Breaking News:

Dokter Jelaskan Makanan yang Baik dan Buruk untuk Gigi, Sarankan Makan Buah Segar Dibanding Kering

Tak hanya sikat gigi, apa yang dikonsumsi setiap hari juga turut mempengaruhi kesehatan mulut

Pixabay
Ilustrasi anggur untuk kesehatan 

TRIBUNHEALTH.COM -Kesehatan mulut lebih dari sekedar menyikat gigi.

Faktanya, mulai dari kebiasaan ngemil hingga minuman beralkohol dapat berdampak signifikan pada gigi dan gusi.

Meskipun menyikat gigi dan flossing merupakan komponen penting dari mulut yang sehat, apa yang dikonsumsi setiap hari juga turut mempengaruhi kesehatan mulut.

“Banyak orang berasumsi bahwa menyikat gigi dua kali sehari sudah cukup untuk menjaga gigi kita dalam kondisi prima. Namun, kita juga perlu memikirkan apa yang kita makan," kata Direktur Klinis Bupa Dental Care, Dr. Zaheer kepada Express.co.uk.

“Tidak semuanya berita buruk - sama seperti ada beberapa makanan yang akan memperburuk kesehatan gigi Anda, ada beberapa perubahan sederhana yang bisa kita lakukan untuk melindungi gigi dari kerusakan lebih baik.”

Dia menjelaskan beberapa makanan berikut.

Keju baik untuk kesehatan gigi

KEJU
KEJU (Pixabay.com)

Baca juga: Tak Hanya Kopi, Keju hingga Makanan Pedas juga Bisa Sebabkan Sulit Tidur

Baca juga: Simak Berbagai Macam Manfaat Keju bagi Kesehatan

Meskipun produk susu yang kaya rasa ini dapat menggemukkan dalam jumlah besar, mengonsumsi keju dalam jumlah sedang sebenarnya dapat bermanfaat bagi gigi.

“Keju memiliki sejumlah manfaat untuk gigi Anda, termasuk kadar fosfat dan kalsium yang tinggi, yang secara alami memperkuat gigi dan tulang," kata Dr. Zaheer.

"Selain itu, keju membantu menyeimbangkan tingkat pH di mulut Anda, yang berarti lebih sedikit asam berbahaya, lebih banyak membersihkan air liur, dan sebagai akibatnya, perlindungan yang lebih baik terhadap kerusakan gigi."

2 dari 3 halaman

Kismis baiknya diganti dengan anggur segar

Ilustrasi anggur untuk kesehatan
Ilustrasi anggur untuk kesehatan (Pixabay)

Baca juga: Anggur Kaya Nutrisi dan Antioksidan, Bisa Bantu Lindungi Tubuh dari Radikal Bebas

Baca juga: Anggur Bisa Bantu Jaga Kesehatan Jantung, Dapat Turunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

Sementara buah segar dan kering secara alami tinggi gula, varietas kering seperti kismis dapat merusak gigi.

Saat buah dikeringkan, gula pekat menjadi lengket dan menempel pada gigi dan gusi.

Hal ini akan berkontribusi terhadap kerusakan gigi yang signifikan dari waktu ke waktu.

“Orang kadang-kadang dapat berasumsi bahwa buah dalam segala bentuknya baik untuk Anda, tetapi ketika menyangkut gigi Anda, ini belum tentu demikian," penjelasan Dr. Zaheer.

“Untuk pertukaran yang menyehatkan mulut, cobalah makan mangga segar daripada kering, atau anggur daripada kismis.”

Jika memutuskan untuk menikmati buah kering dari waktu ke waktu, ada baiknya segera membilas mulut dengan air untuk mencegah sisa gula merusak gigi.

Konsumsi sayuran hijau

Ilustrasi sayuran yang diawetkan bisa sebabkan kanker perut
Ilustrasi sayuran yang diawetkan bisa sebabkan kanker perut (Pexels)

Baca juga: Buah dan Sayuran Berikut Dapat Bantu Turunkan Hipertensi, Termasuk Wortel dan Brokoli

Baca juga: Waspada, Kurangnya Konsumsi Sayur dan Buah dapat Mempengaruhi Pola Defekasi

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam dan seledri kaya akan serat dan rendah kalori, yang menjadikannya sayuran yang bagus untuk gigi.

Kandungan serat dalam sayuran berdaun hijau membantu menghilangkan sisa-sisa makanan dan plak, sambil memberi tubuh dengan kalsium.

3 dari 3 halaman

"Tidak semua orang menyukai sayuran hijau, tetapi memotong-motong kangkung atau bayam menjadi sandwich alih-alih selada adalah cara yang bagus untuk memasukkan beberapa kebaikan berdaun ke dalam makanan Anda," kata Dr. Zaheer.

Baca berita lain tentang kesehatan gigi dan mulut di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved