Breaking News:

dr. Andreas Prasadja Berikan Solusi untuk Mengatasi Kebiasaan Tidak Tidur saat Malam Hari

dr. Andreas paparkan untuk menyembuhkan kebiasaan tidak tidur di malam hari, bisa dimulai dengan membiasakan tidur saat malam secara perlahan.

Tribun Travel - Tribunnews.com
Ilustrasi tidak bisa tidur di malam hari 

TRIBUNHEALTH.C0M - Gangguan tidur ialah suatu kelainan dari pola tidur pada diri seseorang.

Seseorang yang mengalami gangguan tidur dapat menimbulkan penurunan kualitas tidur yang berdampak pada kesehatannya.

Gangguan tidur tersebut ditandai dengan rasa kantuk yang terjadi saat siang hari, kesulitan tidur saat malam hari, siklus tidur yang tidak baik, memiliki kualitas tidur yang buruk, serta tidak bisa dengan tidur nyenyak.

Salah satu gangguan tidur tersebut ialah kebiasaan tidak bisa tidur saat malam hari.

Dilansir TribunHealth.com, Dokter Praktisi Kesehatan Tidur, dr. Andreas Prasadja memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Kompas Tv program Ayo Sehat.

dr. Andreas menjelaskan kebiasan tidak tidur saat malam hari disebut dengan Cardian Rythm Disorder.

Kondisi ini merupakan kondisi dimana jam biologis tidak bisa sinkron dengan lingkungan.

Sehingga saat malam hari saat waktunya tidur, jam biologis tersebut tidak bisa sinkron dan menyebabkan seseorang yang mengalami terjaga atau tidak tidur saat malam hari.

Baca juga: Gangguan Tidur Berdampak Fatal, Salah Satunya Memicu Masalah Jantung dan Komplikasi Kesehatan

ilustrasi gangguan tidur
ilustrasi gangguan tidur (freepik.com)

dr. Andreas memaparkan untuk menyembuhkan kebiasaan tidak tidur ini, bisa dimulai dengan membiasakan tidur saat malam secara perlahan.

Kondisi tersebut harus dilihat dari kasus per kasus dari kebiasaan tidak tidur yang sering dialami oleh orang tersebut.

Penyebab tidak tidur tersebut harus diketahui terlebih dahulu, apakah tidak tidur karena kesulitan tidur atau karena aktivitas yang ia lakukan saat malam hari.

Setelah penyebab tersebut diketahui, dokter akan meminta pasien untuk mencoba tidur terlebih dahulu.

Percobaan tersebut bisa disesuaikan dengan kemampuan bisa tidurnya berapa jam, misalnya bisa tidurnya 4 jam, maka pasien akan diminta tidur 4 jam.

Setelah kondisi tersebut berhasil, maka dokter akan meminta pasien untuk mengatur ulang jadwal tidurnya yang berantakan tersebut.

dr. Andreas menyebutkan jika pada prinsipnya untuk mengatasi masalah tidak tidur saat malam hari, harus dicoba dengan mulai tidur terlebih dahulu.

Baca juga: Gangguan Tidur Bisa Picu Masalah Fisik dan Mental, Termasuk Berkurangnya Gairah Seksual

Ilustrasi seseorang yang tidak bisa tidur saat malam hari
Ilustrasi seseorang yang tidak bisa tidur saat malam hari (kompas.com)

Kebiasaan tidak tidur saat malam hari dan kemudian beraktivitas di siang hari akan membuat seseorang kekurangan jam tidur.

Jika kondisi tidak tidur saat malam hari ini terjadi terus menerus dan dalam jangka waktu yang panjang, dapat memeberikan dampak buruk pada kesehatan.

Dampak yang dapat terjadi saat seseorang kekurangan tidur saat malam hari ialah sebagai berikut.

- Sistem kekebalan tubuh melemah

- Berat badan naik

- Risiko diabetes meningkat

- Kesehatan mental terganggu

Penjelasan tersebut disampaikan oleh Dokter Praktisi Kesehatan Tidur, dr. Andreas Prasadja dalam tayangan YouTube Kompas Tv program Ayo Sehat pada 21 Mei 2021.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)

Penulis: Irma Rahmasari
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved