lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Flu perut dapat mengacaukan seluruh sistem metabolisme membuat merasa lemah.
Infeksi ini biasanya berkembang ketika mengkonsumsi makanan atau air yang terkontaminasi atau melalui kontak dengan orang yang terinfeksi.
Gejala utama flu perut termasuk mual, muntah, diare, kram perut, dan sakit perut.
Sebagai catatan, flu perut merupakan istilah yang biasa digunakan untuk menggambarkan peradangan pada saluran cerna.
Kondisi ini tidak ada hubungannya dengan influenza, yang menyerang pernapasan.
Sulit untuk makan apa pun ketika seseorang sakit perut, tetapi Anda harus makan beberapa makanan untuk mendapatkan nutrisi dan mendapatkan energi kembali.
Mengetahui apa yang harus dimakan bisa menjadi sulit karena tidak semua makanan cocok dengan perut yang terinfeksi.
Untuk meringankan gejala, berikut adalah beberapa makanan sehat, alami dan bergizi untuk dimasukkan dalam makanan ketika menderita sakit dan pulih dari infeksi perut, dilansir TribunHealth.com dari India Times, Senin (15/8/2022).
Pisang
Hal penting yang perlu diingat selama flu perut adalah makan makanan hambar.
Salah satu makanan dan buah yang bagus untuk dimasukkan dalam makanan harian adalah pisang.
Pisang mudah dicerna dan akan membantu menggantikan kalium yang hilang akibat muntah dan diare.
Baca juga: Pisang Baik Dikonsumsi Atlet, Bisa Gantikan Elektrolit setelah Olahraga
Ini akan membantu memperkuat lapisan perut dan menenangkan usus yang teriritasi.
Kandungan pektin dalam pisang menyerap kelebihan cairan di usus.
Ini akan membuat tinja lebih keras dan membantu mengurangi durasi diare.
Nasi
Untuk mengatasi masalah makan siang atau makan malam, jawabannya adalah semangkuk nasi putih asin.
Nasi putih mudah diproses oleh tubuh dan karbohidrat menyediakan energi yang sangat dibutuhkan.
Karbohidrat kompleks membantu menggantikan nutrisi yang hilang karena muntah, mencegah tubuha menjadi terlalu lemah.
Baca juga: Hindari Kebiasaan Mengonsumsi Makanan Pedas Guna Menjaga Kesehatan Perut
Hindari menambahkan bumbu apa pun, kecuali garam.
Nasi juga bagus untuk memuaskan rasa lapar.
Namun pastikan makan perlahan dengan gigitan kecil.
Air kelapa
Baca juga: 4 Manfaat Potensial Minyak Kelapa, Beri Energi untuk Tubuh hingga Kurangi Rasa Lapar
Salah satu hal terburuk yang biasanya terjadi setelah infeksi perut adalah dehidrasi, jadi penting untuk mengisi kembali cairan dalam tubuh.
Selain air, air kelapa adalah minuman yang baik untuk rehidrasi.
Ini adalah sumber elektrolit alami tanpa tambahan gula.
Air kelapa juga sarat dengan kalium dan kaya nutrisi penting lainnya seperti natrium, magnesium, dan fosfor.
Yogurt
Yogurt adalah makanan lain yang bagus untuk membantu sakit perut.
Anda juga dapat memasangkannya dengan nasi saat makan siang atau makan malam untuk mendapatkan makanan bergizi yang memuaskan.
Yogurt akan membantu mengisi kembali bakteri usus menguntungkan yang hilang setelah gangguan lambung.
Ini adalah sumber protein yang kaya yang akan membantu menstabilkan kadar gula darah sehingga tidak akan merasa terkuras energinya.
Makanan dan minuman yang harus dihindari
Baca juga: 4 Alasan Berhenti Konsumsi Minuman Berenergi, Tinggi Kafein dan Tingkatkan Risiko Sejumlah Penyakit
Selain mengonsumsi makanan sehat yang disebutkan di atas, ada makanan tertentu yang harus dihindari selama flu perut atau keracunan makanan.
Hindari minuman berkafein seperti kopi karena dapat semakin mengiritasi perut.
Jangan minum alkohol karena sudah mengalami dehidrasi dan alkohol bersifat diuretik, yang menyebabkan kehilangan cairan.
Makanan tinggi lemak, gorengan, asam tinggi, dan pedas sulit dicerna oleh lambung dan dapat memicu mual, sakit perut, dan muntah.
Saat sakit flu perut, susu dan produk susu juga harus dihindari karena mungkin sulit untuk dicerna.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
