Breaking News:

Konsumsi Gula Berlebih Bisa Picu Kenaikan Berat Badan

Ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa kelebihan gula makanan adalah penyebab kenaikan berat badan

kompas.com
ilustrasi obesitas 

TRIBUNHEALTH.COM - Salah satu risiko signifikan mengonsumsi gula berlebih adalah penambahan berat badan.

Dalam kebanyakan kasus, makanan dan minuman manis mengandung kalori tinggi.

Mengkonsumsi terlalu banyak produk ini akan menyebabkan penambahan berat badan, bahkan dengan olahraga teratur, dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today.

Ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa kelebihan gula makanan adalah penyebab kenaikan berat badan.

Karena tubuh biasanya mencerna produk yang mengandung gula tambahan lebih cepat, rasa kenyang tak bertahan lama.

Baca juga: Benarkah Berhenti Merokok Dapat Membuat Badan Menjadi Gemuk? Begini Ulasan Dokter

Baca juga: dr. Tan Shot Yen Ingatkan Bahaya Central Obesity, Gemuk tapi Cuma di Sekitar Pinggul Saja

Ilustrasi gemuk
Ilustrasi gemuk (Pixabay)

Hal ini dapat menyebabkan makan lebih sering sepanjang hari dan asupan kalori yang lebih besar secara keseluruhan.

Ada juga beberapa bukti yang menunjukkan bahwa gula dapat mempengaruhi jalur biologis yang mengatur rasa lapar.

Leptin adalah hormon yang mengatur rasa lapar dengan menentukan berapa banyak energi yang dibutuhkan tubuh.

Gangguan fungsi leptin dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas.

Sebuah studi pada tikus dari 2011 mengungkapkan bahwa diet tinggi lemak dan gula dapat menyebabkan resistensi leptin.

Resistensi leptin terjadi ketika tubuh tidak lagi merespon leptin dengan benar.

ilustrasi menambah berat badan
ilustrasi menambah berat badan (kompas.com)

Baca juga: Selain Tingkatkan Konsentrasi, Tidur yang Cukup Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Baca juga: Penyebab Berat Badan Turun Drastis, Bisa karena Stres hingga Sederet Kondisi Medis Serius

Penulis penelitian menemukan bahwa menghilangkan gula dari makanan membalikkan resistensi leptin.

Studi lain dari 2014 menemukan bahwa minuman manis bisa menjadi masalah khusus untuk resistensi leptin.

Penting untuk dicatat bahwa gula tidak menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas dengan sendirinya.

Gula adalah salah satu dari beberapa penyebab.

Kelebihan berat badan atau obesitas adalah hasil dari interaksi kompleks antara diet, aktivitas fisik, genetika, dan faktor sosial dan lingkungan.

Namun, membatasi jumlah gula dalam diet adalah salah satu cara paling sederhana untuk mencegah penambahan berat badan.

Tak punya nutrisi

Ilustrasi gula
Ilustrasi gula (Pixabay.com)

Baca juga: Alami Resistensi Insulin dan Pradiabetes? Berikut Ini Tips untuk Kontrol Gula Darah

Baca juga: R. Radyan Yaminar, S.Gz Ingatkan Orang Tua untuk Tidak Memberikan Gula Terlalu Banyak pada Anak

Gula adalah kalori kosong.

Menambahkannya ke makanan dan minuman secara signifikan meningkatkan kandungan kalori mereka tanpa menambahkan manfaat nutrisi apa pun.

Halaman
12
Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved