lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ginjal merupakan organ yang berukuran kepalan tangan dan terletak dibagian bawah tulang rusuk, lebh tepatnya di kedua sisi tulang belakang.
Ginjal memiliki fungsi yang penting untuk tubuh kita.
Kedua ginjal kita berfungsi menyaring limbah, kelebihan air dan kotoran dari darah.
Tak hanya itu saja, ginjal juga berfungsi untuk mengatur pH, garam, dan kalium dalam tubuh.
Sangat penting sekali untuk menjaga ginjal agar tetap sehat.
Dalam menjaga ginjal agar tetap sehat perlu dilakukan delapan cara yang bisa dilakukan, antaralain:
- Menjaga aktivitas fisik
Baca juga: Cara Mencegah Janin Tertular Infeksi Menular Seksual, Simak Ulasan dr. Putri Anita Sari, Sp.KK
Dengan menjaga aktivitas fisik, aliran darah akan lancar dan terhindar dari berat badan yang berlebih.
- Pola makan yang sehat
Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan, dan tidak berlebih.
Karena kalau mengonsumsi makanan secara berlebih bisa memicu naiknya gula darah.
Hal yang perlu diperhatikan ialah, menghindari makanan yang terlalu asin
Disarankan mengonsumsi garam 1 sendok teh saja dalam sehari.
Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa memicu tekanan darah tinggi.
Baca juga: Tanpa Operasi, Hernia Bisa Sembuh? Berikut Penjelasan dr. Muhammad Singgih Nugraha, Sp.B
- Mengenali diri sendiri, karena penyebab utama gangguan ginjal adalah hipertensi dan diabetes
Apabila tekanan darah naik atau memiliki hipertensi, harus dikontrol secara teratur.
Demikian juga apabila memiliki diabetes, dikontrol secara teratur dengan diet dan jika perlu dengan mengonsumsi obat-obatan.
- Hindari alkohol dan merokok
- Menjaga berat badan agar tetap ideal
- Ketika mengalami sakit pada persendian, diperbolehkan mengonsumsi obat penghilang nyeri tetapi sebaiknya digunakan saat perlu saja.
Hindari konsumsi obat nyeri secara terus menerus karena bisa mengganggu ginjal.
Ini disampaikan pada channel YouTube KompasTV bersama dengan dr. Aida Lydia, Sp.PD. Seorang dokter spesialis penyakit dalam / Ketua Perhimpunan Nefrologi Indonesia. Jumat (26/3/2021)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
