lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM -Kesehatan mulut lebih dari sekedar menyikat gigi.
Faktanya, mulai dari kebiasaan ngemil hingga minuman beralkohol dapat berdampak signifikan pada gigi dan gusi.
Meskipun menyikat gigi dan flossing merupakan komponen penting dari mulut yang sehat, apa yang dikonsumsi setiap hari juga turut mempengaruhi kesehatan mulut.
“Banyak orang berasumsi bahwa menyikat gigi dua kali sehari sudah cukup untuk menjaga gigi kita dalam kondisi prima. Namun, kita juga perlu memikirkan apa yang kita makan," kata Direktur Klinis Bupa Dental Care, Dr. Zaheer kepada Express.co.uk.
“Tidak semuanya berita buruk - sama seperti ada beberapa makanan yang akan memperburuk kesehatan gigi Anda, ada beberapa perubahan sederhana yang bisa kita lakukan untuk melindungi gigi dari kerusakan lebih baik.”
Dia menjelaskan beberapa makanan berikut.
Keju baik untuk kesehatan gigi
Baca juga: Tak Hanya Kopi, Keju hingga Makanan Pedas juga Bisa Sebabkan Sulit Tidur
Baca juga: Simak Berbagai Macam Manfaat Keju bagi Kesehatan
Meskipun produk susu yang kaya rasa ini dapat menggemukkan dalam jumlah besar, mengonsumsi keju dalam jumlah sedang sebenarnya dapat bermanfaat bagi gigi.
“Keju memiliki sejumlah manfaat untuk gigi Anda, termasuk kadar fosfat dan kalsium yang tinggi, yang secara alami memperkuat gigi dan tulang," kata Dr. Zaheer.
"Selain itu, keju membantu menyeimbangkan tingkat pH di mulut Anda, yang berarti lebih sedikit asam berbahaya, lebih banyak membersihkan air liur, dan sebagai akibatnya, perlindungan yang lebih baik terhadap kerusakan gigi."
Kismis baiknya diganti dengan anggur segar
Baca juga: Anggur Kaya Nutrisi dan Antioksidan, Bisa Bantu Lindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Baca juga: Anggur Bisa Bantu Jaga Kesehatan Jantung, Dapat Turunkan Tekanan Darah dan Kolesterol
Sementara buah segar dan kering secara alami tinggi gula, varietas kering seperti kismis dapat merusak gigi.
Saat buah dikeringkan, gula pekat menjadi lengket dan menempel pada gigi dan gusi.
Hal ini akan berkontribusi terhadap kerusakan gigi yang signifikan dari waktu ke waktu.
“Orang kadang-kadang dapat berasumsi bahwa buah dalam segala bentuknya baik untuk Anda, tetapi ketika menyangkut gigi Anda, ini belum tentu demikian," penjelasan Dr. Zaheer.
“Untuk pertukaran yang menyehatkan mulut, cobalah makan mangga segar daripada kering, atau anggur daripada kismis.”
Jika memutuskan untuk menikmati buah kering dari waktu ke waktu, ada baiknya segera membilas mulut dengan air untuk mencegah sisa gula merusak gigi.
Konsumsi sayuran hijau
Baca juga: Buah dan Sayuran Berikut Dapat Bantu Turunkan Hipertensi, Termasuk Wortel dan Brokoli
Baca juga: Waspada, Kurangnya Konsumsi Sayur dan Buah dapat Mempengaruhi Pola Defekasi
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam dan seledri kaya akan serat dan rendah kalori, yang menjadikannya sayuran yang bagus untuk gigi.
Kandungan serat dalam sayuran berdaun hijau membantu menghilangkan sisa-sisa makanan dan plak, sambil memberi tubuh dengan kalsium.
"Tidak semua orang menyukai sayuran hijau, tetapi memotong-motong kangkung atau bayam menjadi sandwich alih-alih selada adalah cara yang bagus untuk memasukkan beberapa kebaikan berdaun ke dalam makanan Anda," kata Dr. Zaheer.
Baca berita lain tentang kesehatan gigi dan mulut di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
