lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan tubuh sangat penting dilakukan.
Salah satu upaya yang bisa dikerjakan saat ini ialah memastikan asupan makanan yang masuk pada lambung benar-benar bermanfaat.
Dengan demikian lambung akan sehat terbebas dari berbagai keluhan.
Baca juga: Sebelum Melakukan Diet, Akan Lebih Baik Melakukan Pemeriksaan. Ini Alasannya
Bila sudah begitu, maka bisa menciptakan kondisi otak yang sehat.
Hal ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa, Andri.
"Kuman baik di dalam tubuh kita itu menentukan mood kita, namanya dikatakan Gut Btain Axis, kalau lambung sehat otak juga pasti sehat," ucap Andri dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube Kompas TV.
Lebih lanjut, untuk mendapatkan kondisi lambung sehat bisa dilakukan dengan mengonsumsi jus buah.
Bisa aplikasikan nanas, buah naga, dan pisang yang mengandung potasium dan B6 yang sangat bagus.
Baca juga: 4 Makanan Berikut Bagus untuk Kesehatan Otak, Termasuk Salmon dan Coklat Hitam
Mengonsumsi pisang bisa menetralkan suasana hati.
Kemudian tambahkan yogurt yang merupakan bakteri sehat, baik untuk saluran cerna.
Kopi Redakan Stres
Kopi adalah minuman berkafein yang cukup banyak diminati masyarakat.
Minuman satu ini rupanya bermanfaat baik untuk meredakan stres.
Yakni dapat membuat diri menjadi tenang dan mendapatkan efek anti oksidan.
Dalam mengonsumsi kopi untuk meredakan stres, bisa dicampur dengan susu.
Mengingat susu memiliki kandungan protein, kalsium dan magnesium yang tinggi.
Baca juga: Konsumsi Coklat Hitam dan Kopi Dalam Jumlah Tepat Ternyata Bagus untuk Kesehatan Jantung
"Jadi vitamin dan mineralnya bagus banget untuk orang-orang yang sedang stres," kata Diana.
Agar tidak mengandung kalori yang terlalu banyak, konsumsi kopi dengan campuran susu tanpa ditambah larutan gula.
Atur Pola Makan pada Penderita Stress Eating
Stres eating menandakan seseorang sedang mengalami masalah psikis.
Keadaan ini ditandai dengan rasa ingin makan terus-menerus walaupun tidak ada rasa lapar.
Untuk mengendalikan stress eating, tentunya penderita harus mengatur pola makan.
Menurut pemaparannya, pengaturan pola makan pada penderita stres eating harus berprinsip pada pola makan gizi seimbang.
Baca juga: Ketika Melaksanakan Diet, Sebaiknya Konsumsi Buah Terlebih Dahulu Sebelum Konsumsi Makanan Utama
"Pastikan jadwal makan rapi dan tidak ada skip jadwal makan," tambahnya.
Bila ada jadwal makan yang terlewatkan, bisa jadi berpotensi membuat rasa makan semakin berlebih.
Disamping itu, pastikan komposisi makanan dengan tinggi serat.
Mengingat kandungan serat membuat perut menjadi kenyang sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebih.
Makanan yang mengandung serat dapat diperoleh dari:
- Buah
Baca juga: Berbagai Makanan yang Bisa Bantu Atasi Sembelit, Termasuk Kacang-kacangan dan Makanan Berserat
- Biji-bijian
- Kacang-kacangan
- Gandum
Selanjutnya lengkapi dengan asupan protein yang bisa diperoleh dari mana saja. Seperti ayam, ikan, daging, atau telur.
Karena kandungan protein juga bisa membuat rasa mudah kenyang.
Baca juga: Dokter Sarankan untuk Konsumsi Makanan Sehat dan Tinggi Antioksidan untuk Meminimalisir Nyeri Haid
Penjelasan Dokter Spesialis Gizi Klinik, Diana Suganda dan Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa, Andri ini dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube Kompas TV.
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
