram.
"Sebenarnya ini akan terus berkelanjutan tanpa minuman dan makanan manis serta tanpa tepung."
"Jadi tiga bulan ini benar-benar hidup sehat dan terus berlanjut," pungkas Bili.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Hindari 4 Makanan Berikut
Manfaat Kurangi Gula untuk Kesehatan Tubuh
Melansir siloamhospitals, berikut ini beberapa manfaat baik untuk tubuh ketika seseorang berhasil konsumsi gula.
1. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Mengonsumsi makanan manis secara berlebihan dapat berdampak pada meningkatnya risiko diabetes tipe 2, yaitu kondisi kronis yang membuat tubuh tidak dapat memproduksi hormon insulin untuk memproses gula darah (glukosa).
Diabetes tipe 2 ditandai dengan gejala-gejala seperti sering buang air kecil, sering haus, lelah, dan lapar.
2. Mencegah penuaan
Jika kadar gula darah terlalu tinggi, maka akan membentuk efek domino molekuler yang disebut dengan glikasi.
Kondisi ini berpotensi menghambat perbaikan kolagen pada kulit, di mana salah satu manfaat kolagen adalah menjaga kekencangan kulit.
Itulah mengapa mengurangi konsumsi gula dapat mencegah munculnya tanda penuaan, seperti kerutan halus pada kulit wajah.
Baca juga: Ingin Sehat? dr. Zaidul Akbar Anjurkan untuk Berhenti Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut
3. Menghilangkan lemak di perut
Lemak di perut tidak hanya membuat tubuh tampak lebih berisi, tetapi juga berpotensi memicu obesitas dan penyakit kronis lainnya, seperti stroke, kanker, serangan jantung, hipertensi, hingga demensia.
Salah satu faktor yang menyebabkan penumpukan lemak di perut adalah asupan tinggi gula, seperti soda manis dan makanan manis.
Dengan membatasi konsumsi gula, secara tidak langsung dapat menghindari atau mencegah timbulnya penyakit-penyakit tersebut.
4. Menghindari penyakit jantung
Manfaat mengurangi gula berikutnya adalah untuk menghindari terkena penyakit jantung.
Perlu diketahui bahwa salah satu faktor risiko terbesar penyakit jantung adalah tingginya kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh yang berpotensi menyebabkan penyumbatan atau penyempitan pembuluh darah arteri.
Di mana, meningkatnya kadar kolesterol jahat tersebut dapat terjadi akibat konsumsi gula berlebih.
Saat kadar gula darah meningkat, tubuh akan melepaskan hormon insulin untuk menurunkannya ke kadar normal.
Namun, insulin yang dilepaskan sebagai respon terhadap peningkatan kadar gula darah ini juga memicu pembentukan kolesterol jahat LDL.
Jadi, sebaiknya hindari konsumsi gula berlebih sejak dini, terutama bagi orang yang memiliki risiko terkena penyakit jantung.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Meningkatkan Mood dengan Cara Berikut, Mudah Dilakukan Setiap Hari
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
