lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Libur hari raya Idul Fitri merupakan salah satu momen yang paling ditunggu bagi banyak orang.
Setelah menghabiskan waktu liburan bersama keluarga di kampung halaman, tentunya para pemudik harus kembali menjalankan aktivitas di kota rantau.
Arus balik pasca libur lebaran tentunya menjadi tantangan tersendiri bagi para pemudik karena kepadatan lalu lintas yang menyebabkan kemacetan.
Kemacetan saat arus balik, tentunya membuat beberapa pemudik merasa mudah lelah dan stres.
Dilansir dari laman promkes.kemenkes.go.id, berikut terdapat beberapa tips yang dapat diterapkan agar tidak mudah stres saat melakukan perjalanan arus balik.
Baca juga: Libur Lebaran, Peserta JKN-KIS Tetap Bisa Akses Layanan Kesehatan dengan Lancar
Baca juga: Psikolog Sampaikan 3 Cara Menyelamatkan Masa Depan Anak yang Mengalami Kekerasan Seksual
1. Membuat kondisi tubuh yang nyaman saat melakukan perjalanan
Sebelum memulai perjalanan, pastikan Anda mengatur tempat duduk Anda terlebih dahulu.
Duduklah dalam kondisi yang nyaman agar tidak mudah merasa lelah saat melakukan perjalanan.
Selain itu, perhatikan suhu di dalam mobil, pastikan suhu di dalam mobil pas sesuai dengan kebutuhan.
2. Sesekali berkomunikasi dengan keluarga atau kerabat di dalam mobil
Saat melakukan perjalanan, beberapa orang pasti merasa sangat bosan.
Untuk menghindari bosan karena padatnya lalu lintas, Anda dapat sesekali berkomunikasi dengan anggota keluarga lainnya.
Perlu diingat bagi yang sedang menyetir untuk tetap waspada dan memperhatikan jalan yang ada di depan agar tidak terjadi kecelakaan.
Baca juga: Kenali Berbagai Jenis Antioksidan yang bisa Menangkan Radikal Bebas
Baca juga: Tanda Paru-paru Belum Sembuh dari Covid-19, Merasa Sesak Napas meski Pemeriksaan Jantung Normal
3. Membawa cemilan kesukaan
Saat lalu lintas padat, beberapa orang merasa stres dan jenuh karena hal tersebut.
Guna meminimalisir stres, Anda dapat mengonsumsi cemilan yang telah Anda bawa.
Meskipun begitu, sebaiknya tidak mengonsumsi cemilan dalam jumlah yang banyak untuk menghindari kenaikan berat badan.
Baca juga: Adakah Perbedaan Kadar Kolesterol saat Puasa dan Lebaran? Begini Kata Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar
4. Bernapas dalam-dalam
Ketika Anda mengalami stres saat melakukan perjalanan arus balik, Anda dapat bernapas dalam-dalam.
Ambil napas dari hidung dan keluarkan perlahan melalui mulut, lakukan ini untuk beberapa kali.
Cara ini dinilai memberikan efek yang menenangkan saat Anda sedang stres akibat macet perjalanan.
Berikut ini terdapat beberapa rekomendasi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: Perhatikan Hal Ini Sebelum dan Sesudah Menggunakan Softlens, Begini Ulasan Dokter Spesialis Mata
Baca juga: Kenali Faktor Risiko yang Menyebabkan Kolesterol Cenderung Meningkat saat Lebaran
5. Rencanakan perjalanan dan pilih jam yang tepat agar terhindar kemacetan parah
Memiliki rencana perjalanan adalah hal yang paling penting saat hendak melakukan arus balik.
Pahami jam-jam rawan macet dan hindari jam tersebut agar Anda dapat terhindar kemacetan dan meminimalisir stres.
Dengan menerapakan tips di atas, diharapkan Anda dapat meminimalisir stres saat melakukan perjalanan arus balik.
Tetap jaga kesehatan dengan menggunakan masker dan rajin mencuci tangan.
Jangan lupa untuk istirahat sejenak jika Anda sudah mulai merasa lelah.
Baca juga: Sebaiknya Mengonsumsi Makanan Secara Bertahap saat Lebaran Mengingat Sifat Lambung Elastis
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
