Ketahui 5 Perawatan dari Dalam yang Perlu Dilakukan Sebagai Upaya Menjaga Kesehatan Kulit

1. Konsumsi makanan bergizi

Dokter Spesialis Kulit, dr. Fadlina Zainuddin, M.Kes., Sp., KK mengatakan jika setiap individu perlu mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin.

Vitamin sangat diperlukan tubuh untuk meregenerasi kulit dan pembentukan kolagen.

Perlu menjadi informasi jika kolagen memiliki fungsi untuk mengencangkan kulit agar tampak muda.

"Jadi kita perlu protein, vitamin, mineral dengan gizi seimbang," ujar Dokter Spesialis Kulit, dr. Fadlina Zainuddin, M.Kes., Sp., KK.

"Kalau perlu kita minum suplemen apalagi sekarang kita perlu suplemen vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh kita," pungkas Dokter Spesialis Kulit, dr. Fadlina Zainuddin, M.Kes., Sp., KK.

Selain untuk menjaga daya tahan tubuh, suplemen juga bisa digunakan untuk menjaga kesehatan kulit.

Sebagai contoh seperti vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E.

Baca juga: Timbulnya Xanthoma Berkaitan dengan Kolesterol Tinggi? Berikut Penjelasan dr. Evi Novtasari

Baca juga: Guna Deteksi Kelainan Janin Lebih Dini, Segera Lakukan USG yang Bisa Dilakukan di Puskesmas

2. Olahraga teratur

Apabila takut melakukan olahraga di luar rumah maka bisa melakukan olahraga di rumah saja.

Bisa melakukan senam, senam lantai maupun yoga di dalam rumah dengan melihat YouTube.

"Yang penting happy dan rutin dilakukan, karena kalau kita olahraga rutin itu terangsang metabolisme sel itu lebih cepat. Jadi pergantian sel kulit lama ke baru segala sel-sel tubuh juga bukan cuman kulit itu segera terganti," tutur Dokter Spesialis Kulit, dr. Fadlina Zainuddin, M.Kes., Sp., KK.

"Jadi regenerasi sel, pergantian sel ke yang baru itu lebih cepat," tambah Dokter Spesialis Kulit, dr. Fadlina Zainuddin, M.Kes., Sp., KK.

3. Banyak minum air putih

Hal ini bertujuan untuk menghidrasi kulit dan menjaga kelembaban kulit.

"Air putih ya, bukan dicampur air soda atau air yang manis-manis. Air putih atau air mineral ya," ucap Dokter Spesialis Kulit, dr. Fadlina Zainuddin, M.Kes., Sp., KK.

4. Tidur yang cukup

Dokter Spesialis Kulit, dr. Fadlina Zainuddin, M.Kes., Sp., KK tidak menyarankan begadang atau tidur larut malam.

Kebiasaan ini dapat mengganggu proses metabolisme tubuh.

Pasalnya jam biologis manusia adalah tidur di malam hari dengan durasi 7-8 jam.

Apabila jam tidur terganggu maka bisa menyebabkan keseimbangan hormon juga terganggu, sehingga dapat memicu beragam masalah kulit.

Baca juga: Pandangan Psikolog mengenai Stres yang Kerap Dialami Setiap Orang, Simak Berikut

Baca juga: Hadapi dengan Bijak Tuntutan dari Lingkungan Sekitar Agar Tidak Mudah Stres, Ikuti Saran Psikolog

5. Selalu berpikir positif

Perlu diingat bahwa stres dapat memengaruhi kesehatan kulit sehingga kulit menjadi tampak kusam, mudah gatal dan mudah muncul alergi.

"Karena itu dari pikiran semua. Memang mekanisme kimiawinya ya dari susunan saraf itu ke kulit kita. Jadi itu sangat memengaruhi, jadi usahakan kalau bisa jangan stres," tambah Dokter Spesialis Kulit, dr. Fadlina Zainuddin, M.Kes., Sp., KK.

Klik di sini untuk mendapatkan referensi produk skincare yang aman digunakan.

Baca juga: Kenali Beberapa Faktor Pencetus yang Dapat Memicu Rosacea Kambuh, Berikut Ulasan dr. Rahmilasari

Penjelasan Dokter Spesialis Kulit, dr. Fadlina Zainuddin, M.Kes., Sp., KK dilansir oleh Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube Tribun Timur program Ngobrol Sehat edisi 18 September 2021.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lain tentang kesehatan di sini.