lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Melalui akun media sosial Instagram pribadinya, Isyana Sarasvati mengabarkan jika dirinya didiagnosis penyakit autoimun yakni SLE (Systemic Lupus Erytematosus) atau Lupus.
Dalam postingannya, Isyana terlihat sedang berbaring di rumah sakit dengan tangan sedang di infus.
"Mungkin banyak yang bertanya-tanya aku kenapa, kaya bolak-balik RS mulu beberapa waktu ke belakang. Intinya akhir taun lalu aku terdiagnosis autoimun, salah satunya SLE. Nah sekarang lagi flare," tulis Isyana pada postingan instagram yang dilansir TribunHealth.com, Selasa (25/04/2023).
Dilansir dari Mayoclinic.org, penyakit lupus merupakan suatu penyakit yang terjadi jika sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan dan organ dari tubuh itu sendiri, atau disebut autoimun.
Penderita lupus bisa mengalami pembengkakan, peradangan, dan juga kerusakan pada organ tubuh serta persendian.
Diperlukan pengobatan dan juga perubahan gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang.
Baca juga: Infeksi Covid-19 Bisa Menyebabkan Kerusakan Organ, Begini Tata Laksana Covid-19 Menurut Ilmuwan
Meski belum ada diet yang spesifik, namun penderita lupus dianjurkan untuk makan makanan sehat.
Dilansir dari Healthline, penderita lupus dianjuran makan makanan rendah kalori dan rendah lemak, juga makanan tinggi antioksidan, serat, kalsium, vitamin D dan asam lemak omega 3.
Berikut beberapa makanan anti-inflamasi dan mampu mengatasi peradangan:
1. Biji-bijian
Penderita lupus sebaiknya mengonsumsi biji-bijian atau gandum utuh (lebih disarankan daripada yang dihaluskan).
Beberapa biji-bijian yang bisa dimasukkan dalam pola makan penderita lupus diantaranya nasi, barley, oatmeal, roti gandum, sereal, dan quinoa.
2. Ikan
Ikan berlemak sepertu salmon, sarden, dan tuna sangat dianjurkan karena mengandung asam lemak omega 3.
Menurut penelitian mengonsumsi salmon dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Penderita tubuh disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali dalam seminggu.
Baca juga: Face Oil Berfungsi Mempertahankan Kelembapan Kulit & Cocok Digunakan Semua Jenis Kulit
3. Sumber nabati
Sumber tanaman dengan asam lemak omega-3 sangat baik untuk penderita lupus.
Sumber nabati dengan asam lemak omega-3 ini juga mengandung asam alfa-linolenat (ALA).
Tubuh mengubah ALA menjadi EPA dan DHA. Meski prosesnya lambat, namun tubuh akan mendapakan beberapa manfaat anti-inflamasi dari makanan yang mengandung ALA.
Asam lemak omega-3 bisa didapatkan dari kenari, biji rami, kacang merah, minyak kedelai, edamame dan biji lainnya.
4. Yogurt dan buah
Menurut penelitian jenis bakteri sehat pada yogurt dan produk susu bisa mengurangi gejala penyakit pada beberapa orang pederita lupus.
Makan makanan tinggi kalsium dan vitamin D sangat penting.
Lantaran penderita lupus berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis.
Pilihlah susu rendah lemak atau bebas lemak.
Baca juga: Pengolahan Daging Merah yang Salah Dapat Meningkatkan Kadar Kolesterol hingga Menimbukan Bahaya
5. Sayur dan buah
Sayur dan buah seperti bayam, selada, wortel, dan jeruk dipenuhi akan antioksidan dan polifenol.
Untuk itu usahakan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi sayuran atau buah berwarna dalam sehari, untuk merasakan dampak positif bagi tubuh. (Tribunhealth.com/Mel)
