lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM – Terdapat beberapa alasan mengapa oatmeal menjadi makanan yang disarankan untuk dikonsumsi ketika diet.
Selain kaya akan serat, nutrisi yang terkandung mampu meningkatkan kesehatan dan mempercepat penurunan berat badan.
Oatmeal menjadi sumber pati resisten terbaik yang bisa menekan nafsu makan dan mempercepat pembakaran kalori.
Untuk membahas mengenai informasi diet, kita bisa bertanya dengan ahli gizi yang sudah berkompeten seperti R. Radyan Yaminar, S.Gz.
R. Radyan Yaminar, S.Gz merupakan seorang ahli gizi yang lahir di Surabaya, 18 Oktober 1995.
Baca juga: dr. Satya Perdana Beberkan Beberapa Produk Skincare yang Bisa Digunakan oleh Kaum Adam
Baca juga: Konsumsi Makanan Pedas yang Berlebihan Bisa Menyebabkan Produksi Asam Lambung Meningkat
Ia menjalankan profesinya sebagai ahli gizi di Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo.
R. Radyan Yaminar, S.Gz aktif membagikan konten edukasi kesehatan gizi di sosial media seperti Instagram (@radyanyaminar).
R. Radyan Yaminar, S.Gz merupakan alumni dari Universitas Muhammadiyah Surakarta program studi Ilmu Gizi.
Dimana ia tercatat sebagai mahasiswa sejak September 2014 hingga Januari 2019.
R. Radyan Yaminar, S.Gz dikenal aktif membuat berbagai karya ilmiah.
Atas kerja kerasnya, ia mendapatkan beberapa penghargaan bergensi.
Baik di tingkat universitas maupun tingkat nasional.
Selain itu, R. Radyan Yaminar, S.Gz juga aktif mengikuti seminar baik menjadi peserta maupun pembicara.
Baca juga: Kemenkes Cantumkan Strategi Pengendalian HIV-AIDS Bagian dari Standar Pelayanan Minimum di Fasyankes
Baca juga: Kurang Asupan Gula Bisa Bikin Anak Sulit Konsentrasi, Psikolog Rina Jayanti M.Psi Beberkan Alasannya
R. Radyan Yaminar, S.Gz juga aktif mengikuti berbagai kegiatan sosial.
R. Radyan Yaminar, S.Gz akan menjawab segala pertanyaan terkait informasi diet sebagai berikut.
Pertanyaan:
Ada beberapa orang yang sedang diet tidak mengonsumsi nasi dan justru mengonsumsi oatmeal.
Apakah oatmeal efektif dalam menurunkan berat badan?
Titun, Tinggal di Jombang.
Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz Menjawab:
Oatmeal merupakan salah satu jenis karbohidrat juga.
Jadi selain nasi putih dan nasi merah, ada oatmeal yang juga mengandung karbohidrat.
Jika dibandingkan dengan nasi putih ataupun nasi merah 100 gram yang sama, oatmeal memiliki kalori yang paling tinggi.
Tetapi di lain kalori yang tinggi, oatmeal bagus dikonsumsi karena memiliki serat yang paling tinggi.
Baca juga: Tak Semua Kondisi Boleh Lakukan Sunat, Beberapa Kondisi Ini Harus Terapi Lebih Dulu Sebelum Sunat
Baca juga: Mengenal 4 Metode yang Dapat Dijadikan Pilihan untuk Sunat, Simak Ulasan dr. Rizka Vinkan Berikut
Jadi jika dalam 100 gram nasi yang memiliki serat sekitar 0,8 sementara nasi merah mengandung serat sekitar 0,8-2 dan oatmeal bisa mengandung serat sampai 8,25 gram.
Padahal kebutuhan serat dalam sehari sekitar 25 gram.
Namun kalori oatmeal dalam 100 gram lebih tinggi dibandingkan nasi putih atau nasi merah.
Akan tetapi takaran saji oatmeal biasanya tidak sampai 100 gram, biasanya sekitra 35-50 gram.
Baca juga: Bagaimana Cara Membuat Anak Mengerti Bahwa Suatu Tindakan Tersebut adalah Kekerasan Seksual?
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.
