lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Merasa lelah meski sudah cukup beristirahat bisa menjadi tanda penyakit atau kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Namun, banyak kondisi kesehatan yang bisa menyebabkan hal ini, termasuk kekurangan vitamin.
Karena bisa disebabkan oleh berbagai hal, pastikan berkonsultasi dengan dokter.
Dokter akan melakukan pemeriksaan dan memberikan diagnosis yang tepat.
Dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk, berikut adalah empat kekurangan vitamin umum yang dapat menyebabkan kelelahan terus menerus.
Anemia defisiensi besi
Baca juga: Sederet Nutrisi yang Perlu Dipenuhi untuk Hindari Anemia, Zat Besi hingga Asam Folat
Baca juga: Tak Boleh Konsumsi Suplemen Sembarangan, Zat Besi Bisa Didapat Secara Alami dalam Makanan Berikut
Anemia defisiensi besi adalah salah satu alasan medis paling umum untuk kelelahan, menurut NHS.
Gejala lain karena kadar zat besi rendah termasuk sesak napas, jantung berdebar, dan kulit sangat pucat.
Untuk mendiagnosis, dokter perlu melakukan tes darah.
Pasien mungkin kemudian akan diberi resep tablet zat besi untuk meningkatkan kadar zat besi.
Selain itu, dokter dapat menyarankan untuk makan lebih banyak makanan kaya zat besi.
Makanan tinggi zat besi termasuk sayuran berdaun hijau tua, sereal dengan tambahan zat besi, daging dan kacang-kacangan, seperti lentil.
Kekurangan vitamin D
Baca juga: Kekurangan Vitamin D Tingkatkan Risiko Penyakit Kardiovaskular, Termasuk Stroke
Baca juga: Tak Hanya Orang Dewasa, Anak dan Bayi Memerlukan Paparan Sinar Matahari untuk Pembentukan Vitamin D
Tubuh secara alami menciptakan vitamin D dari sinar matahari.
Namun orang di daerah atau negara tertentu bisa lebih sulit mendapatkan sinar matahari.
Misalnya saja ketika musim dingin di negara empat musim.
NHS merekomendasikan semua orang di Inggris yang berusia di atas empat tahun untuk mengonsumsi suplemen vitamin D antara Oktober dan Maret.
Pasalnya pada masa-masa tersebut sinar matahari tak cukup untuk membuat vitamin D alami.
Jika kadar vitamin D rendah, seseorang mungkin melihat gejala termasuk merasa sangat lelah, dan bahkan mengalami perubahan suasana hati, seperti merasa stres.
Kekurangan vitamin D juga dapat membuat tulang lebih lemah dari waktu ke waktu, dan kekurangan ini biasanya dikaitkan dengan perkembangan rakhitis pada anak-anak.
Anemia defisiensi folat
Baca juga: Ilmuwan Kaitkan Defisiensi Vitamin B12 dengan Nyeri dan Gangguan Sensoris pada Anggota Tubuh
Baca juga: Defisiensi Vitamin B12 Bisa Picu Tinnitus, Muncul Suara Desis dan Dering di Telinga
Kekurangan vitamin B12, juga dikenal sebagai anemia defisiensi folat.
Defesiensi ini juga menjadi penyebab umum lainnya bagi orang-orang yang berjuang dengan kelelahan yang ekstrem.
B12 ditemukan secara alami dalam daging dan produk susu, termasuk daging, ikan, produk susu, dan telur.
Bagi pengikut pola makan nabati, dapat mencari makanan yang diperkaya dengan B12 seperti beberapa sereal, tetapi mungkin lebih nyaman untuk mengonsumsi suplemen B12.
Kekurangan vitamin C
Baca juga: Menurut dr. M. Syah Abdaly, Sp.PD Vitamin C, D, dan Zinc Memiliki Fungsi Imunomodulator
Baca juga: Mitos atau Fakta Penderita Radang Tenggorok Tidak Boleh Konsumsi Vitamin C? Ini Jawaban Dokter
Beberapa tanda awal kadar vitamin C rendah adalah kelelahan dan suasana hati yang rendah.
Tanda-tanda peringatan ini bisa datang sebelum mengalami kekurangan vitamin C.
Kondisi ini tidak boleh mengabaikannya karena dapat mencegah gejala yang lebih parah dengan mendeteksi lebih awal.
NHS mengatakan seseorang bisa mendapatkan semua vitamin C yang diperlukan dari makanan, selama mendapatkan jumlah buah dan sayuran yang cukup.
Sumber vitamin C yang baik termasuk buah jeruk, paprika, stroberi, blackcurrant, brokoli, kubis brussel, dan kentang.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)