lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Perut buncit adalah suatu kondisi ketika perut tampak besar.
Kondisi ini paling sering terjadi karena banyaknya jaringan lemak di perut.
Meski tidak langsung berakibat fatal, lemak berlebih di perut dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes atau penyakit jantung, sehingga harus segera diatasi.
Terjadinya perut buncit tentunya disebabkan karena makanan yang dikonsumsi memiliki kalori terlalu tinggi dibandingkan dengan kalori yang dikeluarkan.
Sehingga menyebabkan terjadinya penumpukan lemak yang akhirnya menyebabkan perut menjadi buncit.
Baca juga: 5 Jurusan Ini Berpeluang Tinggi Lolos CPNS 2023, Pendaftaran Dibuka Mulai September
Baca juga: Mitos atau Fakta, Makan Daging Kelapa Tua Sebabkan Infeksi Cacing Kremi? Begini Jawaban dr. Zaidul
Menanggapi hal tersebut, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar memaparkan makanan yang dapat menyebabkan perut buncit, yang dilansir TribunHealth melalui Instagram @sehat.herbalist.
dr. Zaidul Akbar menjelaskan banyak yang tidak menyadari makanan yang ternyata selama ini membuat orang menjadi buncit.
Menurut dr. Zaidul Akbar, meskipun seseorang tidak makan jeroan, namun terus konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dapat menyebabkan perut buncit.
"Jadi kalau laki-laki, kalau lemaknya berlebihan, lemak tadi gara-gara apa."
"Dia tidak makan jeroan, tapi makan apa? Gula. Bukan lemak yang membuat kita berlemak, tapi gula," jelas dr. Zaidul Akbar.
Ia menuturkan, terdapat tempat yang menjadi tampak lemak berkumpul akibat konsumsi gula.
"Kalau laki-laki penumpukan lemaknya ada di perut. Perempuan di mana? pantat, seperti itu."
"Jadi kalau wanita itu maaf di pantat, kalau laki-laki di perut, makanya kalau sudah kaya begitu dikurangi kalorinya, gulanya dikurangi," terang dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Sebut Gatal-gatal pada Kulit Dapat Diatasi dengan 3 Bumbu Dapur Berikut Ini
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Promil untuk Pasangan Suami Istri Menggunakan Bahan Herbal Berikut
Sebuah studi mengatakan bahwa konsumsi gula berlebih berhubungan erat dengan peningkatkan lemak viseral yang ada di perut.
Risiko ini bisa semakin tinggi apabila pemanis yang dikonsumsi berasal dari fruktosa.
Di dalam tubuh, gula diubah menjadi glukosa dan didorong ke dalam darah untuk disimpan dalam hati atau otot kita sebagai glikogen (suatu jenis karbohidrat).
Kelebihan simpanan ini sering kali dikirim ke sel lemak dan ke daerah di sekitar pinggang.
Mengonsumsi gula tidak hanya memicu reaksi insulin, namun juga membuat ketidakseimbangan hormon, dan dapat berpengaruh pada produksi ghrelin, leptin, dan bahkan kortisol.
Ghrelin adalah hormon yang berada di dalam perut dan saat terstimulasi membuat kita merasa lapar dan tidak puas.
Lebih dari itu, jika kita konsumsi gula secara berlebihan, respon leptin akan dimatikan atau diperlambat, artinya kita kehilangan rasa kenyang.
Hal inilah yang menyebabkan seseorang konsumsi makan lebih banyak yang akhirnya menyebabkan penumpukan lemak.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Atasi Asam Lambung dengan Konsumsi Tepung Talbinah hingga Probiotik
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Makanan yang Dapat Meringankan Kesedihan, Sudah Ada Sejak Zaman Rasulullah
Melansir The Healthy, berikut ini beberapa makanan lain yang menyebabkan terjadinya perut buncit pada seseroang.
- Makanan tinggi karbohidrat
Tak semua karbohidrat buruk untuk tubuh, terdapat karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menyediakan energi.
Spesialis kesehatan wanita integratif dari Massachusetts Barat, Aviva Romm, MD mengatakan, karbohidrat kompleks seperti ubi jalar dan nasi merah baik untuk dikonsumsi, selama jumlahnya tidak berlebihan.
Namun, sumber karbohidrat sederhana, seperti roti putih atau nasi putih dapat menyebabkan lonjakan gula dan insulin, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
- Daging olahan
Meski memiliki rasa yang lezat, daging olahan bisa sangat tinggi kalori dan lemak jenuh, sehingga bisa menjadi makanan penyebab perut buncit.
Tak hanya itu, makanan tinggi kalori dan lemak jenuh juga dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Ahli gizi berlisensi dari Florida, Julie Rothenberg, RD, menjelaskan, daging olahan sangat sulit dicerna oleh tubuh dan bisa berdiam di usus lebih lama karena sulit dipecah.
Daging olahan juga rendah serat, sehingga kurang baik untuk pencernaan yang sehat.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan 3 Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil dan 4 Makanan yang Harus Dihindari
- Gorengan
Gorengan atau makanan yang digoreng dapat menyebabkan refluks asam dan heartburn.
Rothenberg menjelaskan, ketika berada dalam perut kita, efek gorengan sama seperti dengan daging olahan, yaitu membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna karena kandungan lemaknya yang tinggi.
Hal itu membuat gorengan juga termasuk ke dalam daftar makanan penyebab perut buncit.
- Makanan tinggi lemak
Terdapat tiga jenis lemak makanan yang berkaitan dengan peradangan dan berkontribusi sebagai makanan penyebab perut buncit, yaitu lemak trans, lemak jenuh, dan lemak omega-6.
Lemak trans biasa ditemukan pada makanan yang dipanggang dan digoreng.
Para ahli dari Mayo Clinic menjelaskan, bahwa lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Lemak trans ditemukan dalam potongan daging olahan dan tinggi lemak, susu full-fat, beberapa permen, minyak jagung, minyak safflower, minyak bunga matahari, dan lainnya.
Sementara sumber lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat baik untuk dikonsumsi.
Lemak sehat dibutuhkan tubuh untuk fungsi sel yang sehat dan mencegah makan berlebih.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Imbau Konsumsi 4 Makanan Ini untuk Mencegah Kurangnya Kalsium pada Wanita
Baca juga: Tak Boleh Tidur Lagi Setelah Shalat Subuh, dr. Zaidul Paparkan 7 Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh
- Makanan tinggi garam
Garam dalam bentuk apapun dapat menjadi makanan penyebab perut buncit karena menyebabkan tubuh menahan banyak air, yang menyebabkan perut kembung dan penambah berat badan.
Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Gastroenterology pada 2019 menjelaskan bahwa perut buncit karena kembung adalah salah satu keluhan umum akibat kelebihan asupan natrium.
Jadi, mengurangi asupan natrium dapat sangat membantu.
Selain itu, camilan asin tinggi garam, seperti keripik kentang, mengandung banyak minyak terhidrogenasi yang merupakan bagian dari lemak jahat.
Baca juga: Berdebar Setelah Minum Kopi? Berikut 5 Tips untuk Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
