lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi merupakan minuman hasil dari seduhan biji kopi yang telah disangrai dan dihaluskan menjadi bubuk.
Karena kopi dapat disajikan dengan beberapa pilihan, mulai dari dingin, panas, disajikan dalam bentuk kopi susu, kopi latte, kopi hitam, kopi V60, hingga cappucino, minuman berkafein ini banyak diminati oleh remaja hingga orangtua.
Mengkonsumsi kopi tidak selalu buruk untuk kesehatan tubuh, karena menurut dr. Mega Febrianora, Sp.JP, FIHA, FAPSC, terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa minum kopi memiliki dampak baik untuk kesehatan jantung.
Baca juga: Porsi Kopi yang Baik untuk Jantung, Berapa Takarannya? Simak Penjelasan dr. Mega Febrianora Berikut
Terdapat riset yang dikeluarkan oleh American College of Cardiology, yang menyatakan bahwa mengkonsumsi kopi baik untuk kesehatan jantung.
dr. Mega Febriona menjelaskan, poros kesehatan jantung di Indonesia mengacu pada dua poros yaitu American College of Cardiology dan European Society of Cardiology.
Tak hanya American College of Cardiology yang menyatakan minum kopi baik untuk kesehatan jantung, namun menurut dr. Mega, European Society of Cardiology juga setuju bahwa mengkonsumsi kopi baik untuk kesehatan jantung.
Baca juga: Apakah Kebiasaan Minum Kopi Baik untuk Kesehatan Jantung? Begini Ulasan dr. Mega Febrianora
Dilansir TribunHealth.com, Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr. Mega Febrianora, Sp.JP, FIHA, FAPSC memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
dr. Mega menuturkan, kopi baik untuk kesehatan jantung adalah kopi hitam yang memiliki rasa asli kopi tanpa tambahan gula atau pun susu.
Dalam sehari, American College of Cardiology membatasi mengkonsumsi kopi dari 3 cup hingga 5 cup sehari, sedangkan European Society of Cardiology membatasi minum kopi dalam seharinya 1/2 cup hingga 3 cup.
Ukuran cup kopi yang dimaksud adalah cup yang berukuran 8oz atau small, jika dikonfersi ke mililiter adalah 236 ml.
Lantas berapakah batasan minum kopi sachet?
Baca juga: Kopi Punya Segudang Manfaat jika Dikonsumsi dalam Jumlah Tepat, Jangan Lebihi Batas Berikut
Di Indonesia sendiri, kopi sachet adalah salah satu jenis kopi yang populer di kalangan remaja hingga dewasa.
Menurut dr. Mega, untuk mengkonsumsi kopi sachet batasannya adalah sama yaitu maksimal 5 cup sehari, dimana satu cup nya adalah 8oz yang berarti satu hari maksimal 40oz.
"Untuk pengolahan kopinya kan ada filter dan non filter, itu masih dalam penelitian sampai saat ini seperti apa pengolahan kopi yang bagus itu," tutur dr. Mega.
Baca juga: Penelitian Ilmiah: Konsumsi Dua atau Tiga Cangkir Kopi Sehari Turunkan Risiko Penyakit Jantung
"Namun untuk batasan minum kopi sachet tetap mengikuti batasan formula yang telah dikeluarkan, yaitu maksimal 5 cup dalam sehari."
"Cuman harus hati-hati, karena kalau kopi sachet itu kan suka ada tambahan gulanya, dan kita juga harus melihat lagi tambahan gula yang ada dalam sachet tersebut berapa."
"Kalau kopi dengan tambahan gula berarti menambahkan kalori dalam tubuh dan konsumsi gula berlebihan juga berisiko pada penyakit diabetes."
Baca juga: Hati-hati, Kebanyakan Konsumsi Kopi Bisa Sebabkan Kecemasan
Efek samping minum kopi
dr. Mega menyampaikan, terdapat beberapa orang yang mengalami efek samping dari minum kopi yaitu terjadinya sensasi berbedar hingga terjadinya insomnia.
"Kalau ditanya heart rate yang normal itu sebenarnya mengacu pada usia, heart rate yang normal adalah 60-100, dan itu pada aktivitas biasa bukan dalam olahraga," jelas dr. Mega.
"Harusnya dengan minum kopi yang biasa tidak akan membuat heart rate kita naik lebih dari 100 kali per menit."
"Kalau misalnya heart rate naik tinggi harus kita evaluasi lagi, apakah kopinya terlalu strong atau jenis kopinya memang tidak cocok untuk tubuhnya."
Baca juga: Kenali Tanda-tanda Kebanyakan Minum Kopi, Rasakan Nyeri Dada hingga Lekas Marah
"Yang menarik dari penelitian ini adalah penelitian ini mengatakan bahwa sebenarnya kita harus menyesuaikan juga dengan reaksi pada tubuh."
"Kita lihat dulu respon tubuh kita terhadap kopi tersebut, kalau misalnya tidak cocok sama kopi tubuh akan memberikan efek berdebar hingga insomnia."
"Seperti saya saat awal-awal minum kopi efek samping pada tubuh saya adalah berdebar-debar, insomnia, dan ke toilet lebih sering," tutur dr. Mega.
"Itu harus kita lihat lebih dulu respon tubuh kita cocok atau tidak sama kopi."
Baca juga: Penelitian Ilmiah Kaitkan Kebiasaan Minum Kopi dengan Umur Panjang
Tak selalu memberikan efek samping berdebar dan insomnia, menurut dr. Mega, terdapat beberapa orang yang tidak merasakan efek tersebut saat minum kopi.
"Jadi buat mereka yang terbiasa minum kopi dan dosisnya sudah tinggi, biasanya tidak akan berefek samping ketika minum kopi."
"Namun tetap tidak boleh berlebihan dan maksimal adalah 5 cup dalam sehari," lanjutnya.
Penjelasan ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr. Mega Febrianora, Sp.JP, FIHA, FAPSC dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video pada 15 Juni 2022.
