Breaking News:

Konsumsi Pisang hingga Air Kelapa untuk Redakan Gejala Flu Perut

Flu perut merupakan istilah yang biasa digunakan untuk menggambarkan peradangan pada saluran cerna

Pexels
Ilustrasi - Sakit perut karena infeksi atau flu perut 

TRIBUNHEALTH.COM - Flu perut dapat mengacaukan seluruh sistem metabolisme membuat merasa lemah.

Infeksi ini biasanya berkembang ketika mengkonsumsi makanan atau air yang terkontaminasi atau melalui kontak dengan orang yang terinfeksi.

Gejala utama flu perut termasuk mual, muntah, diare, kram perut, dan sakit perut.

Sebagai catatan, flu perut merupakan istilah yang biasa digunakan untuk menggambarkan peradangan pada saluran cerna.

Kondisi ini tidak ada hubungannya dengan influenza, yang menyerang pernapasan.

Sulit untuk makan apa pun ketika seseorang sakit perut, tetapi Anda harus makan beberapa makanan untuk mendapatkan nutrisi dan mendapatkan energi kembali.

Mengetahui apa yang harus dimakan bisa menjadi sulit karena tidak semua makanan cocok dengan perut yang terinfeksi.

Untuk meringankan gejala, berikut adalah beberapa makanan sehat, alami dan bergizi untuk dimasukkan dalam makanan ketika menderita sakit dan pulih dari infeksi perut, dilansir TribunHealth.com dari India Times, Senin (15/8/2022).

Pisang

Ilustrasi - Manfaat buah pisang untuk kesehatan
Ilustrasi - Manfaat buah pisang untuk kesehatan (Pexels)

Hal penting yang perlu diingat selama flu perut adalah makan makanan hambar.

2 dari 4 halaman

Salah satu makanan dan buah yang bagus untuk dimasukkan dalam makanan harian adalah pisang.

Pisang mudah dicerna dan akan membantu menggantikan kalium yang hilang akibat muntah dan diare.

Baca juga: Pisang Baik Dikonsumsi Atlet, Bisa Gantikan Elektrolit setelah Olahraga

Ini akan membantu memperkuat lapisan perut dan menenangkan usus yang teriritasi.

Kandungan pektin dalam pisang menyerap kelebihan cairan di usus.

Ini akan membuat tinja lebih keras dan membantu mengurangi durasi diare.

Nasi

ilustrasi seseorang yang mengalami infeksi perut
ilustrasi seseorang yang mengalami infeksi perut (manado.tribunnews.com)

Untuk mengatasi masalah makan siang atau makan malam, jawabannya adalah semangkuk nasi putih asin.

Nasi putih mudah diproses oleh tubuh dan karbohidrat menyediakan energi yang sangat dibutuhkan.

Karbohidrat kompleks membantu menggantikan nutrisi yang hilang karena muntah, mencegah tubuha menjadi terlalu lemah.

Baca juga: Hindari Kebiasaan Mengonsumsi Makanan Pedas Guna Menjaga Kesehatan Perut

Hindari menambahkan bumbu apa pun, kecuali garam.

3 dari 4 halaman

Nasi juga bagus untuk memuaskan rasa lapar.

Namun pastikan makan perlahan dengan gigitan kecil.

Air kelapa

Ilustrasi konsumsi air kelapa
Ilustrasi konsumsi air kelapa (Pixabay)

Baca juga: 4 Manfaat Potensial Minyak Kelapa, Beri Energi untuk Tubuh hingga Kurangi Rasa Lapar

Salah satu hal terburuk yang biasanya terjadi setelah infeksi perut adalah dehidrasi, jadi penting untuk mengisi kembali cairan dalam tubuh.

Selain air, air kelapa adalah minuman yang baik untuk rehidrasi.

Ini adalah sumber elektrolit alami tanpa tambahan gula.

Air kelapa juga sarat dengan kalium dan kaya nutrisi penting lainnya seperti natrium, magnesium, dan fosfor.

Yogurt

ILUSTRASI - Yogurt sehat
ILUSTRASI - Yogurt sehat (Pexels)

Yogurt adalah makanan lain yang bagus untuk membantu sakit perut.

Anda juga dapat memasangkannya dengan nasi saat makan siang atau makan malam untuk mendapatkan makanan bergizi yang memuaskan.

4 dari 4 halaman

Yogurt akan membantu mengisi kembali bakteri usus menguntungkan yang hilang setelah gangguan lambung.

Ini adalah sumber protein yang kaya yang akan membantu menstabilkan kadar gula darah sehingga tidak akan merasa terkuras energinya.

Makanan dan minuman yang harus dihindari

Ilustrasi - terlalu banyak konsumsi kafein dalam kopi
Ilustrasi - terlalu banyak konsumsi kafein dalam kopi (Pexels)

Baca juga: 4 Alasan Berhenti Konsumsi Minuman Berenergi, Tinggi Kafein dan Tingkatkan Risiko Sejumlah Penyakit

Selain mengonsumsi makanan sehat yang disebutkan di atas, ada makanan tertentu yang harus dihindari selama flu perut atau keracunan makanan.

Hindari minuman berkafein seperti kopi karena dapat semakin mengiritasi perut.

Jangan minum alkohol karena sudah mengalami dehidrasi dan alkohol bersifat diuretik, yang menyebabkan kehilangan cairan.

Makanan tinggi lemak, gorengan, asam tinggi, dan pedas sulit dicerna oleh lambung dan dapat memicu mual, sakit perut, dan muntah.

Saat sakit flu perut, susu dan produk susu juga harus dihindari karena mungkin sulit untuk dicerna.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved