lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Selain membiarkan makanan dingin, ada beberapa tips lain yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan.
Hal ini penting untuk dilakukan, karena penambahan berat badan dikaitkan dengan berbagai penyakit serius.
Misalnya, orang yang obesitas lebih rentan mengalami diabetes, kolesterol, dan masalah kardiovaskuler.
Untuk itu penting untuk melakukan penurunan berat badan agar tubuh tetap sehat.
Dilansir TribunHealth.com dari Mirror, berikut ini tips penurunan berat badan yang mungkin terdengar aneh tapi bisa untuk dicoba.
Baca juga: 5 Tips Menurunkan Berat Badan yang Terdengar Aneh, Termasuk Sikat Gigi dan Makan Pakai Piring Kecil
Makanan biarkan dingin dulu
Alih-alih menyantap makanan panas-panasan, tunggu hingga dingin terlebih dahulu.
Ini karena karbohidrat dingin memiliki indeks glikemik lebih rendah yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Pelatih pribadi Nick Mitchell, pendiri Ultimate Performance, mengatakan: “Makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena membuat Anda merasa kenyang lebih lama."
Hal ini juga dapat menghentikan lonjakan kadar gula darah yang mengakibatkan rasa lapar, yang dapat menyebabkan makan berlebihan, dan penambahan berat badan.
Tidur tanpa baju
Alih-alih meraih piyama lembut itu, telanjangi diri Anda sebelum tidur.
Menurut penelitian dari US National Institute of Health, tidur telanjang membantu mendinginkan suhu tubuh , yang memungkinkan untuk mempercepat metabolisme.
Pada gilirannya ini akan membakar kalori lebih cepat.
Baca juga: Tidur Cukup dan Nyenyak Dapat Mencegah Terjadinya Penyakit Jantung, Simak Tips Lainnya Berikut Ini
Hindari bau makanan
Apakah Anda pernah mendambakan makanan setelah berjalan melewati toko roti yang lezat?
Itu karena aroma makanan bisa merangsang nafsu makan dan menambah rasa lapar, ujar Abbas Kanani, dari Chemist Click Online Pharmacy.
“Saat kita menemukan aroma makanan yang menyenangkan, hal itu memicu pelepasan air liur dan enzim pencernaan untuk mengantisipasi makan. Aromanya juga dapat mengaktifkan pusat penghargaan di otak, membuat kita lebih tertarik untuk mengonsumsi makanan dan dapat menyebabkan penambahan berat badan," katanya.
Baca juga: Tak Cuma Merusak Gigi, Dokter Tegaskan Lupa Sikat Gigi sebelum Tidur Bisa Merusak Seluruh Tubuh
Tips lain yang bisa dicoba
Dilansir TribunHealth.com dari NHS berikut ini sederet tips untuk menurunkan berat badan.
- olahraga selama 150 menit seminggu
- perbanyak konsumsi sayuran dan buah
- targetkan penurunan berat badan 0,5 sampai 1kg dalam seminggu
- tukar minuman manis dengan air – jika Anda tidak suka rasanya, tambahkan irisan lemon atau jeruk
- nipis untuk menambah rasa
- kurangi makanan yang tinggi gula dan lemak
- bagikan rencana penurunan berat badan Anda dengan seseorang yang Anda percayai – mereka dapat membantu memotivasi
- jangan menurunkan berat badan secara tiba-tiba dengan diet
- jangan menyimpan makanan yang tidak sehat
- jangan melewatkan waktu makan – Anda mungkin akan lebih banyak ngemil karena merasa lapar
- jangan memaksa menghabiskan makanan jika sudah kenyang, sebaiknya Anda dapat menyimpan sisa makanan untuk hari berikutnya.
