lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bahagia merupakan salah satu emosi yang dirasakan oleh manusia yang dituangkan dalam perasaan senang dan tenteram.
Saat seseorang merasa bahagia, maka tubuh akan mengeluarkan yang namanya hormon dopamin yang akan membuat perasaan seseorang menjadi lebih baik lagi.
Kebahagiaan tidak hanya dapat memperbaiki suasana hati saja, namun rasa bahagia juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan kesehatan mental.
Karena itu, sangatlah penting untuk meningkatkan rasa bahagia agar kesehatan tubuh dan mental juga dapat terjaga dengan baik.
Baca juga: 6 Manfaat Travelling untuk Kesehatan Mental, Bisa Memicu Perasaan Tenang dan Bahagia
Baca juga: Jaga Kesehatan Tubuh Saat Arus Mudik Lebaran dengan Terapkan 7 Tips Berikut
Melansir laman Healthline.com, sobat sehat dapat menerapkan lima tips berikut untuk meningkatkan rasa bahagia.
1. Tersenyum
Saat seseorang bahagia, maka Ia akan cenderung sering tersenyum ataupun tertawa.
Saat seseorang tersenyum, selain menandakan seseorang bahagia, tersenyum juga membuat otak melepaskan hormon dopamin yang membuat kita lebih bahagia.
2. Olahraga
Olahraga tidak hanya baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh saja, namun juga baik untuk kesehatan mental.
Dengan berolahraga teratur dapat membantu Anda mengurangi stres, perasaan cemas, mengurangi gejala depresi, dan juga meningkatkan kebahagiaan.
Olahraga yang dilakukan tidak perlu olahraga yang berat, cukup dengan melakukan olahraga yang ringan dan lakukan dengan rutin setiap harinya.
Baca juga: Apakah Benar Konsumsi Susu Persiapan Hamil, Asam Folat, dan Vitamin E Bisa Mempercepat Kehamilan?
Baca juga: Iqbal Pakula Meninggal Dunia, Dikabarkan Mengalami Gagal Napas & Jantung, Berikut Kenali Gejalanya
3. Istirahat yang cukup
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tidur setidaknya 7 jam setiap malam.
Jika Anda merasa tidak fit saat pagi hingga siang hari, bisa jadi tubuh kurang istirahat saat malam hari.
Istirahat yang cukup penting untuk kesehatan tubuh, mulai dari menjaga kesehatan otak hingga menjaga suasana hati.
Tidur yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, depresi, dan juga diabetes.
Berikut ini terdapat rekomendasi vitamin yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: Travelling Bagus untuk Kesehatan Mental, Dapat Menumbuhkan Perasaan Bahagia
Baca juga: Psikolog Sampaikan 3 Cara Menyelamatkan Masa Depan Anak yang Mengalami Kekerasan Seksual
4. Konsumsi makanan kesukaan
Untuk meningkatkan rasa bahagia, Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang Anda sukai.
Perlu Anda ketahui, konsumsi makanan yang Anda sukai dapat berdampak pada kesehatan fisik dan kesehatan tubuh.
Akan tetapi, penting untuk menjaga asupan makanan tersebut, karena konsumsi makan berlebihan juga akan mempengaruhi suasana hati Anda.
Konsumsi makanan secukupnya dan jangan berlebihan.
Baca juga: 10 Cara Meningkatkan Hormon Bahagia untuk Mengusir Bad Mood
5. Berlatih bersyukur
Bersyukur dapat memberikan dorongan besar untuk membuat seseorang merasa lebih bahagia.
Anda dapat mencoba berlatih bersyukur setiap harinya dengan cara mensyukuri apa yang Anda miliki.
Selain itu, saat menjalani aktivitas sehari-hari, pertimbangkan untuk memperhatikan hal-hal yang menyenangkan dalam hidup Anda.
Dengan demikian, rasa bahagia akan jauh lebih banyak daripada rasa sedih.
Baca juga: Perhatikan Hal Ini Sebelum dan Sesudah Menggunakan Softlens, Begini Ulasan Dokter Spesialis Mata
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
