lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi adalah salah satu jenis minuman yang diminati oleh banyak orang, mulai dari remaja, dewasa, hingga orangtua.
Menurut penuturan dr. Mega Febrianora, Sp.JP, FIHA, FAPSC, terdapat riset yang dikeluarkan oleh American College of Cardiology, yang menyatakan bahwa mengkonsumsi kopi baik untuk kesehatan jantung.
Data tersebut menyatakan, mengkonsumsi kopi sekitar 3 cup sampai 5 cup sehari dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner, gagal jantung, gangguan irama jantung, serta menurunkan risiko kematian sekitar 15 persen.
Baca juga: Apakah Kebiasaan Minum Kopi Baik untuk Kesehatan Jantung? Begini Ulasan dr. Mega Febrianora
Namun perlu diketahui, kopi yang diklaim baik untuk kesehatan jantung adalah kopi yang plain atau kopi hitam tanpa tambahan gula, susu, atau tambahan lainnya.
Lantas berapa porsi kopi yang boleh dikonsumsi setiap harinya?
Dilansir TribunHealth.com, Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr. Mega Febrianora, Sp.JP, FIHA, FAPSC memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
Baca juga: Meski Tak Ada Larangan Mutlak, dr. Evi Novitasari Imbau Konsumsi Vitamin C 2 Jam setelah Minum Kopi
dr. Mega Febrianora menyampaikan, dari jurnal yang sudah ada terdapat istilah yang digunakan oleh orang luar negeri untuk porsi kopi yaitu cup, cup itu adalah cangkir kecil yang ukurannya seperti cangkir teh.
Yang disebut dengan definisi cup adalah cup dengan ukuran atau takaran 8oz, namun di Indonesia sendiri ukuran "oz" tidak terlalu populer, jika di konfersi ke mililiter, 8oz setara dengan 236 ml.
Menurut dr. Mega, terdapat dua versi mengenai porsi kopi yang dapat dikonsumsi sehari-hari.
Baca juga: Penelitian Ilmiah: Konsumsi Dua atau Tiga Cangkir Kopi Sehari Turunkan Risiko Penyakit Jantung
Versi Amerika, mereka menyarankan untuk mengkonsumsi kopi 3 cup sampai 5 cup dalam sehari, sedangkan versi Eropa mereka menyarankan untuk mengkonsumsi kopi 1/2 cup hingga 3 cup sehari.
Tidak disarankan untuk mengkonsumsi kopi lebih dari 5 cup dalam sehari karena akan ada efek sampinya seperti berdebar hingga insomnia.
"Jadi disarankan maksimal 5 cup kalau Amerika, dan 3 cup untuk Eropa," tutur dr. Mega.
Baca juga: Kopi Punya Segudang Manfaat jika Dikonsumsi dalam Jumlah Tepat, Jangan Lebihi Batas Berikut
"Di Indonesia sendiri terdapat brand kopi yang terkenal dengan ukuran atau size untuk gelas kopi, yaitu tall, grande, dan fenti."
"Kalau misalnya kita konfersi ke sizenya itu, cup itu jatuhnya small. Jadi di bawah tall itu ada small size."
"Jadi kalau konfersi ukuran yang sama, cup itu setara dengan small yaitu 8oz, tall itu 12oz, grande 16oz, dan fenti 20oz."
"Ketika kita minum kopi dengan ukuran tall itu setara dengan 1 1/2 cup, kalau grande setara dengan 2 cup kopi, dan fenti setara dengan 3 cup kopi."
Baca juga: Kenali Tanda-tanda Kebanyakan Minum Kopi, Rasakan Nyeri Dada hingga Lekas Marah
"Kalau misalnya kita minum kopi dengan ukuran fenti, jangan sampai kita minum dua kopi ukuran fenti dalam sehari," tegas dr. Mega.
"Satu fenti itu sudah cukup untuk seharian, untuk menemani aktivitas dan memperbaiki kesehatan jantung," lanjutnya.
dr. Mega membenarkan jika kopi dianggap sebagai endorfin itu benar, karena memang kopi bisa menjadi salah satu penyemangat dalam kegiatan sehari-hari.
Sedangkan untuk metode pemrosesan kopi yang baik untuk kesehatan jantung, menurut dr. Mega sampai saat ini masih dilakukan penelitan lebih lanjut terkait dengan metode pemrosesan kopi tersebut.
Penjelasan ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr. Mega Febrianora, Sp.JP, FIHA, FAPSC dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video pada 15 Juni 2022.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
