lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Daya tahan tubuh memiliki peran yang sangat penting untuk tubuh karena menyangkut dengan kesehatan seseorang.
Ketika daya tahan tubuh seseorang baik, maka ia tidak akan rentan terinfeksi suatu penyakit ataupun virus.
Namun ketika daya tahan tubuh seseorang tidak baik, ia akan lebih rentan terinfeksi suatu penyakit.
Oleh sebab itu pentingnya menjaga daya tahan tubuh dengan baik agar tubuh tetap sehat dan bugar serta terhindar dari berbagai infeksi virus atau penyakit.
Dilansir TribunHealth.com, Ahli Gizi, dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Kompas TV program Bincang Kita.
Baca juga: Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Mengkonsumsi Protein, Simak Ulasan Ahli Gizi Berikut Ini
dr. Rita Ramayulis memaparkan beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.
1. Menjaga pola gizi seimbang
Menjaga pola gizi yang seimbang sangatlah penting untuk dilakukan.
Pasalnya energi berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari, oleh karena itu konsumsi makanan juga harus dijaga dengan baik.
Menurut dr. Rita Ramayulis, terdapat tiga gizi utama yang harus diperhatikan yaitu karbohidrat, protein, dan juga lemak.
Untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu dalam keadaan prima, pentingnya memenuhi kebutuhan tiga gizi utama.
Namun jika dikaitkan dengan daya tahan tubuh, tiga zat gizi utama tersebut yang harus diperhatikan adalah protein.
dr. Rita Ramayulis himbau untuk memperbanyak konsumsi protein dan harus memperhatikan asupan lemak.
Protein dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan kelebihan lemak dapat menurunkan imunitas tubuh.
Baca juga: dr. Eleonora Mitaning C, M.Gizi, Sp.GK Sebut Konsumsi Probiotik dapat Menjaga Daya Tahan Tubuh
2. Melakukan aktivitas fisik
Tak hanya memperhatikan pola gizi seimbang saja, hal tersebut harus diimbangi dengan aktivitas fisik.
dr. Rita Ramayulis menuturkan, pola makan haruslah seimbang dengan pola aktivitas fisik.
Dengan adanya keseimbangan aktivitas fisik dan pola makan, maka kesinambungan akan terjaga.
Keseimbangan akan lebih baik dan berat badan juga akan tetap terjaga dengan baik.
Dengan melakukan beberapa exercise atau aktivitas fisik akan meningkatkan komponen kebugaran pada tubuh.
Saat tubuh bugar, maka daya tahan tubuh juga akan terus membaik.
Baca juga: Ternyata Latihan Fisik Intensitas Sedang Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh, Begini Kata dr. Rachmad
3. Menjaga pola tidur
Tak hanya dua itu saja, namun menjaga pola tidur juga menjadi hal penting.
Artinya tidur sangatlah berpengaruh pada daya tahan tubuh seseorang.
Banyak orang yang kekurangan waktu tidur karena kebiasaan begadang yang sering mereka lakukan.
Kondisi seperti ini justru akan menurunkan daya tahan tubuh seseorang.
Selain itu jika kebiasaan begadang dilakukan terus-menerus juga akan mempengaruhi kesehatan tubuh lainnya.
Oleh karena itu pentingnya memenuhi kebutuhan waktu tidur dengan baik agar daya tahan tubuh terjaga dan kesehatan tubuh lainnya juga terjaga.
Baca juga: Berjemur di Waktu yang Tidak Tepat Beresiko Terjadinya Kulit Terbakar dan Menurunnya Imunitas
4. Mengelola stres
dr. Rita Ramayulis menghimbau untuk dapat mengelola stres dengan baik, karena stres dapat melemahkan imunitas seseorang.
Ia melanjutkan, seseorang yang stres harus mampu mencari unsur kebahagiannya terletak dimana.
Kondisi ini dilakukan supaya orang yang sedang stres tersebut dapat memanajemen stresnya dengan baik.
"Stres itu datangnya tidak terlalu besar, hal ini bisa kita ajak untuk bersahabat dengan kita," terangnya.
Mengelola stres dengan baik, membahagiakan diri dengan baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh menjadi lebih baik lagi.
Baca juga: dr. Hijrah Harmansyah, Sp.A, M.Kes Jelaskan Jenis-Jenis Vaksinasi untuk Menambah Daya Tahan Tubuh
Penjelasan ini disampaikan oleh Ahli Gizi, dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes dalam tayangan YouTube Kompas TV program Bincang Kita pada 29 Desember 2020.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
