Breaking News:

Ingin Tidur Malam Berkualitas? Ini yang Perlu Diperhatikan saat Menata Kamar

Beberapa hal ini dapat mempengaruhi kualitas tidur, karenanya perlu diperhatikan saat menata kamar

Pixabay
Ilustrasi tidur 

TRIBUNHEALTH.COM - Pengaturan kamar tidur penting untuk menunjang kualitas tidur.

Tidur malam yang berkualitas sendiri sama pentingnya dengan olahraga teratur dan diet sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif langsung pada hormon, kinerja olahraga, dan fungsi otak.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit pada orang dewasa dan anak-anak.

Sebaliknya, tidur yang baik dapat membantu untuk makan lebih sedikit, berolahraga lebih baik, dan menjadi lebih sehat.

Pentingnya pengaturan kamar

Ilustrasi tidur
Ilustrasi tidur (Pexels)

Baca juga: dr. Andreas Prasadja Berikan Solusi untuk Mengatasi Kebiasaan Tidak Tidur saat Malam Hari

Baca juga: Olahraga Berenang Bermanfaat untuk Tingkatkan Mood dan Kualitas Tidur

Banyak orang percaya bahwa lingkungan kamar tidur dan pengaturannya adalah faktor kunci untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Faktor-faktor ini termasuk suhu, kebisingan, lampu eksternal, dan pengaturan furnitur.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kebisingan eksternal, seringkali dari lalu lintas, dapat menyebabkan kurang tidur dan masalah kesehatan jangka panjang, dilansir TribunHealth.com dari Healthline, Minggu (9/1/2022).

Dalam satu penelitian tentang lingkungan kamar tidur wanita, sekitar 50% peserta melihat peningkatan kualitas tidur ketika kebisingan dan cahaya berkurang.

Baca juga: Gangguan Tidur Berdampak Fatal, Salah Satunya Memicu Masalah Jantung dan Komplikasi Kesehatan

Baca juga: Lettu Kes drg. Ari Wd Astuti Ungkap Penyebab Bau Mulut saat Bangun Tidur

Ilustrasi tidur
Ilustrasi tidur (Pixabay)

Untuk mengoptimalkan lingkungan kamar tidur, cobalah untuk meminimalkan kebisingan eksternal, cahaya, dan lampu buatan dari perangkat seperti jam alarm.

Pastikan kamar tidur adalah tempat yang tenang, santai, bersih, dan menyenangkan.

Suhu tubuh dan kamar tidur juga dapat sangat mempengaruhi kualitas tidur.

Misalnya saja, akan sangat sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak saat cuaca terlalu hangat.

Satu studi menemukan bahwa suhu kamar tidur mempengaruhi kualitas tidur lebih dari kebisingan eksternal.

ilustrasi menggertakkan gigi saat tertidur
ilustrasi menggertakkan gigi saat tertidur (tribunnews.com)

Baca juga: 6 Tips Dapatkan Tidur Malam Berkualitas, Hindari Konsumsi Kafein pada Sore dan Malam hari

Baca juga: Gangguan Tidur Bisa Picu Masalah Fisik dan Mental, Termasuk Berkurangnya Gairah Seksual

Studi lain mengungkapkan bahwa peningkatan suhu tubuh dan kamar tidur dapat menurunkan kualitas tidur dan meningkatkan kemungkinan untuk terjaga.

Sekitar 70 ° F (20 ° C) tampaknya menjadi suhu yang nyaman bagi kebanyakan orang, meskipun itu tergantung pada preferensi dan kebiasaan masing-masing.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved