lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pisang adalah buah yang populer dengan banyak manfaat kesehatan potensial.
Pisangdapat meningkatkan pencernaan dan kesehatan jantung berkat kandungan serat dan antioksidannya.
Plus, buah ini dapat mendukung penurunan berat badan karena mereka relatif rendah kalori, padat nutrisi, dan mengenyangkan.
Baik pisang matang berwarna kuning maupun pisang hijau mentah dapat memberikan rasa manis dan manfaat kesehatan.
Dilansir TribunHealth.com dari Healthline, Selasa (29/3/2022), berikut ini adalah beberapa manfaat lain dari konsumsi pisang
Dapat meningkatkan kesehatan ginjal
Baca juga: Gangguan Ginjal, Apakah Pasti Alami BAK Berdarah? Cek Faktanya dari Dokter Spesialis Urologi
Baca juga: Mengingat Pentingnya Peran Ginjal, Berikut Cara Menjaga Kesehatan Fungsi Ginjal
Kalium sangat penting untuk fungsi ginjal yang sehat dan pengaturan tekanan darah.
Sebagai sumber makanan kalium yang bagus, pisang bisa sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal.
Satu studi yang melibatkan lebih dari 5.000 orang dengan penyakit ginjal kronis tahap awal menghubungkan kalium dengan tekanan darah yang lebih rendah dan perkembangan penyakit ginjal yang lebih lambat.
Di sisi lain, beberapa orang dengan penyakit ginjal stadium akhir atau yang menjalani dialisis perlu membatasi asupan kalium mereka.
Jika termasuk dalam salah satu kategori ini, bicarakan dengan tim perawatan kesehatan sebelum meningkatkan asupan kalium.
Dapat mendukung pemulihan olahraga
Baca juga: Jangan Khawatir, Kolesterol Tinggi Bisa Diatasi dengan Olahraga hingga Jaga Berat Badan Ideal
Baca juga: 5 Tips Cegah Penyakit Jantung, Kelola Stres dengan Baik hingga Rajin Olahraga
Pisang terkadang disebut sebagai makanan yang sempurna untuk para atlet.
Ini sebagian besar karena kandungan karbohidrat yang mudah dicerna, serta mineral kalium dan magnesium, yang keduanya bertindak sebagai elektrolit.
Seorang individu kehilangan elektrolit melalui keringat selama olahraga berat.
Memasok kembali tubuh dengan kalium dan magnesium setelah berkeringat, misalnya dengan makan pisang, dapat mengurangi kram dan nyeri otot terkait olahraga.
Namun, penelitian khusus tentang efek pisang pada kinerja olahraga, kram, dan pemulihan olahraga masih kurang.
Meski demikian, pisang memberikan nutrisi yang sangat baik sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
Mudah ditambahkan ke makanan harian
Baca juga: Benarkah Kulit Pisang Bermanfaat Mengurangi Keluhan Gigi Sensitif? Ini Kata drg. Anastasia Ririen
Baca juga: Pisang Dipercaya Bisa Atasi Insomnia, Mitos atau Fakta? Simak Penjelasan Dokter Berikut Ini
Pisang tidak hanya sangat sehat tetapi juga salah satu makanan ringan yang paling nyaman di sekitar.
Mereka membuat tambahan yang bagus untuk yogurt, sereal, dan smoothie, dan mereka bekerja sebagai topping pada roti gandum dengan selai kacang.
Pisang bahkan dapat digunakan sebagai pengganti gula dalam memasak.
Pisang juga sangat mudah dimakan dan dibawa.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
