lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tidak ada satu makanan yang dapat meningkatkan suasana hati dengan sendirinya.
Tapi, menjaga pola makan yang baik secara keseluruhan dapat membantu.
Berbagai penelitian telah menunjukkan hubungan antara makanan tertentu dan peningkatan suasana hati.
Namun, banyak yang tidak tahu makanan mereka bisa berdampak drastis pada kesehatan mental mereka.
"Salah satu hal adalah bahwa orang tidak benar-benar tahu tentang sumbu usus-otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hampir setengah, sekitar 47 persen orang tidak tahu ada hubungan antara usus dan otak," kata Dr. Rupy Aujila berbicara dengan Express.co.uk.
Baca juga: dr. Zulfa Oktanida Syarif Mengatakan Jika Gangguan Mental Memang Ada Meskipun Tidak Terlihat
Baca juga: Insomnia Bisa Berdampak pada Kesehatan Mental, Jadi Mudah Tersinggung, Cemas, hingga Depresi
"Yang penting adalah, ada jalan raya komunikasi antara usus dan otak kita, dan apa yang kita makan berpotensi mempengaruhi perasaan kita."
"Dengan mengingat hal itu, saran terbaik adalah makan makanan yang tepat, kebanyakan Mediterania."
Dia merinci bagaimana beberapa makanan terhubung dengan kesehatan mental.
Rupy berkata: "Lemak berkualitas baik dan makanan fermentasi akan menjadi keputusan pragmatis yang baik, yang akan mengisi mikroba Anda dan membantu memelihara mereka dengan cara yang memungkinkan mereka melakukan pekerjaan terbaik mereka."
Ketika organisme tersebut dengan baik, maka metabolisme secara keseluruhan juga dalam keadaan baik.
Baca juga: Psikolog Sebut Penanganan Pasien Covid Tak Hanya dari Sisi Medis tapi juga Kesehatan Mental
Baca juga: Kenali Tanda OCD, Gangguan Mental yang Dialami Artis Aliando Syarief dari dr. Zulvia Oktanida Syarif
"Itu bisa berdampak langsung pada perasaan kita secara keseluruhan."
"Saya cenderung berbicara tentang kategori makanan yang menurut saya harus dimakan orang. Buncis, lentil, sayuran seperti kubis dan brokoli, dan kangkung."
"Ini mengandung rangkaian bahan kimia anti-inflamasi seperti, yang kita tahu dapat memengaruhi perasaan kita karena peradangan memiliki hubungan dengan suasana hati."
"Ada makanan kaya polifenol, jadi tomat berwarna-warni, apel, butternut squash, pada dasarnya apa saja yang sedang musim."
"Kemudian Anda mendapatkan lemak berkualitas baik dan Omega 3 yang Anda dapatkan dari ikan kecil, serta kacang-kacangan dan biji-bijian kemiri."
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
