lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pijat setelah berolahraga, apakah tindakan yang tepat?
Dokter spesialis ortopedi dan traumatologi, dr. Bobby Nelwan menyampaikan tanggapannya pada tayangan YouTube Kompas.com.
"Saya selalu berprinsip, treatment atau terapi harus diketahui dulu penyakitnya. Tanpa diketahui penyakitnya, treatment apapun itu tidak bisa dilakukan. Karena kita mencegah lebih baik daripada sudah terlambat melakukan," kata dr. Bobby Nelwan.
Klik link berikut dan dapatkan produk yang membantu mengatasi nyeri akibat cedera olahraga.
Misalnya dipijat tapi ada yang putus dan ada yang robek, maka ketika dipijat akan semakin robek dan semakin sakit.
Baca juga: Sederet Cedera Olahraga yang Kerap Dialami dalam Kehidupan Sehari-hari
Oleh karena itu lebih baik diketahui terlabih dahulu apakah ada yang robek atau putus, setela itu barulah dilakukan treatment.
Treatment yang dilakukan seperti pijat ataupun treatment lain bisa dilakukan.
Kaki mudah keseleo atau cedera saat berolahraga.
Pada saat berolahraga kita butuh alas kaki yang baik, lantainya juga harus kita lihat perhatikan apakah rata atau tidak.
Yang paling penting adalah apakah pemanasan sudah cukup dilakukan, karena dengan pemanasan maka balencing akan terbentuk dengan baik, tidak mudah goyah dan otot-otot kita akan baik.
Baca juga: Kenali Cedera Olahraga yang Sering Dialami dalam Kehidupan Sehari
Sehingga tubuh selalu siap untuk melakukan kegiatan atau olahraga apapun.
Bagaimana pertolongan pertama cedera saat berolahraga?
"Kalau mengalami cedera, maka pertama harus istirahat. Kalau cederanya nyeri pada salah satu tempat, maka bisa dilakukan pengompresan dingin (es) biasanya 10 menit saja bisa dilakukan 2 sampai 3 kali," imbuhnya.
Jangan menggunakan es langsung tetapi balut es menggunakan kain tipis, kemudian dilakukan kompres.
Setelah itu langsung istirahat, jangan langsung bermain.
"Misalnya sakit pada kaki, maka jangan dipijak. Karena saat jalan kaki yang sakit tersebut dipekerjakan untuk jalan, jangan dilakukan itu," pungkas dr. Bobby Nelwan
Baca juga: Atasi Cedera Olahraga dengan Metode RICE, Mulai dari Kompres Es hingga Gunakan Perban Kompresi
Terakhir yang paling penting adalah periksakan diri.
Supaya kita tahu apakah kaki atau bagian yang mengalami cedera merupakan hal yang buruk atau tidak.
"Jangan takut treatmentnya atau operasinya dulu. Tapi cari tahu cedera itu berbahaya atau tidak." timpalnya.
Ini disampaikan pada channel YouTube Kompas.com bersama dengan dr. Bobby Nelwan Sp.OT. seorang dokter spesialis ortopedi dan traumatologi.
(TribunHealth.com/PP)
