Breaking News:

Sarapan Lebih Awal Bagus untuk Kesehatan, Penelitian Sebut Bisa Bikin Panjang Umur

Sejumlah penelitian lain juga menunjukkan bahwa diet dapat meningkatkan umur, termasuk sarapan

palu.tribunnews.com
ilustrasi sarapan lebih awal 

TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan yang buruk bertanggung jawab atas lebih banyak kematian secara global daripada risiko kesehatan lainnya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di The Lancet.

Sejumlah penelitian lain juga menunjukkan bahwa diet dapat meningkatkan umur.

Faktanya, penelitian telah menemukan bahwa makan lebih sehat dapat memperpanjang umur enam hingga tujuh tahun pada orang dewasa paruh baya.

Sementara pada orang dewasa muda, makanan yang sehat dapat meningkatkan umur sekitar sepuluh tahun.

Faktor risiko kematian akibat pola makan buruk adalah diet tinggi natrium, rendah biji-bijian, rendah buah, rendah kacang-kacangan dan biji-bijian, rendah sayuran dan rendah lemak omega-3.

Sementara itu, sarapan jsutru dikaitkan dengan umur yang lebih panjang, dilansir TribunHealth.com dari Expess, Minggu (17/4/2022).

ilustrasi makanan kurang sehat
ilustrasi makanan kurang sehat (freepik.com)

Baca juga: Sisa Makanan Mudah Menyelip di Sela Gigi jika Terdapat Karang Gigi

Baca juga: Rentang Waktu Ideal Menyikat Gigi setelah Makan, Simak Anjuran drg. Ummi Kalsum, MH. Kes., Sp.KG.

Sarapan sudah dikatakan sebagai makanan terpenting tiap harinya.

Tetapi para ahli sekarang percaya bahwa sarapan lebih awal juga dapat membantu hidup lebih lama.

Mengkonsumsi makanan sarapan pada jam 7 pagi dapat meningkatkan harapan hidup seseoran.

Tetapi menunggu sampai jam 10 pagi bisa membuat terkubur lebih awal, menurut penelitian.

2 dari 3 halaman

Para peneliti dari City University of New York melacak lebih dari 34.000 orang Amerika berusia di atas 40 tahun selama beberapa dekade.

Peserta mencatat waktu makan dan para ilmuwan mencocokkannya dengan tingkat kematian selama penelitian.

Ilustrasi konsumsi buah untuk sarapan diet alkaline
Ilustrasi konsumsi buah (jogja.tribunnews.com)

Baca juga: dr. Nadia Alaydrus Sarankan Orang dengan Riwayat GERD atau Asam Lambung Sarapan Sebelum Vaksinasi

Baca juga: 5 Hal soal Sikat Gigi yang Perlu Diketahui, Benarkah Tak Boleh Gosok Gigi setelah Sarapan?

Hasilnya, yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, menunjukkan mereka yang sarapan antara pukul 6 pagi dan 7 pagi, enam persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal sebelum waktunya akibat penyakit utama seperti penyakit jantung atau kanker dibandingkan mereka yang secara teratur sarapan pada pukul 8 pagi, dan 12 persen lebih kecil risikonya.

kematian dini daripada orang lain yang pertama kali makan pada jam 10 pagi.

Para peneliti juga mencatat bahwa mereka yang sarapan pagi menunjukkan tubuh secara bertahap membuat lebih sedikit insulin dan meningkatkan kadar glukosa darah yang menyebabkan diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

Namun ada sejumlah makanan yang buruk dikonsumsi untuk sarapan, termasuk gula tambahan dan:

  • Yoghurt gula tinggi
  • Granola gula tinggi
  • Makanan beku ultraproses
  • Makanan yang dipanggang.
Ilustrasi menu sarapan
Ilustrasi menu sarapan (pixabay.com)

Baca juga: Meski Tengah Mencoba Turunkan Berat Badan, NHS Tegaskan Sarapan Tak Boleh Dilewatkan

Baca juga: 3 Kebiasaan yang Bisa Turunkan Berat Badan, Termasuk Sarapan Tinggi Protein

Ahli gizi Sarah Elder berkata: “Tubuh menggunakan banyak simpanan energi untuk pertumbuhan dan perbaikan sepanjang malam."

"Makan sarapan yang seimbang membantu meningkatkan energi kita, serta protein dan kalsium yang digunakan sepanjang malam."

Oleh karena itu, sarapan adalah bagian dari pemulihan tubuh dari semua pemulihan yang terjadi pada malam sebelumnya.

Makan sarapan yang tepat pada waktu yang tepat membantu menyeimbangkan hormon dan kadar gula darah, memberi kita energi yang cukup sepanjang hari.

3 dari 3 halaman

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ahmad Nur Rosikin
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved