lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Anggur adalah buah yag relatif mudah dijumpai, tak terkecuali di Indonesia.
Selain mudah didapat, buah anggur memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan.
Satu di antara manfaat anggur adalah bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung, dilansir TribunHealth.com dari Express, Selasa (8/2/2022).
Anggur bisa meningkatkan kesehatan jantung dengan beberapa cara berikut.
Menurunkan tekanan darah
Satu cangkir (151 gram) anggur mengandung 6% AKG kalium.
Mineral ini diperlukan untuk menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.
Baca juga: 7 Makanan Terbaik untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
Baca juga: Tak Hanya Diabetes, Resistensi Insulin Bisa Sebabkan Tekanan Darah Tinggi
Bukti menunjukkan bahwa kalium membantu menurunkan tekanan darah terutama dengan membantu melebarkan arteri dan vena.
Kalium juga dapat membantu mengeluarkan natrium dan mencegah penyempitan arteri dan vena, yang bisa meningkatkan tekanan darah jika dibiarkan begitu saja.
Tinjauan dari 32 penelitian menentukan bahwa asupan kalium yang terlalu rendah dan terlalu tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Peneliti menyarankan untuk tetap berpegang pada rekomendasi asupan harian saat ini sebesar 4,7 gram.
Dapat membantu menurunkan kolesterol
Baca juga: Kolesterol Sebabkan Klaudikasio Intermiten, Kaki Nyeri saat Aktivitas dan Sembuh ketika Istirahat
Baca juga: 4 Alternatif Pengganti Susu Sapi bagi Penderita Kolesterol, Termasuk Susu Kedelai
Senyawa yang ditemukan dalam anggur dapat membantu melindungi terhadap kadar kolesterol tinggi dengan mengurangi penyerapan kolesterol.
Dalam studi 8 minggu pada 69 orang dengan kolesterol tinggi, makan 3 cangkir (500 gram) anggur merah per hari membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL (jahat).
Namun, anggur putih tidak memiliki efek yang sama.
Selain itu, diet tinggi resveratrol – antioksidan dalam anggur – seperti diet Mediterania telah terbukti menurunkan kadar kolesterol.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
