Breaking News:

Cara Mencegah Mudah Lapar saat Berpuasa, Simak Panduan Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz

Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz memberikan panduan dalam mencegah rasa mudah lapar saat berpuasa.

boots.com
Ilustrasi menahan rasa lapar saat berpuasa 

TRIBUNHEALTH.COM - Saat berpuasa umat Muslim dianjurkan menahan makan dan minum.

Sehingga tidak heran bila akan merasakan lapar.

Namun pada penderita asam lambung, seringkali dianjurkan menghindari rasa lapar agar mencegah asam lambung naik.

Baca juga: Cegah dan Atasi Asam Lambung Kambuh saat Berpuasa, Simak Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz

Menanggapi hal ini, Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz memberikan panduan dalam mencegah rasa mudah lapar saat berpuasa.

Radyan merupakan alumni dari Universitas Muhammadiyah Surakarta dengan program studi Ilmu Gizi.

Profil R. Radyan Yaminar, S.Gz., Ahli Gizi Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo
Profil R. Radyan Yaminar, S.Gz., Ahli Gizi Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo (Dokumen pribadi R. Radyan Yaminar, S.Gz., Ahli Gizi Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo)

Ia tercatat sebagai mahasiswa sejak September 2014 hingga Januari 2019.

Sebelumnya, ia menempuh pendidikan Sekolah Menengah Atas (SMA) sejak Juli 2012 hingga Juli 2014 di SMA Alfirdaus Sukoharjo dengan mengambil jurusan Ilmu Pengetahuan Alam (IPA).

Berdasarkan daftar riwayat hidup yang diterima oleh TribunHealth.com, tercatat ia aktif melakukan berbagai karya ilmiah.

Baca juga: Profil R. Radyan Yaminar, S.Gz., Ahli Gizi Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo

Banyak karya ilmiahnya yang ia publikasikan melalui akun Instagram, Linkedin dan beberapa di antaranya di PROSIDING URECOL.

Atas keuletannya, ia memiliki beberapa penghargaan bergensi.

2 dari 4 halaman

Baik dari tingkat universitas maupun tingkat nasional dan juga menerima beasiswa.

Tanya:

ilustrasi penderita asam lambung
ilustrasi penderita asam lambung (pixabay.com)

Banyak yang menyebutkan bahwa penderita asam lambung jangan sampai merasa lapar karena bisa membuat asam lambung naik.

Sedangkah ketika berpuasa, sangat wajar bila merasakan lapar.

Baca juga: Busung Lapar Masih Terjadi, Ini Cara Mengatasinya Menurut dr. Roro Rukmi Windi Perdani, Sp.A

Bagaimana pandangan bapak mengenai hal ini?

Dea, Solo.

Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz Menjawab:

ilustrasi berpuasa
ilustrasi berpuasa (kompas.com)

Saat berpuasa ada rasa lapar itu wajar.

Maka perlu memperhatikan menu sahur agar perut tidak sakit atau merasa lapar.

Jadi saat sahur pilih komposisi makanan yang tepat.

Baca juga: Berpuasa Berikan Manfaat Baik bagi Penderita Asam Lambung, Simak Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz

3 dari 4 halaman

Pilih karbohidrat kompleks, karena akan dicerna secara perlahan.

Akhirnya saat siang hari, kita tidak cepat merasa lapar.

ilustrasi menahan lapar
Ilustrasi menahan lapar (pixabay.com)

Kemudian pilih juga kandungan makanan yang seratnya tinggi.

Serat ini dapat membantu rasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Winda Irwanti Tegaskan Penderita GERD Perlu Menhindari Menahan Lapar dan Makan Terlalu Kenyang

Serat itu ada dua jenis, serat yang larut dengan air dan tidak larut dengan air.

Ini terdapat di semua sayur dan buah-buahan.

Serat berfungsi melapisi dinding pencernaan, usus, atau lambung yang bisa mengirimkan sinyal ke otak untuk merasa kenyang.

Baca juga: 3 Manfaat Konsumsi Buah Pisang, Termasuk Dapat Tingkatkan Kesehatan Ginjal

ilustrasi konsumsi sayur dan buah
ilustrasi konsumsi sayur dan buah (grid.id)

Berbeda jika saat sahur makannya asal, seperti mi instan, minumnya kopi sachet, ya sudah.

Kalau mi instan itu kan tinggi lemak jadi jika dikonsumsi perutnya pasti akan bermasalah.

Baca juga: Meski Lemak Berperan Penting dalam Pertumbuhan, Orangtua Harus Menentukan Takaran yang Tepat

Karena makanan dengan tinggi lemak itu pasti akan sulit dicerna, berbeda dengan karbohidrat kompleks.

4 dari 4 halaman

Karena sulit dicernanya lemak ini memperberat sistem pencernaan.

Ilustrasi organ pencernaan manusia
Ilustrasi organ pencernaan manusia (kompas.com)

Selain itu tidak makan sayur juga dan minumnya kurang, nanti pada saat berpuasa dipastikan akan lebih cepat lapar.

Baca juga: Deteksi 6 Penyakit Kronik yang Terjadi pada Saluran Cerna Bawah, Simak dr. Aritantri Darmayani Sp.PD

(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)

Selanjutnya
Penulis: Ranum Kumala Dewi
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved