Breaking News:

Suhu Air yang Digunakan Mandi Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur, Jangan Gunakan Air Panas atau Dingin

Suhu air yang terlalu panas atau dingin bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang

Pixabay
Ilustrasi mandi 

TRIBUNHEALTH.COM - Salah satu cara tubuh memberi sinyal bahwa sudah waktunya tidur adalah dengan memicu penurunan suhu tubuh.

Namun, mandi air panas sebelum tidur dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh, yang dapat mengganggu sinyal ini, dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk, Kamis (13/1/2022).

Rachel Salas, ahli saraf tidur di Johns Hopkins Center for Sleep and Wellness, mengatakan kepada Washington Post bahwa mandi air panas dan dingin sebelum tidur dapat menyebabkan masalah tidur.

“Jika Anda mandi dekat dengan waktu tidur dan mandinya sangat panas atau dingin, suhu itu dapat memengaruhi tidur Anda secara negatif," katanya.

Baca juga: Apakah Benar Harus Mandi Keramas setelah Kehujanan? Simak Jawaban dr. Tan Shot Yen Berikut Ini

Baca juga: R. Radyan Yaminar, S.Gz Paparkan Gizi yang Dibutuhkan selama Musim Hujan Agar Imun Tetap Baik

Pixabay - mandi air panas
Pixabay - mandi air panas (Pixabay)

"Apa yang Anda lakukan adalah membuat suhu tubuh Anda sangat berbeda dari suhu awal."

Air hangat justru punya efek positif

Penelitian menunjukkan bahwa mandi air hangat sebelum tidur mungkin bermanfaat untuk tidur, berbeda dengan air yang terlalu panas.

Itu bisa menghangatkan ekstremitas, yang akhirnya membawa panas ke bagian tubuh pusat seperti dada dan perut.

The Sleep Foundation menjelaskan bahwa suhu inti tubuh secara alami mendingin beberapa jam sebelum tidur, sementara suhu di tangan dan kaki meningkat.

“Para ilmuwan berhipotesis bahwa merendam tubuh dalam air hangat membantu proses pengaturan suhu alami ini, sebagai hasilnya meningkatkan kualitas tidur," kata badan tersebut.

Baca juga: Apa Benar Konsumsi Madu Hangat sebelum Beraktivitas Mampu Mengontrol Kadar Kolesterol?

Baca juga: Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Beri Tips Merawat Dermatitis di Rumah, Mandi Pakai Air Hangat

Pixabay - Penjelasan ahli soal mandi setelah terguyur air hujan
Pixabay - Penjelasan ahli soal mandi setelah terguyur air hujan (Pixabay)

“Para peneliti menjuluki fenomena ini sebagai efek mandi air hangat.”

Satu meta-analisis dari 17 penelitian menyimpulkan bahwa mandi malam dengan air antara 40 hingga 42,5 meningkatkan kualitas tidur.

Dengan merangsang aliran darah ke tangan dan kaki, air hangat memungkinkan panas keluar dari tubuh lebih cepat, membuat tubuh tertidur lebih cepat.

Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa mandi dalam air pada suhu ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah sebelum dan selama tidur.

Efek ini paling terasa saat mandi kurang dari satu jam sebelum tidur, sudah terbukti.

Sebaliknya, mandi yang terlalu dingin dapat merugikan karena meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved