Breaking News:

Penglihatan Kabur hingga Mimisan Bisa Jadi Tanda Hipertensi, Hindari Makanan Berikut

Berikut ini sejumlah tanda-tanda hipertensi, penting untuk menghindari beberapa makanan tertentu

health.grid.id
ilustrasi seseorang yang mengalami mimisan akibat hipertensi 

TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa menjadi pintu masuk bagi banyak komplikasi kesehatan yang serius.

Misalnya, hipertensi dapat memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, yang pada akhirnya dapat memicu stroke atau serangan jantung.

“Darah menekan dinding arteri Anda saat bergerak menjauh dari jantung, dan tekanan ini mudah diukur, dan sangat penting," kata Pharmacy2U, dilansir Express.co.uk.

Untungnya ada sejumlah tanda yang bisa menandakan hipertensi.

Dengan mengetahui tanda-tandanya, seseorang bisa lebih waspada dan berpeluang menghindari dampak buruknya.

"Orang dengan tekanan darah sangat tinggi kadang-kadang akan mengalami sakit kepala, mata merah, merasa sakit, atau umumnya tidak sehat," kata Pharmacy2U, apotek online yang berbasis di Inggris.

British Heart Foundation telah menambahkan tanda-tanda kunci lain yang dapat membantu mengenali kondisi tersebut, termasuk:

  • Penglihatan kabur
  • Mimisan
  • Sesak napas
  • Sakit dada
  • Pusing.
ilustrasi seseorang yang mengalami hipertensi
ilustrasi seseorang yang mengalami hipertensi (freepik.com)

Meski beberapa gejala tersebut bisa menjadi tanda hipertensi, pada dasarnya tekanan darah seringkali sangat sulit untuk diidentifikasi.

Tak mengherankan jika kondisi ini dikenal juga sebagai 'silent killer' alias pembunuh diam-diam.

“Diperkirakan jutaan orang di Inggris tidak menyadari bahwa mereka memiliki tekanan darah tinggi, dan satu-satunya cara untuk memastikan Anda berada dalam kisaran yang sehat adalah dengan memeriksanya," kata Pharmacy2U.

2 dari 4 halaman

“Meskipun Anda mungkin tidak menunjukkan gejala apa pun atau menjadi sakit parah, tekanan darah tinggi masih merupakan kondisi yang serius."

“Ketika tekanan darah Anda terlalu tinggi, itu akan membebani jantung, pembuluh darah, dan organ lainnya."

"Jika ini terus berlanjut, itu dapat meningkatkan risiko kondisi yang berpotensi mengancam jiwa seperti penyakit jantung, gagal jantung, stroke, penyakit ginjal, dan aneurisma aorta."

Baca juga: Hipertensi Tak Memiliki Gejala Khas, dr. Ni Made Hustrini Anjurkan Lakukan Pemeriksaan Tekanan Darah

Pentingnya menghindari makanan tertentu

ilustrasi pemeriksaan tekanan darah
ilustrasi pemeriksaan tekanan darah (health.kompas.com)

Mengatur pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu mengelola tekanan darah.

Pasalnya beberapa makanan mungkin baik untuk penderita hipertensi, sementara beberapa lainnya justru perlu dihindari karena memiliki dampak sebaliknya.

Sebut saja kafein, makanan olahan, serta makanan tinggi garam, yang perlu dihindari penderita diabetes.

Dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT), berikut ini sederet makanan yang perlu dihindari orang dengan diabetes.

Baca juga: 4 Makanan Berikut Dapat Memperburuk Gejala Radang Sendi, Termasuk Olahan Tinggi Garam

Garam

Studi menunjukkan bahwa sedikit penurunan asupan garam selama 4 minggu atau lebih dapat secara signifikan mengurangi tekanan darah.

3 dari 4 halaman

Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) merekomendasikan untuk membatasi asupan natrium hingga maksimum 2,3 g per hari, atau 1 sendok teh (5,75 g) garam.

ilustrasi makanan yang mengandung tinggi garam
ilustrasi makanan yang mengandung tinggi garam (sajiansedap.grid.id)

Kafein

Hasil tinjauan ilmiah pada 2011 menunjukkan bahwa mengonsumsi 200–300 mg kafein dapat meningkatkan tekanan darah sebesar 8,1 mm Hg dan tekanan darah diastolik sebesar 5,7 mm Hg dalam 1 jam konsumsi.

Kenaikan tekanan darah berlangsung lebih dari 3 jam.

Namun, dalam ulasan 2019, para ahli mencatat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk memverifikasi temuan ini ini.

Baca juga: Mengandung Kafein, Amankah Ibu Hamil Mengonsumsi Soda?

Alkohol

Konsumsi alkohol secara teratur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi secara signifikan.

Pada wanita, bahkan konsumsi moderat dapat memiliki dampak ini.

Tidak ada bukti bahwa asupan rendah hingga sedang memiliki manfaat untuk penyakit jantung atau hipertensi, menurut ulasan tahun 2021.

AHA merekomendasikan untuk membatasi konsumsi alkohol tidak lebih dari 2 minuman per hari untuk pria dan 1 untuk wanita.

4 dari 4 halaman

Ukuran porsi 1 minuman beralkohol adalah 12 ons bir, 5 ons anggur, atau 1-1,5 ons minuman keras.

Makanan yang diproses/ultraproses

Ilustrasi produk makanan ultraproses
Ilustrasi produk makanan ultraproses (Pixabay)

Makanan olahan sering mengandung tambahan garam dan lemak berbahaya.

Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa orang dengan konsumsi tinggi makanan olahan lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi.

Tips lain

Selain langkah-langkah diet, American Heart Association (AHA) merekomendasikan tip berikut untuk menurunkan tekanan darah:

  • Berolahraga secara teratur.
  • Pelajari beberapa strategi untuk mengelola stres.
  • Hindari atau berhenti merokok.
  • Mencapai atau mempertahankan berat badan sedang.
  • Bekerja sama dengan dokter, termasuk minum obat apa pun yang mereka rekomendasikan.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ahmad Nur Rosikin
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved